Физиологические основы физиологических упражнений «Нет ничего практичнее хорошей теории» А.Вольт 1815

Физическая культура и спорт – средство: социального становления личности – сохранение нации; самосовершенствования индивидуальных личностных качеств – детей, подростков, юношей; сохранения и укрепления здоровья; физического развития; оптимального уровня двигательных способностей; формирования знаний, навыков в области физической культуры; интеллектуальной, волевой, эмоциональной сфер подрастающего поколения.

Рис. Взаимоотношения процессов здоровья (I) и болезни (II), а также состояния (1-3), определяемые этими взаимоотношениями. 1 – здоровье, 2- предболезнь, 3 – болезнь. Заштрихованы часть процессов и состояния, диагностируемые ортодоксальными методами. I II 1 2 3

Рис.2. Здоровье, «третье состояние» (предболезнь + неманифестированный патологический процесс), болезнь во взаимоотношениях с резервами здоровья Уровень (резервы) здоровья «Безопасный уровень» здоровья Начало формирования патологического процесса Манифестация патологического процесса Здоровье Пред- болезнь Неманифестированный патологический процесс Болезнь

Единство средств и методов физического, психического, нравственного воспитания Внимание Быстрота Сила Память Гибкость Ловкость Переменный метод Многообразие движений Равномерный Однообразие движений Является начальным этапом спорт.подготовки (втягивание)

Повторный метод Круговая тренировка Повторных усилий Максимальных усилий Одиночных движений 30-50% мышц Закон Ньютона F=m·a Мотонейрон Много- кратные повторения Увеличение массы мышц Равно- мерный прием Масса 90% от массы тела 2-3 раза – 2-4 подхода Серийное повторение упражнений, подобранных в комплексы 8-10 упр. 2 общего воздействия 7-8 специ- альных 70% мышц

Сила, быстрота, выносливость Мышление, воображение Интегральный метод Упражнения одинаковой продолжительности с постоянной интенсивностью строго регламентируемыми паузами Игровой и соревновательный Выполнение двигательных движений в игре, в технико-тактических ситуациях

Здоровье БиологическоеСоциально – психическое Физическое здоровье Физ.развитие Функциональное Физ.подготовка Резервы Сила Скорость Выносливость Гибкость Координация Психическое Социальное Нравственное Гармоничность

Физическое развитие – это гармоничность показателей роста, развития Методы Соматометрические (роста) 1.Рост 2.Вес 3.Окружности 4.Диаметры Соматоскопия (развитие) 1.Осанка 2.Форма стопы 3.Форма ног Физиометрия 1.ЧСС 2.АД 3.ЖЕЛ 4.ЧД 5.Динамометрия

Физическое развитие + физическая подготовка = двигательные способности б/у рефлексы Двигательные навыки Условные рефлексы (бытовые, спортивные, профессиональные) (И.П. Павлов, В.М. Бехтерев, А.А.Ухтомский, П.К. Анохин, Н.Н. Бериштейн)

Функциональная система обеспечивает процессы: 1.Синтез афферентных раздражителей 2.Составление программы 3.Формирование моторной программы и результата действия

Общая схема функциональной системы Афферентные влияния Рецепторы Память Потреб- ность Обратная афферентация (обратная связь) Акцептор результата Программа Полезный результат Перифери- ческие органы Эфферентные (центробежные) влияния Проводниковые аппараты Центральная нервная система (нервные центры) Рабочие органы Функциональная система – замкнутая динамическая организация, куда входят центральные и периферические механизмы, направленные на достижение нужного полезного приспособительного результата 1 Что делать? Как делать? Когда делать 2 Модель будущего действия 3 Вегетативные функции Двигательные функции

Нейроны, обеспечивающие двигательные процессы, располагаются в различных отделах нервной системы - становятся доминантными, подавляют деятельность других нервных центров, т.е.лишних мышц. Экономизация.

