О феномене так называемой парадоксальной дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой известно далеко за пределами нашей страны. Ее результаты поистине удивительны. С помощью нескольких несложных динамических дыхательных упражнений, часть которых выполняется при сжатии грудной клетки на вдохе, оказалось возможным остановить приступ удушья при бронхиальной астме, избавиться от хронического бронхита и гайморита, преодолеть заикание, вернуть потерянный голос...

Чрезвычайно важным фактором для утверждения этого метода является то, что его автор, певица Александра Николаевна Стрельникова, не спустилась с каких-то космических высот теоретической мысли к осознанию своей правоты, а, напротив, возвысилась к ней от самой что ни на есть личной практики.

Дело в том, что где-то на стыке 40– 50-х гг. прошлого века она потеряла голос, то есть повредила орудие своего профессионального труда. Стрельникова А.Н. ( )

Лечить ее принялась ее родная мать, профессиональный педагог по постановке голоса. Две Александры мать и дочь настойчиво разрабатывали систему дыхательных упражнений для восстановления голоса. Александра Николаевна четко систематизировала все упражнения, выстроила их в систему и получила за нее авторское свидетельство

Занятия дыхательной гимнастикой Стрельниковой не только вернули голос ей и многим другим певцам и актерам, но, как оказалось, ее парадоксальная гимнастика великолепно излечивала: бронхо-легочные заболевания, заикания, неврозы, болезни сердечно-сосудистой системы.

Рассмотрим ее суть, сердцевину. Представим себе собаку, бегущую по следу, активно читающую необходимые ей запахи: она коротко и быстро втягивает воздух ноздрями, не заботясь о выдохах. Попрошу читателя тут же, не сходя с места, незамедлительно начать раз за разом быстренько втягивать через ноздри воздух как бы в тревоге: не пахнет ли гарью?..

Таким образом, задача занимающегося быстро-быстро накачивать легкие воздухом (кислородом), совершенно не заботясь о выдохе, то есть об изгнании накопившегося углекислого газа. Выйдет не выйдет из легких, удалится не удалится оттуда, это личное дело СО2.

Однако зарядка не напрасно называется парадоксальной: дело в том, что во время этих быстрых-быстрых вдохов нужно легким мешать расширяться. Для этого во время вдоха необходимо сводить перед грудью руки таким образом, чтобы кисти практически захлестывали противоположные плечи.

Этим достигается затруднение вдоха и, следовательно, увеличение усилия для того, чтобы загнать в себя воздух. А уж как загнать это вопрос следующих упражнений.

Начинать необходимо с разминки типа поворотов головы в стороны вправо-влево на 45° и коротких, как укол, вдохов. Затем переходят к упражнениям с включением туловища.

Например, это может быть: кошка Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью. Повороты в сторону то вправо, то влево, чуть приседая на правой, затем на левой ноге; вдохи в конце поворотов. насос. Представьте себе, что вы накачиваете шину автомобиля, вдох в крайней точке наклона.

Благодаря подобной накачке кислорода с помощью множества вдохов (до тысячи двух тысяч у тренированного человека) Стрельникова вернула голос и здоровье как себе, так и множеству артистов, а также людям не театральных профессий. Более того, гимнастика Стрельниковой это отличная профилактика болезней. На 77-м году жизни, когда Александре Николаевне приходилось ежедневно демонстрировать свою зарядку новичкам, она чувствовала себя не просто хорошо, но даже превосходно.

«Из 40-летней практики я знаю, писала Александра Николаевна, наша гимнастика (ее и ее матери Ю. А.) снимает волнение, нормализует давление и температуру. При повышенной температуре делайте ее лежа или сидя, при нормальной стоя. Если вам более 60 лет осторожно: по 8 вдохов подряд, если лет меньше делайте смело и измеряйте температуру. Она будет нормализоваться после каждой подкачки, опускаясь на 0,5 °С, если она ниже 39 °С; на 0,3 °С если выше.»

Подкачка единственная надежда при отеке легких. Великолепно она влияет на щитовидную железу и состав крови, при диабете снижает процент сахара, при лейкемии повышает процент гемоглобина, причем с необычайной быстротой. Успешно и ее применение при туберкулезе. Осторожно ее применять надо только тяжелым сердечникам. Начать с 600 вдохов в урок, затем 800, 1000, 1200 и т. д. (сама Стрельникова рекомендует в качестве нормы дойти до 2000 движений, на которые ей самой требуется около 37 минут, после чего нет ни напряжения, ни усталости.

На четвертом-пятом занятии делают 2000 вдохов легко. Если пациенту трудно, значит, он делает где-то ошибку. Чаще всего это стремление взять воздуха побольше. Не нужно этого делать. Автор советует сердиться на болезнь, делая гимнастику, сердиться на свою слабость, и она отступит. Вдох должен быть не объемным, а активным.

Если попытаться графически воспроизвести ритм дыхания согласно парадоксальной дыхательной гимнастике Стрельниковой, то это будет нечто вроде часто-часто посаженных зубьев пилы, но практически без второй половинки зуба, так как выдох лишь едва-едва намечается.

К ислородная подкачка позволяет одолеть многие, в том числе и тяжкие заболевания, она же является действенным фактором самооздоровления и поддержания формы в обстоятельствах более-менее нормального здоровья. Однако кислородная даже не подкачка, а накачка дыхание рот в рот или рот в нос в ряде случаев является единственным способом сохранения или возвращения жизни человеку, попавшему в аварийные условия.

Поэтому при внезапной остановке дыхания нужно приложить все силы к тому, чтобы наладить полноценное дыхание в первые одну-три минуты и ликвидировать смертельно опасную гипоксию. Конечно же, для искусственного дыхания прежде всего нужно обеспечить поддержание хорошей проходимости дыхательных путей, обеспечить достаточную герметичность дыхательного контура во время искусственного вдоха, проведение искусственной вентиляции с определенной частотой, и т. д. и т. п.

Конечно же, чрезвычайно важно предварительно вышибить слизь или кусок твердой пищи, попавшей в дыхательные пути, закрепить язык, чтобы он не закрывал дыхательное горло, выбрать правильную позу для проведения процедуры со страдальцем и т. д., но все это во-вторых. Во-первых же, и прежде всего требуется обеспечить поступление атмосферного воздуха с кислородом в легкие человека. Иначе ему не выжить и не жить.

Как оказывается, активное нагнетение кислорода во время дыхания способно избавить нас не только от самой смерти, не только от множества заболеваний организма, но и позволяет убрать длинный-длинный ряд аномалий психологическогохарактера. Как показывает практика, многообразные виды так называемого Свободного дыхания способны убирать из самых глубин подсознания так называемые блоки или зажимы, то есть подавленные обиды и горестные переживания.

Состояние своеобразного кислородного опьянения, наступающего в результате интенсивного накачивания организма кислородом в результате быстрого, так называемого собачьего дыхания приводит к совершенно реальным результатам в области психического оздоровления.

В настоящее время дыхательная гимнастика Стрельниковой применяется очень широко: ее рекомендуют выполнять не только при заболеваниях дыхательной системы, но и при различных сердечно- сосудистых болезнях, вегетососудистой дистонии, половых расстройствах у женщин и мужчин. В короткие сроки она способна творить чудеса и помогает даже лежачим больным в самых тяжелых случаях.