Внешние признаки утомления Степень утомления Средняя степень утомления Большая степень утомления Чрезмерное утомление Цвет лицаПокраснение может быть с пятнами Некоторая синюшность Бледность, землянистость Характер дыхания Учащенное, переходит (быстро) на дыхание через рот Заметно учащенное, шумное Заметная одышка, дыхание прерывистое и часто в вынужденном положении ПотоотделениеУмеренноеОбильное ДвижениеНормальноеЧем больше утомление, тем больше нарушений координаций движений

Техника помощи ученику в установлении нормальных отношений с педагогом и умения чувствовать свою коммуникативную компетентность. ПриемыЧто говорит учитель?Что слышит ученик? Принятие«Ты хороший»«Я хороший» Внимание«Я вижу тебя»«Я что-то значу» Уважение«Спасибо тебе за…»«Мои усилия замечены» Одобрение«Я знаю о тебе что- то замечательное» «Я состоятелен» Теплые чувства«Ты мне нравишься»«Кто-то заботится обо мне»

ПРИЁМЫ: - Снятие страха – «Ничего страшного…» - Скрытая инструкция – «Ты же помнишь, что…» - Авансирование – «У тебя получится…» - Персональная исключительность – «Только у тебя и может получиться…» - Усилие мотива – «Нам это нужно для…» - Педагогическое внушение – «Приступай же !»

Примерные величины моторной плотности на уроке физической культуры Тип урокаМоторная плотность Вводный 10-40% Освоение нового материала 30-50% Совершенствование 50-80% Контрольный 40-50% Комбинированный 40-60% Соревновательный50-90% Сюжетный (путешествие в сказку)30-60% Круговая тренировка50-90%

Средние величины частоты сердечных сокращений на уроке физической культуры Классы«5»«4»«3» 1- 4 классы классы классы

Примерные сроки возобновления занятий физической культурой после некоторых заболеваний и травм Наименование заболеванияСрокиПримечание Ангина2-4 неделиДля возобновление занятий необходимо дополнительное медицинское обследование, нужно особенно обращать внимание на состояние сердца и его реакцию на нагрузку. При каких либо жалобах на сердце исключать упражнения на выносливость и избегать упражнений вызывающих задержку дыхания, минимум в течении полугода. Опасаться охлаждения (лыжи, плавание, и др.). ОРЗ1-3 неделиИзбегать охлаждения. Лыжи, коньки, плавание, могут быть временно исключены. Острый отит3-4 неделиЗапрещается плавание. Опасаться охлаждения, При хроническом перфоративном отите противопоказаны все водные виды спорта. При вестибулярной неустойчивости, наступающий после операции, исключается также упражнения, вызывающие головокружения (резкие повороты, перевороты, и т.д.).

Пневмония1-2 месяцаИзбегать переохлаждения. Рекомендуется шире использовать дыхательные упражнения, а также плавание, зимние виды спорта (из за чистоты воздуха, отсутствие пыли и положительного влияния на систему дыхания). Плеврит1-2 месяцаИсключаются сроком на пол года упражнения на выносливость и связанные с натуживанием. Рекомендуется плавание, зимние виды спорта. Необходим регулярный рентгенологический контроль. Грипп2-4 неделиНеобходимо наблюдение за реакцией на нагрузку во время занятий т.к. при этом можно обнаружить отклонение со стороны сердечно-сосудистой системы не выявленные при осмотре. Острые инфекционные заболевания (корь, дифтерия, дизентерия и др.) 1-2 месяцаЕсли были изменения со стороны сердца, то исключаются упражнения на выносливость, силу и связанные с натуживанием, сроком до полугода Острый нефрит2-3 месяцаНавсегда запрещаются упражнения на выносливость, т.к. они и при здоровых почках вызывают появления в моче белка и клеточных элементов. После начала занятий физкультурой необходим регулярный контроль за составом мочи.

Ревмокардит2-3 месяцаЗанятия разрешаются лишь при условии санации очагов хронической инфекции и полном отсутствии явлений свидетельствующих об активности процесса. Не менее года заниматься в специальной группе. Гепатит инфекционный6-12 месяцев (в зависимости от течения и формы заболевания) Исключаются упражнения на выносливость. Необходим регулярный контроль за размерами печени, и результатами функциональных проб печени Аппендицит (после операции)1-2 месяцаПри осложнениях после операции сроки возобновления занятий определяются строго индивидуально. В первое время следует избегать натуживание, прыжков и упражнений дающих нагрузку мышцам живота. Перелом костей конечностей3 месяцаДалее может быть частичное освобождение в зависимости от консолидации перелома и степени ограничения движений конецностей Не менее трех месяцев следует исключать упражнения дающие резкую нагрузку на поврежденную конечность. Сотрясение мозга2-12 месяцев и более (в зависимости от тяжести и характера травмы) В каждом случае необходимо разрешение врача невропатолога. Следует исключать упражнения, связанные с резкими сотрясением тела ( прыжки, футбол, волейбол, баскетбол и др.).

Растяжение мышц и связок1-2 неделиУвеличение нагрузки и амплитуды движений в поврежденной конечности должно быть постепенным. Разрыв мышц и сухожилийНе менее полугода после оперативного вмешательства Предварительно длительное применение лечебной гимнастики.