ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Петухова Катя, учитель: Бевз Н.А., г. Красноярск, 2009

Понятие о здоровом образе жизни В понятие здорового образа жизни входит достаточная физическая активность, сбалансированное меню, соблюдение правил гигиены, отказ от излишеств любого рода и естественно, закаливающие процедуры.гигиены Одним из важнейших факторов, составляющих понятие здорового образа жизни, является плодотворная работа. Без труда невозможно само существование человека. Именно посредством труда человек обменивается энергией и информацией с окружающей средой. Благодаря работе человек чувствует себя ценным и полноценным членом общества. Работа должна быть любимой. На такой работе человек чувствует себя замечательно, отдача у него полная. А значит, он реализует все свои потенциалы. Для гармоничного развития в человеке все должно быть сбалансировано: и физическое развитие, и интеллектуальный потенциал. Среди долгожителей совсем нет людей, которые бы не работали. Как правило, это сельские жители, для которых труд – это просто жизнь. Обязательно следует правильно организовать свое рабочее место.

Двигательная активность

Хорошо известно, что правильно организованная двигательная активность важнейший фактор формирования здорового образа жизни и укрепления здоровья человека вне зависимости от его возраста. Это тем более справедливо по отношению к детям и подросткам, для которых процессы роста и развития являются тем морфофункциональным фоном, на котором воздействие адекватной двигательной активности особенно значимо. Кроме того, спортивная деятельность школьников служит ключевым инструментом организации их досуга, что во многом определяет их резистентность к наркогенному заражению и другим социально значимым неблагоприятным влияниям окружающей среды.

алкоголь Как алкоголь влияет на организм человека? Алкоголь уничтожает клетки печени, а ведь в ней происходит образование АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты - основного источника энергии в организме), детоксикация (обезвреживание) ядов и многое другое. Алкоголь особенно вреден для растущего организма. Те дозы, которые являются приемлемыми для взрослых, для молодых людей могут стать смертельными. Алкогольная интоксикация наступает у них чаще и быстрее. При поражении головного мозга могут произойти необратимые явления, способные привести к инвалидности и смерти. Злоупотребление алкоголем ведет к деградации личности, делает человека психически неуравновешенным. 70% преступлений против личности совершается людьми в состоянии алкогольного опьянения. Это наиболее тяжелые социальные последствия алкогольной зависимости

Злоупотребление алкоголем служит причиной хронического стресса

Курение- вред! Курение – одна из наиболее распространенных привычек, наносящих урон здоровью человека и целому обществу. В процесс курения вовлечены практически все слои населения, в том числе женщины и подростки. Это социальная проблема общества, как для его курящей, так и некурящей части. Для первой части проблемой является бросить курить, для второй – не «заразиться» привычкой курить, избежать влияния курящего общества и сохранить свое здоровье.

Последствия курения Курение приводит к изменениям внутренних органов, чаще всего поражение затрагивает сердечнососудистую систему, органы дыхания, желудочно- кишечный тракт. К негативным последствиям курения также относят неприятный вкус во рту утром, желтые зубы, неприятный запах изо рта и от волос. Курение является частой причиной пожаров, а окурки сильно загрязняют помещения и улицы. По данным исследований, курение усиливает алкогольное опьянение в полтора-два раза.

"Мы - то, что мы едим" "Мы - то, что мы едим" Часто ли мы задумываемся над тем, что мы едим? Какие принципы соблюдаем в выборе продуктов и какого питания придерживаемся? Обычно нет. Что быстрее, сытнее вкуснее, то и приходится есть, ведь всегда нету то времени, а то и желания готовить что-то по-настоящему полезное и сытное. Вкусное не значит - полезное: мороженые, пирожные, конфеты, шоколадки, печенье, булочки, тортики без сомнения все это вкусно, но не полезно. А как же выражение: - Полезно, что в рот полезло? - спросите вы? Все эти продукты питания не полезны, а скорее вредны нашему здоровью, а лишняя конфета и сладкая булочка с кремом непременно отложиться на нашей талии или бедрах в виде лишних сантиметров. Чтобы не было подобных "недоразумений" важно знать, как правильно питаться.

"Мы - то, что мы едим" Питание должно быть сбалансированным, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов У каждого продукта своя энергетическая характеристика, буквально, свой особый характер. И, соответственно, когда у нас преобладает та или иная эмоция, нас тянет к пище, которая соответствует этой эмоции.

Много спортивных мероприятий ежегодно проводится в нашей школе! Мы всегда принимаем в них участие вместе с родителями!

Почти все учащиеся нашего класса занимаются в спортивных секциях. Либо самостоятельно посещают тренажерный зал

Под руководством Полины Ильиничны, нашего классного руководителя, мы регулярно выезжаем на природу, занимаемся активным отдыхом и спортивным туризмом

Из жизни выдающихся спортсменов класса Кравцов Виталий 15 лет. Пришел в наш класс в 12 лет. Профессионально занимается футболом в составе команды «Торпедо» Ф/К «Торпедо»

Как ты пришел в футбол? -В 7 классе я перешел в 19 школу, все мои новые друзья занимались футболом, позвали в команду, я согласился. Теперь не могу представить себе и недели без тренировки. Что дают тебе занятия спортом? -Интересное времяпрепровождение с друзьями, отличная физическая форма. Ты занимаешься футболом для себя или есть какие- то грандиозные планы на будущее? - Конечно прежде всего для себя, я не вижу себя великим высокооплачиваемым футболистом, у меня другие планы на будущее, но со спортом расставаться не собираюсь. Считаю, что спортивное воспитание в семье очень важно, как минимум, товарищеские матчи по субботам.

Полидва Артем – занимается волейбол третий год. Наталья Алексеевна предложила заниматься мне в секции волейбола, увидев у меня интерес к этой игре. И я пошел на тренировку. Мне понравилось заниматься. И уже через два года я вошел в сборную команду района и участвовал в краевых соревнованиях по волейболу по программе Школьная Спортивная Лига, где наша команда заняла 3 место.

Рейх Никита –занимаюсь футболом более восьми лет. Это занятие мне очень нравиться. Неоднократно участвовал в районных городских, краевых соревнованиях. В 2009 году признан лучшим нападающим по футболу г.Красноярска.