«Стресс в подростковом возрасте». Проблема В нынешнем столетии на человечество обрушилась целая лавина болезней, причиной которых явились либо стресс, - презентация

1 «Стресс в подростковом возрасте»

2 Проблема В нынешнем столетии на человечество обрушилась целая лавина болезней, причиной которых явились либо стресс, либо сбои в иммунной системе. Жизнь напоминает скоростные гонки, затягивает и изнуряет, приводя к сильнейшему нервному напряжению, что губительно для здоровья любого человека.

3 Цель: - формировать представление о состоянии стресса и способах совладения с ним. - формировать способы оптимального поведения в состоянии стресса и переживания острых негативных эмоций.

4 Гипотеза Если мы научимся справляться со стрессом, то сохраним свое психическое здоровье.

5 Работа над проблемой 1. Изучить литературу по теме. 2. Провести анкету «Умеете ли вы справляться со стрессом». 3. Подобрать упражнения для снятия стресса и освоить основные принципы борьбы со стрессом.

6 Стресс – это любая нестандартная и неожиданная реакция организма на ситуацию (как на положительную, так и на отрицательную),но не сама ситуация.

7 Признаки стресса: - обостренная чувствительность к шуму; - чувство усталости перед сном; - беспокойный сон; - отсутствие чувства отдыха после пробуждения; -невозможность сосредоточиться; - «провалы памяти»; - отсутствие терпения; - повышенная конфликтность; - раздувание проблемы из-за пустяка; - постоянное беспокойство и мрачные мысли; - частые головные боли, сердце бешено стучит; - сводит желудок, прошибает пот.

8 Диагностика «Умеете ли вы справляться со стрессом»

9 Основные принципы борьбы со стрессом - Научиться по новому смотреть на жизнь. - Быть оптимистом. Регулярно заниматься физическими упражнениями. - Стремиться к разумной организованности. Учиться говорить «Нет!» Учиться радоваться жизни. - Не копаться в своем прошлом.

10 Упражнение для снятия стресса «Глубокое дыхание» 1. Принять удобную позу. Закрыть глаза. 2. Медленно и глубоко вдохнуть через нос. 3. Медленно и полностью выдохнуть через нос.