Влияние разных факторов на рост и развитие эмбриона, плода, детей, взрослых разных возрастных групп. Значение гигиенических факторов для здоровья человека.

Презентация:



Advertisements
Похожие презентации
Влияние разных факторов на рост и развитие эмбриона, плода, детей, взрослых разных возрастных групп. Значение гигиенических факторов для здоровья человека.
Advertisements

Роль тератогенных факторов развития. Teras «Teras» (греческ.) – чудовище, урод. Тератогенные факторы - повреждающие. Тератогенная активность зависит от:
Влияние никотина, алкоголя и наркотических веществ на развитие зародыша человека.
Влияние никотина, Влияние никотина, алкоголя и алкоголя инаркотических веществ на развитие зародыша человека. зародыша человека.
Влияние никотина, алкоголя и наркотических веществ на развитие зародыша человека. Выполнил: студент группы 1 БНГ-2 Кашапов Рауль.
ВЛИЯНИЕ ВРЕДНЫХ ФАКТОРОВ НА ПЛОД Ученица 11 А класса Покусаева Ксения Руководитель Баранова Светлана Семеновна Учитель биологии Заслуженный учитель РФ.
Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни. Понятие здоровья и ЗОЖ Здоровье – это важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду.
Здоровый образ жизни. Понятие здоровья Здоровье – это важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое.
Здоровый образ жизни. Понятие здоровья и ЗОЖ Здоровье – это важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое.
К сожалению, научно-технический прогресс существенно изменил наш образ жизни, и уже с детского возраста потребность организма в движении не удовлетворяется.
Здоровый образ жизни. Понятие здоровья и ЗОЖ Здоровье – это важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое.
Закаливание. Закаливание организма Закаливание организма – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям.
Здоровье – это важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей.
Выполнила: Попкова Екатерина Александровна, ученица 11А класса МБОУ СОШ 56. Руководитель: Григорян Елена Михайловна.
Здоровый образ жизни. Понятие здоровья и ЗОЖ Здоровье – это важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое.
Работу выполнила ученица 9-го класса Аникеева Марина Руководитель Попова Елена Валентиновна.
Тема 1: «Здоровье и образ жизни молодежи». Понятие здоровья и ЗОЖ Здоровье – это важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду.
Здоровый образ жизни МОУ «СОШ 2 г.Нариманов» Содержание: 1.Понятие здоровья 2.Курение 3.АлкогольАлкоголь 4.НаркотикиНаркотики 5.Избыточный весИзбыточный.
Здоровый образ жизни Государственное бюджетное образовательное учреждение среднего профессионального образования Комитета по здравоохранению Администрации.
МЫ ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ План презентации Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни Вредные привычки ( курение, алкоголь,
Транксрипт:

Влияние разных факторов на рост и развитие эмбриона, плода, детей, взрослых разных возрастных групп. Значение гигиенических факторов для здоровья человека. Роль личной гигиены. Доц. Горишный И.М.

План 1.Тератогенные факторы и их воздействие на человека: а) действие неблагоприятных факторов в разные периоды внутриутробного развития б) основные группы тератогенных факторов 2. Действие внешних факторов на человека. 3.Лекарственные препараты и их влияние на ход беременности. 4. Беременность и вредные привычки. 5.Влияние радиации и отдельных химических элементов на развитие плода.

Тератогенез возникновение пороков развития под воздействием факторов внешней среды (тератогенных факторов) или в результате наследственных болезней возникновение пороков развития под воздействием факторов внешней среды (тератогенных факторов) или в результате наследственных болезней Распространенность самовольных абортов составляет 15-20% от общего числа беременностей, 3-5% новорожденных имеют пороки развития, еще в 15% детей пороки развития обнаруживают в возрасте 5-10 лет. Распространенность самовольных абортов составляет 15-20% от общего числа беременностей, 3-5% новорожденных имеют пороки развития, еще в 15% детей пороки развития обнаруживают в возрасте 5-10 лет.