Основы двигательных навыков Двигательные навыки – индивидуально приобретенные двигательные действия, доведенные до автоматизма, различные по сложности и образующиеся в процессе тренировки фаз цикла элемента

Фазы формирования двигательного навыка отличаются друг от друга: 1.Фаза начального этапа – обучение – иррадиация распространение возбуждения по нервным центрам коры больших полушарий Сенсорный, эфферентный компонент, сенсорная коррекция 2. Индукция и концентрация – обобщение – генерализация – возбуждение одних нервных центров вызывает торможение других Нервная система фильтрует информацию с афферентных на эфферентные на основе афферентного синтеза значимого для программирования действия мотивацияпамятьобстановочный фактор временная

3.Автоматизация – закрепление – стабилизация – образование временной условно-рефлекторной связи Автоматизм ПервичныйВторичный Физиологическую основу составляют безусловные рефлексы Физиологическую основу составляют двигательные действия, ранее выполняемые под контролем нервной системы

Простые Двигательный навык Сложные Двигательный компонент Вегетативный компонент стереотип резервы Экстраполяция

Мастер – класс «Определение индивидуального показателя и резервов организма адаптации по физиологическим показателям» АП=0,011(ЧСС)+0,014(САД)+0,008(ДАД)+0,014 (возраст)+0,009(МТ)-0,009(Р)-0,27 Проба Генче – задержка дыхания на вдохе Проба Штанге – задержка дыхания на выдохе Экспресс-проба с 20 приседаниями за 30 секунд. Измерение восстановления пульса до исходного

Коэффициент корреляции с экспертной оценкой, с полным обследованием равен 0,728. Проводим шкалу оценок для показателя АП. 4 балла – 2,10 – удовлетворительная А (характеризует достаточные функциональные возможности системы кровообращения) 3 балла – 2,11-3,20 – функциональное напряжение (А) механизмов 2 балла – 3,21-4,30 – неудовлетворительная (А) характеризует снижение функциональных возможностей системы кровообращения с недостаточной, приспособляемой реакцией к нагрузкам. 1 балл – более 4,30 – срыв (А) характеризует резкое снижение функциональных возможностей системы кровообращения с явлением срыва (А) механизмов целостного организма. Показатель АП достоверно характеризует уровень (А) целостного организма, а его основные составляющие являются индикаторами здоровья.

Физиологические изменения, происходящие в организме при выполнении мышечной деятельности Состояния организма при различных видах мышечной деятельности 1.Предстартовое и стартовое состояние 2.Разминка 3.Врабатывание 4.«Мертвая точка» 5.«Второе дыхание» 6.Устойчивая работоспособность 7.Утомление 8.Восстановление

Предстартовое и стартовое состояние – это изменение функций условно-рефлекторных реакций. Три вида предстартового состояния Боевая готовность Предстартовая лихорадка Предстартовая апатия Используются функциональные возможности организма Диссимиляция Проприорецептивные изменения

Разминка – комплекс упражнений, способствующих обновлению условно-рефлекторных связей Общая Возбудимость нервной системы Специальная Подготовка функциональных систем Следовые явления работоспособности

Врабатывание – согласованность деятельности двигательных и функциональных систем Фаза начального усилия Фаза снобилизации Двигательная система Вегетативная система

«Мертвая точка» - рассогласование систем функционирования Анаэробные условия «Второе дыхание» -феномен усвоения навязанного ритма дыхания (Ухтомский) Устойчивая работоспособность – проявление функциональных возможностей, систем энергообеспечения, биохимических реакций средствам достижения результатов истинное аэробные кажущееся анаэробные

Утомление – временное снижение работоспособности, ощущение усталости Причины: - томление нервных центров; - истощение энергетических ресурсов; - накопление продуктов распада; - утомление вегетативной системы физиологическая сущность эффект тренированности Утомление компенсированное некомпенсированное преодолеваемое не преодолеваемое Восстановление – восстановление работоспособности Гетерохронный процесс понижение повышение