ПРОФИЛАКТИКА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ РУКОВОДИТЕЛЕЙ заведующий кафедрой психологии СПб АППО кандидат психологических наук, доцент ШИНГАЕВ СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ САНКТ-ПЕТЕРБУРГ2012

– ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ РУКОВОДИТЕЛЕЙ – ключевой вопрос!

Цель исследования: выявить факторы стресса педагогов, руководителей выработать практические рекомендации (высокоэффективные и малозатратные технологии профилактики профессионального выгорания и повышения стрессоустойчивости педагогов). Выборка – 3312 чел. (Санкт-Петербург). Выборка – 33 чел.-директора школ (Центральный район)

Характеристика выборки - пол

Характеристика выборки - возраст

Характеристика выборки – семейное положение

Характеристика выборки – трудовой стаж

Симптомы стресса

Профессиональное здоровье руководителей ОУ Санкт-Петербурга

Портрет руководителя ОУ Санкт-Петербурга (выборка – 237 чел.)

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ СИНДРОМА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ В ДЕЯТЕЛЬНОСТИ РУКОВОДИТЕЛЯ, ПЕДАГОГА

Стадии ПВП 1 стадия. В поведении появляются признаки «провалов в памяти». На «сбои» внимание не обращается либо они воспринимаются с шуткой («девичья память»). Острота чувств сглаживается, эмоции приглушаются. Положительных эмоций становится все меньше. В отношении членов семьи появляется некоторая отстраненность. Состояние повышенной тревожности выражается порой в фразе: «Пришла домой, усталая! Оставьте меня в покое!»

Стадии ПВП 2 стадия. Появляется тенденция снижения интереса к работе («неделя длится нескончаемо долго»). Нарастание апатии к концу недели, нежелание общаться как с коллегами по работе, так и с друзьями и близкими. Признаки соматических расстройств все отчетливее (потеря сил, энергии, особенно во второй половине недели, периодически возникающие головные боли по вечерам, «вечером упала на подушку и уснула тут же», рост числа простудных заболеваний). Растет раздражительность (порой педагог, как говорят, «заводится с пол-оборота», чего раньше не наблюдалось).

Стадии ПВП 3 стадия. Личностное выгорание. Изменяются представления о жизненных ценностях. Полная потеря интереса к работе. Эмоциональное безразличие, утрата чувства юмора. Ощущение, что сил постоянно не хватает. Желание общаться с людьми заменятся на избегание встреч и предпочтение одиночества или общение с природой и животными.

Уровень профессионального выгорания педагогов Санкт-Петербурга

Способы снятия стресса

Система ценностей педагогов Санкт-Петербурга

Уровень реализованности ценностей

Пути укрепления ПЗ на разных уровнях жизнедеятельности педагога Режим труда и отдыха Преодоление информационных перегрузок Гармонизация личности Нейтрализация эмоционального дискомфорта Особенности питания Физические упражнения Использование природных препаратов Нормализация сна Психофизическая регуляция

Как избежать переутомления и стресса на работе? Улучшить санитарно-гигиенические условия рабочего места Рационально организовать трудовые процессы Тебе интересна твоя работа?

Психологическая самопомощь в преодолении депрессивных состояний Превратите управление стрессом в привычку Где и когда можно практиковаться в управлении стрессом: Стрижка в парикмахерской Принятие душа, ванны Отход ко сну -----

Психологическая самопомощь в преодолении депрессивных состояний Найдите время и место, где можно побыть одному в тишине и покое хотя бы некоторое время Кресло у окна дома Ванная Парк, сквер Книжный магазин Уютное маленькое кафе Библиотека…

Психологическая самопомощь в преодолении депрессивных состояний Ищите и создавайте источники положительных эмоций: Хобби Встречи с новыми людьми Получение удовольствия от работы Научиться чему-то новому Духовные верования Регулярный отпуск Родные и близкие, которые поддержат меня в трудные минуты Друзья, с которыми могу обсудить свои проблемы и приятно провести время Выезд на природу Делать то, что может развеселить Домашнее животное Приготовление вкусненького Чтение хорошей книги

Психологическая самопомощь в преодолении депрессивных состояний Считайте Ваши удачи. На каждую сегодняшнюю неудачу или невезение, найдется 10 или более случаев, когда Вам повезло. Думайте о них. Обращать внимание на маленькие радости жизни: Запах свежескошенной травы Запах свежей выпечки Восход, закат Запах костра и шашлыков Аромат духов Вид заснеженной улицы …..

Психологическая самопомощь в преодолении депрессивных состояний Когда в последний раз вы… гуляли по парку? ходили по магазинам ради удовольствия? были на концерте, на дискотеке, в театре, в кино, на стадионе? посещали музей? зашли в кафе и просто посидели там без дела? провели несколько часов в библиотеке? купили себе букет цветов? завязали разговор с незнакомцем? читали газету, спокойно попивая чашечку кофе? бродили по незнакомым улицам?

Психологическая самопомощь в преодолении депрессивных состояний Улучшайте внешний вид (хорошая прическа, аккуратный костюм). Если Вы будете выглядеть лучше, то это может заставить Вас и чувствовать себя лучше.

Психологическая самопомощь в преодолении депрессивных состояний Прощайте и забывайте. Примите тот факт, что люди вокруг нас, мир, в котором мы живем, несовершенны.