Чувствительность к разным тератогенным факторам в течение внутриутробного развития может меняться. наиболее чувствительным является 1-й и 2-й критический период онтогенеза – это конец 1-й – начало 2-й недели после оплодотворения и 3-6 недели. беременности. Влияние вредных веществ именно в течение 2-го периода приводит к формированию наибольшего количества ВПР. наиболее чувствительным является 1-й и 2-й критический период онтогенеза – это конец 1-й – начало 2-й недели после оплодотворения и 3-6 недели. беременности. Влияние вредных веществ именно в течение 2-го периода приводит к формированию наибольшего количества ВПР.

Начальный период внутриутробного развития Длится с момента оплодотворения к вживлению бластоцисты. Бластоциста представляет собой скопление клеток - бластомеров. Основная черта начального периода - значительные компенсаторно- приспособительные возможности зародыша. Длится с момента оплодотворения к вживлению бластоцисты. Бластоциста представляет собой скопление клеток - бластомеров. Основная черта начального периода - значительные компенсаторно- приспособительные возможности зародыша. При повреждении большого количества клеток зародыш погибает, а при повреждении отдельных бластомеров - последующий цикл развития не нарушается (принцип "все или ничего"). При повреждении большого количества клеток зародыш погибает, а при повреждении отдельных бластомеров - последующий цикл развития не нарушается (принцип "все или ничего").

Второй период внутриутробного развития эмбрионный (18-60-ые сутки после оплодотворения). формируются грубые пороки развития. После 36-й недели внутриутробного развития грубые пороки развития (за исключением пороков твердого неба, мочевых путей и половых органов) формируются редко. эмбрионный (18-60-ые сутки после оплодотворения). формируются грубые пороки развития. После 36-й недели внутриутробного развития грубые пороки развития (за исключением пороков твердого неба, мочевых путей и половых органов) формируются редко.

Третий период внутриутробного развития Третий период – развитие плода. Третий период – развитие плода. Пороки развития не характерны. Пороки развития не характерны. Под воздействием факторов внешней среды происходит торможение роста и гибель клеток плода, что в дальнейшем проявляется недоразвитием или функциональной незрелостью органов. Под воздействием факторов внешней среды происходит торможение роста и гибель клеток плода, что в дальнейшем проявляется недоразвитием или функциональной незрелостью органов.

Основные группы тератогенных факторов. Лекарственные и химические вещества. Ионизирующее излучение. Инфекции Метаболические нарушения и вредные привычки у беременной

Факторы риска возникновения врожденных аномалий развития Незапланированная беременность; Незапланированная беременность; Поздний материнский возраст; Поздний материнский возраст; Недостаточное медицинское наблюдение в период беременности; Недостаточное медицинское наблюдение в период беременности; Инфицирование краснухой во время беременности; Инфицирование краснухой во время беременности; употребление алкоголя; употребление алкоголя; Нарушение питания, суровые диеты во время беременности; Нарушение питания, суровые диеты во время беременности; Самолечение во время беременности; Самолечение во время беременности; Профессиональные вредности во время беременности; Профессиональные вредности во время беременности; Недостаточное лечение хронических заболеваний матери; Недостаточное лечение хронических заболеваний матери;

Физические факторы 1.Ионизирующее излучение Радиоактивные осадки Лечение радиоактивным йодом Лучевая терапия 2.Термическая и механическая травма 3. Электромагнитное влияние во время беременности

Радиация проявляет свои тератогенные свойства, когда ее доза превышает нормальные показатели. проявляет свои тератогенные свойства, когда ее доза превышает нормальные показатели. Существует повышенная радиационная стойкость клеток организма, которая сформировалась за сотни лет разными поколениями Существует повышенная радиационная стойкость клеток организма, которая сформировалась за сотни лет разными поколениями

Метаболичиские нарушения беременной Эндемический зоб Эндемический зоб Дефицит фолиевой кислоты Дефицит фолиевой кислоты Длительная гипертермия Длительная гипертермия Фенилкетонурия Фенилкетонурия Андрогенсекретирующие опухоли Андрогенсекретирующие опухоли Декомпенсированый сахарный диабет Декомпенсированый сахарный диабет

