МКС(К)ОУ 5 г.Аша РАСТИ ЗДОРОВЫМ! Подготовила: И.В.Березина, воспитатель Аша 2012
КАКОГО ЧЕЛОВЕКА МЫ НАЗЫВАЕМ ЗДОРОВЫМ? ОТБЕРИТЕ ПРИЗНАКИ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА: Бледный цвет лица; всегда хорошее настроение; Бодрый вид; вялая походка; потухший взгляд; Угрюмый вид; высокая работоспособность; Крепкие мышцы; энергичные движения;
Итак, здоровый человек – это тот, кто: Хорошо чувствует себя и хорошо выглядит Сильный, крепкий, ловкий
Здоровый человек не болеет, всегда бодр и подтянут и хорошо выполняет свою работу В.В. ПУТИН – ОБРАЗЕЦ И ПРИМЕР ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА ДЛЯ ВСЕХ!
ЧТО ДОЛЖЕН ДЕЛАТЬ ЧЕЛОВЕК, ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ?
ПРАВИЛЬНО, НУЖНО ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!
ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ВЕДЁТ ЗОЖ, ТО ОН: ЗАНИМАЕТСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ КАКИМИ ВИДАМИ СПОРТА МОЖЕТЕ ЗАНИМАТЬСЯ И ВЫ, ДАЖЕ НЕ ПОСЕЩАЯ СПЕЦИАЛЬНЫХ СПОРТИВНЫХ СЕКЦИЙ?
СОВЕТУЕМ ВАМ играть в футбол, волейбол, баскетбол
кататься на лыжах, на коньках,
Кататься на велосипеде плавать и систематически делать пробежки
Физкультура и спорт- ЭТО РАССЛАБЛЕНИЕ ДЛЯ МЫШЦ, РАЗРЯДКА ДЛЯ ВСЕГО ОРГАНИЗМА. После занятия спортом в тебя как будто вливаются новые силы. И человек чувствует себя бодрым. Он готов продолжать учиться, работать, жить. Тот, кто занимается спортом, меньше болеет, дольше не стареет.
ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ СПОРТОМ РЕГУЛЯРНО, то во всяком случае не забывайте о зарядке. Зарядка должна стать одной из самых важных привычек! А во время уроков и самоподготовки делайте физминутку.
ВОТ СЕЙЧАС МЫ ЕЁ И ПРОВЕДЁМ! Ну-ка встали! И начнём! Для начала надо топать, А потом ещё похлопать. Раз, два, три, четыре, Руки в сторону пошире. Ещё надо полетать. Улыбнуться, потянуться, Наклониться и присесть. Встать. Теперь опять шагаем. Головою покачаем. Мы опять бодры, друзья! Будь здоров и ты, и я!
ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ВЕДЁТ ЗОЖ - ОН ПРАВИЛЬНО ПИТАЕТСЯ. Клетки человеческого организма получают из пищи энергию, а также материал, чтобы расти и обновляться - так что жить без еды невозможно!
При этом необходимо сбалансированное питание - еда должна содержать белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины и минеральные вещества в строго определенном соотношении.
ЧУВСТВО ГОЛОДА Клеткам человека постоянно нужна энергия, которую они получают из питательных веществ. Когда энергии начинает не хватать, в головной мозг поступают особые сигналы - и мы ощущаем чувство голода. А после еды, когда питательных веществ в крови становится больше, это чувство исчезает.
ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ВЕДЁТ ЗОЖ - ОН УДЕЛЯЕТ БОЛЬШОЕ ВНИМАНИЕ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЕ
ЗАБОТА О ЧИСТОТЕ Для здоровья очень важно мыться как можно чаще. На коже и волосах каждого из нас обитают миллионы и миллиарды мельчайших микроорганизмов. Большинство из них безопасны, но некоторые могут вызвать тяжелые инфекционные заболевания.
Когда мы моемся, мы смываем эти микроорганизмы, а также удаляем с кожи погибшие клетки и очищаем поры. Однако не забывайте, что нужно не только почаще принимать ванную или душ, но и регулярно чистить зубы.
Особенно важен уход за зубами! Чтобы зубы оставались крепкими и здоровыми, их нужно чистить минимум два раза в день.
Тогда мы вовремя удаляем зубной налет, который вызывает кариес, и останавливаем образование зубного камня. Учтите, что зубы нужно чистить не менее трех минут, причем щетка должна добраться до всех зубов, даже самых дальних!
Очень важен для организма своевременный отдых Прежде всего – это сон. Организм человека периодически нуждается в отдыхе. Чувствуете - клонит ко сну? Значит, пора отдохнуть.
Во сне организм растет и обновляет изношенные клетки, а мозг перерабатывает и сортирует информацию, накопленную в течение дня. Если спать слишком мало, то мозг не успеет отдохнуть, и мысли будут путаться.
Правильно организованный досуг это тоже отдых для организма. Не проводите время бесцельно! Читайте, рисуйте, мастерите, играйте в настольные игры.
Режим дня Всё успевать, хорошо трудиться и не переутомляться вам поможет режим дня. Что это такое?
Режим дня Это определённый распорядок чередование различных видов деятельности, отдыха, сна, питания. Режим дня – это ваша организованность, залог вашего успеха и здоровья.
Попробуем составить режим дня ? 7.10 – утренняя зарядка 7.25 – утренняя гигиена ? ? - занятия в школе –обед ? - прогулка ? Молодцы! Надеемся, что и дальше ваш день имеет чёткий распорядок.
Полезные привычки Давайте ещё раз перечислим все полезные привычки, составляющие ЗОЖ: занятия физкультурой и спортом, зарядка, правильное питание, личная гигиена, разумный отдых, режим дня.
А ещё ЗОЖ- это ТВЁРДОЕ «НЕТ!» вредным привычкам. А какие привычки ты считаешь вредными? А чем они вредны?
Правильно! Вредные привычки разрушают организм и личность человека, превращают жизнь в жалкое существование, приносящее только страдание и самому человеку и его близким и сокращают её.
Ещё одна вредная привычка Наша жизнь невозможна без общения. Каждый день и час мы общаемся друг с другом, знакомыми и незнакомыми, близкими и чужими. Некоторые ребята имеют привычку раздражаться и капризничать, выходить из себя. Этим они портят и свою и чужую нервную систему и подрывают свой организм. Это плохая привычка. Учитесь её преодолевать.
ПОМНИТЕ! МИР, ЛАД, ДРУЖБА, ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТЬ – вот без чего нет хорошего здоровья! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!