Научно-практическая конференция «Эрудит » «Стресс. Возможна ли жизнь без стресса?» 2008

Цели и задачи цель : выявить виды стресса, причины его возникнов ения, способы снятии нервного напряжен ия. цель : выявить виды стресса, причины его возникнов ения, способы снятии нервного напряжен ия. задачи: задачи: изучить физиологию стресса; изучить физиологию стресса; выяснить, как часто учащиеся 8 – 10 классов испытывают нервное перенапряжение или стресс; выяснить, как часто учащиеся 8 – 10 классов испытывают нервное перенапряжение или стресс; выявить, умеют ли учащиеся определять, что они находятся под стрессорным воздействием; выявить, умеют ли учащиеся определять, что они находятся под стрессорным воздействием; дать рекомендации по снятию стресса. дать рекомендации по снятию стресса.

Методы исследований: сбор информации, изучение научно-популярной литературы, интервьюирование, анализ, обобщение. Объект исследований: Объект исследований: обучающиеся 8-10 классов. Предмет исследования: «стресс».

Физиология стресса «Стресс» – состояние сильного эмоционального перенапряжения, связанное с душевным расстройством, с неспособностью трезво размышлять и принимать решения. «Стресс» – состояние сильного эмоционального перенапряжения, связанное с душевным расстройством, с неспособностью трезво размышлять и принимать решения.

Стадии стресса Реакция тревоги Реакция тревоги Стадия сопротивляемости. Стадия сопротивляемости. Стадия истощения Стадия истощения

Группы риска: Группы риска: женщины, так как они более эмоциональны, чем мужчины;женщины, так как они более эмоциональны, чем мужчины; пожилые люди и дети;пожилые люди и дети; люди с заниженной самооценкой;люди с заниженной самооценкой; невротики;невротики; люди, злоупотребляющиелюди, злоупотребляющие алкоголем; алкоголем; люди, с генетической предрасположенно стью к стрессам.люди, с генетической предрасположенно стью к стрессам. Признаки стрессового напряжения: Признаки стрессового напряжения: Слишком частые ошибки в работе. Слишком частые ошибки в работе. Ухудшается память. Ухудшается память. Слишком часто возникает чувство усталости. Слишком часто возникает чувство усталости. Мысли часто улетучиваются. Мысли часто улетучиваются. Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка). Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка). Постоянное ощущение недоедания или вообще потерян вкус к еде. Постоянное ощущение недоедания или вообще потерян вкус к еде. Невозможность вовремя закончить работу. Невозможность вовремя закончить работу. Невозможность сосредоточиться на чем- то. Невозможность сосредоточиться на чем- то.

Основные источники стресса: –ссоры, конфликты, либо общение с неприятными людьми; –препятствия, которые не дают Вам возможности достигнуть поставленных целей; –несбыточные мечты; –шум; –монотонная работа; –мелкие ежедневные неурядицы; –сильные позитивные эмоции.

Парение в сауне Массаж Релаксация Ароматерапия Дыхательные упражнения Фитотерапия Медицинская помощь Антистресс-программа Составляющие программы Антистресс-программа - это набор техник, помогающих справится с отрицательными следствиями стресса. Может быть так же и профилактическим мероприятием.

Методики снятия стресса: Глубокое дыхание Глубокое дыхание Физические упражнения Физические упражнения Баня Баня Аутотренинг Аутотренинг Массаж Массаж

Первое исследование «Умеете ли Вы справляться со стрессом?» Диаграмма по результатам анкетирования учащихся классов «Умеете ли Вы справляться со стрессом?»

Второе исследование: Диаграмма по результатам тестирования на определение стрессоустойчивости у 5 обучающихся 7, 8, 10 классов Определение стрессоустойчивости организма:

Диаграмма по результатам количества ошибок в ходе тестирования при определении стрессоустойчивости

Заключение Борьба со стрессом в современно мире становится одной из важнейших проблем. Борьба со стрессом в современно мире становится одной из важнейших проблем. Управление стрессом сложная задача, но освоить простейшие методы снятия стресса может каждый. Управление стрессом сложная задача, но освоить простейшие методы снятия стресса может каждый. Основой снятия стресса является умение расслабиться (релаксация), снять физиологическое и психологическое напряжение. Основой снятия стресса является умение расслабиться (релаксация), снять физиологическое и психологическое напряжение.

Спасибо за внимание!