Вредные привычки беременной Вредные привычки беременной Алкоголизм Алкоголизм Кокаинизм Кокаинизм Вдыхания толуола Вдыхания толуола Табакокурение Табакокурение

Лекарственные средства Метотрексат Андрогены Бусульфан Каптоприл Варфарин Циклофосфамид Диэтилстильбэстрол ФенитоинЭналаприлЭтретинат Йодиды Йодиды Лития карбонат Лития карбонат Тиамазол Тиамазол Пеницилламин Пеницилламин Изотретиноин Изотретиноин Тетрациклини Тетрациклини Талидомид Талидомид Триметадион Триметадион Вальпроевая кислота Вальпроевая кислота

Лекарственные средства, которые способны вызывать ВПР, составляют лишь малую часть – приблизительно 1% от известного на данный момент тератогена. Лекарственные средства, которые способны вызывать ВПР, составляют лишь малую часть – приблизительно 1% от известного на данный момент тератогена. Аномалии развития могут нарушать анатомическое строение, метаболизм, психические признаки. Аномалии развития могут нарушать анатомическое строение, метаболизм, психические признаки.

Возможные тератогенные факторы Прием больших объемов алкоголя Прием больших объемов алкоголя Гипервитаминоз A Гипервитаминоз A Свинец Свинец стрептомицин стрептомицин Дефицит цинка Дефицит цинка

Маловероятные тератогенные факторы ингаляционные анестетики ингаляционные анестетики Диоксин (дефолиант) Диоксин (дефолиант) Аспирин Аспирин Пероральные контрацептивы Пероральные контрацептивы Наркотики (за исключением кокаина) Наркотики (за исключением кокаина) Метронидазол Метронидазол Вакцина против краснухи Вакцина против краснухи Излучения от телевизора или монитору компьютера Излучения от телевизора или монитору компьютера

Основные врожденные пороки ЦНС анэнцефалия, анэнцефалия, энцефалоцеле, энцефалоцеле, экзенцефалия и незаращение позвоночного канала и черепа. экзенцефалия и незаращение позвоночного канала и черепа. Они формируются в следствие незаращивания нервной трубки. Они формируются в следствие незаращивания нервной трубки. Около 80% пороков развития ЦНС составляет гидроцефалия. Около 80% пороков развития ЦНС составляет гидроцефалия. Часто она совмещается с другими пороками Часто она совмещается с другими пороками

Курение во время беременности Курение во время беременности Табачный дым содержит сотни токсичных компонентов, Табачный дым содержит сотни токсичных компонентов, никотин влияет на циркуляцию крови и снижает интенсивность кровообращения в системе мать-плод. Другие компоненты табачного дыма – кадмий и свинец, находятся в фолликулярной жидкости и ткани плаценты курильщиков. никотин влияет на циркуляцию крови и снижает интенсивность кровообращения в системе мать-плод. Другие компоненты табачного дыма – кадмий и свинец, находятся в фолликулярной жидкости и ткани плаценты курильщиков.

Снижение фертильности Доказано, что способность к зачатию снижена в 30% женщин, которые курят. Доказано, что способность к зачатию снижена в 30% женщин, которые курят. Курение мужчин приводит к снижению качества сперматозоидов, но не влияет на эффективность зачатия в тех случаях, когда женщина в паре не курит. Курение мужчин приводит к снижению качества сперматозоидов, но не влияет на эффективность зачатия в тех случаях, когда женщина в паре не курит. Считается, что у женщин, которые курят, риск спонтанного аборта повышен в 1.5 разы. Считается, что у женщин, которые курят, риск спонтанного аборта повышен в 1.5 разы.

