Управление проектом – управление собой и стрессоустойчивость. докладчик Антоненко Андрей Опыт: 12 лет работы в стрессовой обстановке Диагноз: счастлив

Виды стресса с которым сталкивается руководитель: Эмоциональный Психологический Информационный Другие

Влияние стресса: Вред стресса Польза стресса

Симптомы стресса и депрессии: Быстрая усталость Раздражительность Тревога, паника Учащенное сердцебиение Чрезмерная расслабленность Болезненность Бессонница Флегматичность Отсутствие интереса к жизни и работе Чрезмерная активность, суета И т.п.

Причины стресса и депрессии: Страх Ожидание результата Отсутствие цели Болезнь Недовольство собой или другими Зависть Проблемы в семье или на работе Перегрузка эмоциональная, информационная, физическая Отсутствие отдыха и т.п.

Опыт и понимание, настоящее видение ситуации приходит с возрастом, но в тот момент начинает подкачивать здоровье и желание работать на 100% или хотя бы на 70% не возникает. Это говорит о сильном внутреннем физическом и психическом износе организма.

Корневые причины: Отсутствие целостности человека. Сложность осознать то, что все просто и все изменяется.

Метод достижения целостности: Внутренний контроллер. Основной фон. Правильное дыхание. Контроль мыслей, видение результата. Контроль энергии. Физическая активность. Психологические нагрузки. Расслабление.

Видение результата. Цель: Цель – это то, к чему мы стремимся.

Видение результата. Результат: Результат – это то, что из стремления к цели было достигнуто.

Результат: Результат – это многогранная точка, которая отражает теперешнее состояние процесса по отношению к человеку, который обеспечивает результат и включает в себя (по мимо финансовых показателей): здоровье, время для работы над собой, друзей и знакомых, круг общения, семья, различные приобретенные навыки, образование, уровень осознанности и т.д. Нужно быть и целеустремленным, и результативным. Желаемый результат - это видение себя и того, что вы создали по движению к цели.

Результат: Самое важное - это создать фундамент для проявления нужного результата - и тогда любая поставленная цель будет достигаться автоматически. Как это сделать?

Фундамент для проявления нужного результата: 1. Точно определить, что вам необходимо от жизни; 2. Определить свои ценности, которых вы будете придерживаться по жизни; 3. Соединить цели на работе с личными. 4. Убрать все лишнее.

Результативная работа: Для успешной работы, контроля всего и себя, необходимо: сознание не заполненное сомнениями и переживаниями; сконцентрированное внимание над процессом который вы делаете; энергия для работы.

Как найти время для себя и формирования своих результатов? Все, что вы делаете, превратите в процессы для достижения желаемого результата, начиная со сна, работы, поездки в машине, игру с ребенком, общении и т.д. Любой проект можно рассматривать как тренировку и относиться, как к тренировке. Каждое действие должно быть продуманным и завершенным.

Что важно помнить. Важно научиться слушать себя и понимать когда необходима молниеносная реакция, а когда лучше ничего не делать. Целостный человек одинаково устойчив к стрессам и одинаково чувствителен к жизни.

Метод достижения целостности - для закрепления: Внутренний контроллер. Основной фон. Правильное дыхание. Контроль мыслей, видение результата. Контроль энергии. Физическая активность. Психологические нагрузки. Расслабление.

Итог: Любой руководитель должен уметь делать три вещи думать, голодать и ждать