Красивая осанка - здоровая спинка. Как сохранить это сокровище с детства ?

Зайдите в класс к своему малышу. Над доской обязательно увидите плакат : на нем за партой девочка или мальчик с ровной спиной. И надпись, знакомая с детства : « Сиди ровно, пиши ровно ». Раньше на обороте тетрадок часто печатали аналогичную картинку – чтобы всегда напоминать ребенку, как правильно сидеть. « Ну подумаешь, сидеть – тоже мне наука » – малыши не понимают, в чем смысл. И им очень часто некому объяснить. Потому что самое страшное : родители не очень следят за тем, как же сидят их дети и какая у них осанка. Не следят, потому что не понимают, чем опасно неправильное положение для ребенка.

Опорно - двигательный аппарат новорожденного еще не сформирован. Нет окрепших косточек и суставов. Постепенно ребенок растет, и крепнет его организм. Тем не менее, даже в 5 лет еще нельзя говорить о сформированном позвоночнике. Это можно заметить, когда ребенок танцует – его движения не совсем скоординированы. А в школу его нужно отдавать уже в 6-7 лет. Что он имеет к школьному возрасту ? Неокрепший позвоночник и тело, как пластилин. Не рискуйте здоровьем ребенка и не игнорируйте простые правила. На словах все соглашаются, как важна осанка. Когда доходит до дела – нам трудно элементарно выпрямить спину.

Начать пора с самого детства. Подберите высоту обеденного стола так, чтобы, поставив локоть на стол, кистью можно было коснуться подбородка. Пусть ребенку будет ни высоко, ни низко – чтобы не сутулиться, а держать спину ровно. Хоть по правилам этикета класть локти на стол некрасиво, но если при прямой спине руки на столе создают дополнительную опору, то почему бы нет ?

Диван или кресло могут быть сколько угодно мягкими, удобными и повторяющими форму тела, но, если ребенок, сидя в нем, сутулится, обязательно попросите его выпрямить спину. Смотреть телевизор тоже нужно либо лежа, либо сидя в правильном положении. Никаких перекосов вправо и влево, никаких ног на стуле за обедом. Проблемы у многих начинаются со школы. Учиться писать – это целая наука для ребенка. Он вкладывает все силы и энергию в этот сложный процесс.

Он старательно выводит буквы, не имея особых навыков. Поэтому все – и движения руки, и посадка – для него ново. Склоняясь над партой, он думает только о том, как бы букву написать правильно, и подсознательно выбирает то положение, при котором у него лучше всего это получается. Не всегда это положение благоприятно для позвоночника. Дело учителя ( а дома – родителей ) – объяснить ученику, что его здоровая спинка – самое важное, и он должен учиться писать только так.

А именно : обе ноги на пол, спина – ровная, перпендикулярно полу, обе руки на парте, между грудью и партой – расстояние в ладонь, тетрадь – под умеренным наклоном.

Систематические ненавязчивые напоминания в раннем возрасте приучают ребенка к правильному положению, формируют правильную осанку. Тогда и в старших классах, когда его намного сложнее контролировать, на эту тему проблем возникать не будет. Как быть с компьютером ? Детей трудно оторвать от того, что им интересно, и уж конечно, какая там осанка... Прежде всего целесообразно поставить монитор не в правой или левой части стола, а строго в центре, перед глазами, чтобы ребенок не поворачивал голову и корпус, а смотрел прямо перед собой.

Первый помощник в этом – стул. Не офисный с поворотным механизмом, а обычный устойчивый стул. Особенно это актуально в раннем возрасте, когда для ребенка он скорее является игрушкой – он качается и вертится на нем, в том числе и во время подготовки домашнего задания. Обычный стул, к каким мы все с детства привыкли – лучший вариант для фиксации положения позвоночника. Такой позиции придерживаются доктора.

Безусловная обязанность – гимнастика. Это не зависит от возраста. Опорно - двигательный аппарат должен « разбудить » весь организм с самого утра. Делайте зарядку вместе с малышом, будьте для него примером. Начинайте с простых упражнений – разминка шеи, рук, стоп, затем можете переходить к комплексам для всех групп мышц.

Еще один лечебно - профилактический совет родителям – массаж. Можете делать легкие поглаживания и пощипывания, приятные ребенку перед сном. А периодически обращайтесь к профессиональному массажисту, предварительно проконсультировавшись с доктором, который осмотрит спинку ребенка.

Посвятите общее время подвижным играм и вообще – больше двигайтесь. Не нагружайте портфель ребенка учебниками и тетрадями. Школьники носят рюкзаки на одном плече, и это даст свои плоды позже. Можно найти много способов облегчить его ношу. И объяснить, почему стоит носить рюкзак на обоих плечах.

Нужно понять, что с самого детства мы приобретаем то, что проявится позже. Позвоночник – ось организма. И поверьте, каждая минута, проведенная в скривленном состоянии в детстве, отзовется позже. Когда отзывается – вспоминаешь все те возможности элементарно держать спину ровно. И то, на что легко махнуть рукой в детстве, важно не только на словах.