Задержка внутриутробного развития Задержка внутриутробного развития Курение во время беременности в среднем снижает массу новорожденного на 200 г, недостаток веса новорожденного напрямую зависит от количества сигарет, которые скуривает женщина. Курение во время беременности в среднем снижает массу новорожденного на 200 г, недостаток веса новорожденного напрямую зависит от количества сигарет, которые скуривает женщина. Риск рождения малыша, вес которого будет менее 2,5 кг, повышен в 2 раза Риск рождения малыша, вес которого будет менее 2,5 кг, повышен в 2 раза Особенно этот риск повышен среди курящих женщин старшего возраста. Особенно этот риск повышен среди курящих женщин старшего возраста. Если женщина отказывается от курения в ранние сроки беременности, то это предупреждает риск развития ЗВУР. Если женщина отказывается от курения в ранние сроки беременности, то это предупреждает риск развития ЗВУР.

Врожденные дефекты развития риск развития незаращивания верхней губы и твердого неба у младенцев матерей, которые курят, повышен в среднем в 2 раза. риск развития незаращивания верхней губы и твердого неба у младенцев матерей, которые курят, повышен в среднем в 2 раза.

АЛКОГОЛЬ во время беременности Фетальный алкогольный синдром был впервые описан в 1973 году. Фетальный алкогольный синдром был впервые описан в 1973 году. Критерии диагноза: дефицит массы и роста, Критерии диагноза: дефицит массы и роста, нарушения нервно- психического развития, или другие неврологические симптомы, нарушения нервно- психического развития, или другие неврологические симптомы, типичные нарушения в строении лица, типичные нарушения в строении лица, возможные пороки строения сердца, почек и мочевыделительных путей возможные пороки строения сердца, почек и мочевыделительных путей

Фетальный алкогольный синдром (ФАС) Имеет типичную внешность - лицо с гипоплазией средней трети, маленькие широко расставленные глаза, широкий и сглаженый фильтр (расстояние между носом и верхней губой), тонкую верхнюю губу и кожную складку, около угла глаза – эпикант. Имеет типичную внешность - лицо с гипоплазией средней трети, маленькие широко расставленные глаза, широкий и сглаженый фильтр (расстояние между носом и верхней губой), тонкую верхнюю губу и кожную складку, около угла глаза – эпикант. Другими симптомы алкогольного поражения являются: задержка роста, малые размеры головы, неврологические симптомы и нарушения нервно-психического развития Другими симптомы алкогольного поражения являются: задержка роста, малые размеры головы, неврологические симптомы и нарушения нервно-психического развития

Фетальный алкогольный синдром (ФАС) Возможные случаи алкоголь-зависимых расстройств среди детей социальноуспешных женщин, которые употребляли алкоголь на презентациях, приемах, и вечеринках

Американская ассоциация врачей семейной практики рекомендует задавать следующие вопросы для выявления группы риска по употреблению алкоголя среди беременных: 1. Какое количество алкоголя Вы способны перенести? За позитивный ответ насчитывается 2 балла. Позитивными считаются следующие ответы: 1 бутылку вина, 6 банок пива или 6 коктейлей, что свидетельствует о высокой достоверности длительного периода приема алкогольных напитков 1. Какое количество алкоголя Вы способны перенести? За позитивный ответ насчитывается 2 балла. Позитивными считаются следующие ответы: 1 бутылку вина, 6 банок пива или 6 коктейлей, что свидетельствует о высокой достоверности длительного периода приема алкогольных напитков

2. Раздражает ли вас, когда окружающие критикуют вас за выпивку? За позитивный ответ насчитывается 1 балл; 2. Раздражает ли вас, когда окружающие критикуют вас за выпивку? За позитивный ответ насчитывается 1 балл; 3. Чувствуете ли вы потребность остановить употребление алкоголя? За позитивный ответ насчитывается 1 балл; 3. Чувствуете ли вы потребность остановить употребление алкоголя? За позитивный ответ насчитывается 1 балл;

4. Возможная ли ситуация, когда утром Вы употребляете алкоголь, чтоб успокоиться или привести в порядок самочувствие? 4. Возможная ли ситуация, когда утром Вы употребляете алкоголь, чтоб успокоиться или привести в порядок самочувствие? За позитивный ответ насчитывается 1 балл; За позитивный ответ насчитывается 1 балл; К группе риска относятся женщины, которые набрали 2 и больше баллов за результатами этого опроса. К группе риска относятся женщины, которые набрали 2 и больше баллов за результатами этого опроса.

