Первомайский район МБОУ СОШ 140 Гусева Алина Сергеевна 8А класс Руководитель: Овчаренко Людмила Павловна Учитель информатики высшей категории Новосибирск 2009

Введение С каждым годом компьютерные технологии развиваются всё активнее и активнее. Появляются новые модели персональных компьютеров. Всё это очень хорошо и даже очень нужно, ведь наука не стоит на месте. Сейчас редко можно увидеть на улице гуляющих детей, а если и увидишь, то наверняка не по их собственной воле отправили туда родители. Объясняется это тем, что у многих детей сейчас есть компьютер, и всё своё свободное время уделяется только ему. Порой родители панически боятся того, что от компьютеров их дети могут ослепнуть. А опасаться родителям нужно другого. Множество детей имеют сейчас болезни сердечно-сосудистой системы. И многие из этих детей ухудшают свое состояние, просиживая в напряженной позе за компьютером и переживая по поводу своих успехов в игре. Компьютер отрицательно влияет и на другие системы организма человека.

При работе за компьютером здоровью может быть нанесён вред: устают глаза, и портится зрение; устает тело, и портится осанка; Может попросту разболеться голова, может навалиться сонливость и безразличие или чрезмерное возбуждение, может появиться бессоница или ночные кошмары; устает психика человека, человек становится раздражительным, может болеть голова, ухудшается настроение.

Цели и задачи: Рассмотреть заболевания, которые возникают при неправильной работе за компьютером; Дать советы по профилактике заболеваний; Представить комплексы упражнений для снятия утомления и стрессов при работе на компьютере.

для обучающихся в I-IV классах - 15 минут; для обучающихся в V-VII классах – 20 минут; для обучающихся в VIII-IX классах – 25 минут; для обучающихся в X-XI классах на первом часу учебных занятий 30 минут; на втором – 20 минут; Непрерывная длительность работы непосредственно с ВТ на уроке не должна превышать: для обучающихся во 2-5 классах не более 60 минут; для обучающихся в 7 классах и старше - не более 90 минут. Внеучебные занятия с использованием ВТ следует проводить не чаще двух раз в неделю общей продолжительностью:

сидячее положение в течение длительного времени воздействие электромагнитного излучения монитора утомление глаз, нагрузка на зрение перегрузка суставов кистей стресс при потере информации

Специалисты утверждают, что постоянная работа за компьютером может спровоцировать ряд заболеваний. Это: заболевания органов зрения, заболевания органов дыхания, боли в руках, заболевания позвоночника и нервные расстройства

За компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда излишняя нагрузка на позвоночник, остеохондроз, а у детей - сколиоз. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению

Совет: Уже давно доказано, что "замершая поза" губительно сказывается на нашем организме - позвоночнике. Статистика доказывает, что у 85 % пользователей после двух лет активного общения с компьютером появляются всевозможные "остеохондрозные" симптомы. Всё можно исправить активным образом жизни. Для этого надо проводить 1,5 - 2 часа на свежем воздухе. Люди, которые много и подолгу гуляют, редко страдают от болей в спине. Так что основным залогом здоровья вашего позвоночника станут ежедневные пешие прогулки.

Профилактика заболеваний позвоночника. Для профилактики и лечения остеохондроза и искривлений позвоночника следует: 1. Постоянно следить за своей осанкой, оптимально организовать своё рабочее место. 2. Как можно чаще прерывать нахождение в одной позе, вставать из-за стола, двигаться. 3. По возможности заниматься спортом, делать зарядку и т.д. Очень полезно для позвоночника плавание и упражнения на турнике.

Физкультурная пауза повышает двигательную активность, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, снимает общее утомление, повышает умственную работоспособность. И.п. – о.с., руки за голову. 1-2 – встать на носки, прогнуться, отвести локти назад. 3-4 – опуститься на ступни, слегка наклониться вперед, локти вперед. И.п. – о.с. 1 – шаг вправо, руки в стороны. 2 – повернуть кисти ладонями вверх. 3 – приставить левую ногу, руки вверх. 4 – руки дугами в стороны и вниз. Свободным махом скрестить перед грудью.

1 – руки вперед, ладони книзу. 2 – руки в стороны, ладони кверху. 3 – встать на носки, руки вверх, прогнуться. 4 – и.п. И.п. – ноги врозь, немного шире плеч. 1-3 – наклон назад, руки за спину. 3-4 – и.п. И.п. – ноги шире плеч. 1 – руки за голову, поворот туловища направо. 1 – туловище в и.п., руки в стороны, наклон вперед, голову назад. 3 – выпрямиться, руки за голову, поворот туловища налево. 4 – и.п. 5-8 – то же в другую сторону. И.п. – ноги врозь, руки за пояс. 1-4 – круговые движения туловищем вправо. 5-8 – круговые движения туловищем влево. И.п. – о.с. 1 – мах правой ногой назад, руки в стороны. 2 – и.п. 5-8 – то же левой ногой. И.п. – ноги врозь. Руки на пояс. 1 – голову наклонить вперед. 4 – и.п. 5-8 – то же в другую сторону.

Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.

Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.

Компьютерный Зрительный Синдром (Computer Vision Syndrome) стал основным заболеванием пользователей. Он появляется у всех, кто регулярно проводит у экрана компьютера более 6 часов в день. Симптомы этого заболевания можно поделить на две группы. В первую - зрительную - включены снижение остроты зрения, замедленная перефокусировка, двоение предметов, быстрое утомление во время чтения. Вторая группа условно именуется глазной. К ней относятся чувство жжения в глазах, так называемый "песок под веками", боли в области глазниц и лба, боли во время движения глаз, их покраснение.

Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх– вправо–вниз–влево и в обратную сторону: вверх– влево–вниз–вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх; на счет 1-6 – прямо; затем аналогичным образом вниз–прямо- вправо–прямо–влево–прямо. Проделать движения по диагонали в одну и в другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6.

1. Совершать глазами крайние движения вверх – вниз 2. Влево – вправо 3. По часовой стрелке и против нее 4. по диагонали 5. По линии цифры 8 6. Сильно и часто моргать 7. Смотреть на свою переносицу

Кисть - очень важная часть руки, на которую ежедневно ложится большая нагрузка, связанная с использованием компьютера и других предметов. Если после нескольких часов работы за компьютером вы чувствуете, что у вас немеют и начинают болеть кисти рук, начинается дрожь пальцев, или появляется ощущение боли в запястьях, то это является первым симптомом того, что у вас появляется синдром запястного канала, или, если говорить более научно - карпальный туннельный синдром. Это связано с тем, что кисти рук с трудом переносят однообразные короткие движения в течении нескольких часов или всего рабочего дня, и подобная активность вызывает сдавливание нерва в анатомическом канале.

Гимнастика для кистей рук: 1.Поднимите руки вверх, напряженно разведите пальцы, напрягите все мышцы тела, задержите дыхание на 7-8 с. С поворотом тела «уроните» руки и расслабьте все тело на 7-8 с. Повторите 3-5 раз. 2.Вытягивайте и разжимайте пальцы так, чтобы почувствовать напряжение. Расслабьте, а затем, не торопясь, сожмите пальцы. 3.Сплетите за спиной пальцы рук с обращенными внутрь ладонями. Медленно постарайтесь поднять и выпрямить руки. Оставайтесь в таком положении 5-10 с. Повторить 5-10 раз.

Помимо того что длительная работа за компьютером отрицательно сказывается на здоровье, что уже сказывается на психике, она ещё и связанна с постоянным раздражением, источником которого могут быть разные ситуации. Наверное нет такого человека у которого никогда не зависал компьютер с потерей несохраненной информации, не было проблем с какими либо программами и т.д. На фоне этого медицинские круги выявили новый тип заболевания – синдром компьютерного стресса. Симптомы заболевания разнообразны и многочисленны: физические недомогания, заболевания глаз, нарушение визуального восприятия, ухудшение сосредоточенности и работоспособности.

Профилактика нервных расстройств 1.Постарайтесь сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас. 2.В Интернете: не ждите долго загрузки страницы посмотрите в это время другую, постарайтесь пользоваться качественным доступом. 3.Как можно чаще прерывайте работу с компьютером, по возможности проводите больше времени на улице. Этот список можно продолжать ещё долго но главное, чего вы должны добиться, того чтобы работа за компьютером была для вас комфортной и не вызывала раздражения.

Упражнения для снятия синдрома компьютерного стресса Симптом: сонливость, утомляемость. круговые движения головой; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние –двумя глазами; Симптом: головная боль после кропотливой работе. круговые движения головы; перевод взгляда с ближайших точек на дальние; перевод взгляда из угла в угол; общее потягивание тела; пожимание плечами (круговые движения плечами). Симптом: ощущение напряженности в верхней части туловища. общее потягивание; напряжение спинных мышц; пожимание плечами (круговые движения); круговые движения головой. Симптом: раздражительность во время или после работы. напряжение глаз; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние – двумя глазами; поочередное фокусирование взгляда на левом и правом углах комнаты; Симптом: ошибки при печатании. перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние – двумя глазами; фокусирование взгляда на левом и правом углах комнаты; вращательные движения большими пальцами рук;

Пыли и грязи в компьютере и вокруг него со временем скапливается немало, причем убрать их зачастую бывает весьма сложно. А где грязь, там и всяческие микробы, бактерии и грибки, где пыль, там и пылевые клещи. Все это может спровоцировать самые разные заболевания - от аллергии до "болезней грязных рук".

Таким образом в своей презентации я рассмотрела какие проблемы со здоровьем могут возникнут при работе на компьютере и пришла к выводу, что пока человек молод и силен духом, он мало задумывается о своем здоровье, его больше беспокоят события завтрашнего дня, а свое здоровье нужно беречь смолоду. Так что, старайтесь прислушиваться к рекомендациям которые стали всё чаще появляться и в прессе и в других источниках информации и ваше общение с компьютером не принесёт вреда вашему здоровью.