Риск возникновения аномалий развития в плода зависит от большого количества причин Риск возникновения аномалий развития в плода зависит от большого количества причин Количество алкоголя, что выпивается за день; Количество алкоголя, что выпивается за день; Регулярность употребления алкоголя; Регулярность употребления алкоголя; Употребление алкоголя во время беременности; Употребление алкоголя во время беременности; Особенности обмена этанола у организма матери; Особенности обмена этанола у организма матери; индивидуальная наследственная чувствительность плода; индивидуальная наследственная чувствительность плода;

НАРКОТИКИ Действие наркотических веществ на плод, который развивается, приводит к формированию отклонений в развитии центральной нервной системы, задержке внутриутробного роста и малом весе, при рождении. Действие наркотических веществ на плод, который развивается, приводит к формированию отклонений в развитии центральной нервной системы, задержке внутриутробного роста и малом весе, при рождении.

РИСКИ, СВЯЗАННЫЕ С ВНУТРИУТРОБНЫМ ОБЛУЧЕНИЕМ РИСКИ, СВЯЗАННЫЕ С ВНУТРИУТРОБНЫМ ОБЛУЧЕНИЕМ Действие облучения на эмбрион к 2-ой нед. - эмбрион или погибает, или развивается абсолютно нормально. Из экспериментальных данных известно, что гибель эмбриона может состояться уже при дозе 10 РАД; а если доза составляет 1 грей, то гибель эмбриона происходит в 50% случаев.

РИСКИ, ПОВЯЗАНИ С ВНУТРИУТРОБНЫМ ОБЛУЧЕНИЕМ Критически опасным считается превышение порога в 10 Рад. Влияние на плод в ІІ и ІІІ триместре в дозе больше 25 РАД приводит к внутриутробной задержке развития, неврологическим дефектам

РИСКИ, СВЯЗАННЫЕ С ВНУТРИУТРОБНЫМ ОБЛУЧЕНИЕМ некоторые методы исследования опасны для плода, например, компьютерная томография, радионуклидное исследование, рентгенологическое исследование, с использованием контраста. некоторые методы исследования опасны для плода, например, компьютерная томография, радионуклидное исследование, рентгенологическое исследование, с использованием контраста.

радиационное поражение зародыша Формируется не четко определенный симптомокомплекс, увеличивается количество многофакторных пороков развития, микроцефалии, катаракты, Формируется не четко определенный симптомокомплекс, увеличивается количество многофакторных пороков развития, микроцефалии, катаракты, повышения перинатальной смертности и отставания, в психо-моторном развитии повышения перинатальной смертности и отставания, в психо-моторном развитии

производственный ТЕРАТОГЕН Суммарное количество солей тяжелых металлов, которое накапливается в тканях плода, увеличивается по мере увеличения срока беременности Суммарное количество солей тяжелых металлов, которое накапливается в тканях плода, увеличивается по мере увеличения срока беременности мышьяк способный проникать через плаценту и накапливается в тканях плода. мышьяк способный проникать через плаценту и накапливается в тканях плода. мышьяк может индуцировать разные врожденные аномалии у лабораторных животных, но случаи вызванных аномалий развития у человека не известны мышьяк может индуцировать разные врожденные аномалии у лабораторных животных, но случаи вызванных аномалий развития у человека не известны

СВИНЕЦ· научные исследования доказали связь между накоплением свинца и досрочными родами, снижением веса новорожденных, нарушениями постнатального роста, увеличением случаев прерывания беременности и мертворождений, неврологическими нарушениями и малыми аномалиями развития. научные исследования доказали связь между накоплением свинца и досрочными родами, снижением веса новорожденных, нарушениями постнатального роста, увеличением случаев прерывания беременности и мертворождений, неврологическими нарушениями и малыми аномалиями развития.

Накопление в тканях свинца ведет к мужской стерильности, сниженной подвижной и измененной морфологии сперматозоидов, а также нарушением функции яичек. Также существует достоверная связь с накоплением хромосомных аномалий в половых клетках Накопление в тканях свинца ведет к мужской стерильности, сниженной подвижной и измененной морфологии сперматозоидов, а также нарушением функции яичек. Также существует достоверная связь с накоплением хромосомных аномалий в половых клетках

РТУТЬ РТУТЬ Молекулы ртути в основной своей форме способны проходить через плацентарный барьер, после чего они накапливаются в тканях плода. Молекулы ртути в основной своей форме способны проходить через плацентарный барьер, после чего они накапливаются в тканях плода. Примером ртутного действия на плод является врожденная болезнь Минамата Примером ртутного действия на плод является врожденная болезнь Минамата

Болезнь Минамата микроцефалия микроцефалия Деформированные конечности Деформированные конечности Неврологические симптомы развивались в возрасте 6 месяцев (теряние навыков) Неврологические симптомы развивались в возрасте 6 месяцев (теряние навыков) судороги судороги отставание в умственном развитии, отставание в умственном развитии, атрофия и гипоплазия мозга атрофия и гипоплазия мозга

Сельскохозяйственные ТЕРАТОГЕНЫ Сельскохозяйственные ТЕРАТОГЕНЫ Тератогенное действие обнаружено у инсектицидов, которые применяются и в наше время: Тератогенное действие обнаружено у инсектицидов, которые применяются и в наше время: диелдрин (нарушение способности к оплодотворению, повышению спонтанных абортов, задержка окостенения скелета и формирования дополнительных пар ребер) диелдрин (нарушение способности к оплодотворению, повышению спонтанных абортов, задержка окостенения скелета и формирования дополнительных пар ребер) кепон (снижение количества и подвижности сперматозоидов). кепон (снижение количества и подвижности сперматозоидов).

Гербициды Множественные пороки развития у малышей, матери которых употребляли загрязненные гербицидами продукты питания Множественные пороки развития у малышей, матери которых употребляли загрязненные гербицидами продукты питания Доказана связь между внутриутробным действием гербицидов и такими аномалиями, как незаращение губы и неба и пороки развития почек Доказана связь между внутриутробным действием гербицидов и такими аномалиями, как незаращение губы и неба и пороки развития почек

В сферу личной гигиены входят: гигиена тела и полости рта, гигиена физического воспитания, закаливание, предотвращение вредных привычек, гигиена половой жизни, гигиена одежды, гигиена отдыха, сна, гигиена индивидуального питания, гигиена умственного труда, психогигиена и другие.

Гигиена тела Гигиена тела, обеспечения его чистоты, уход за кожей и волосами является самыми давними элементами личной гигиены. Систематическое умывание обеспечивает чистоту и нормальное функционирование кожи, что очень важно в связи с ее физиологической ролью. Через кожу за один час выделяется мл пота. При выполнении тяжелой работы и перегреве это количество может увеличиваться до мл и выше. Ежесуточно через кожу взрослого человека выделяется до грамма кожного жира, в состав которого входят разные жирные кислоты, белки и другие вещества, происходит слущивание до 15 грамм эпидермиса, который ороговел.

Для более эффективного устранения загрязнений из поверхности кожи и волос применяют разные мыла и синтетические моечные средства. Мыла – это разновидность водорастворимых солей высших жирных кислот, которые имеют моечную способность и в состав которых входят поверхносно-активные вещества (ПАР). Их получают путем нейтрализации высших жирных кислот или омиления нейтральных жиров едкими щелочами.

Бани В настоящее время применяют преимущественно 2 типа бань общего назначения - паровые; - сухожаровые сауны. Основными помещениями бани является 1) душевые и 2) парильни. В парильнях бань первого типа (паровых) с грубками – каменками при нагружающем режиме температура воздуха достигает С при относительной влажности Е %. Если пара подается из котельной, эти показатели соответственно составляют С и 100 %.

В помещении бань должны быть: 1) хорошая вентиляция; 2) суровый санитарно противоэпидемический режим; 3) не менее 1 раза в месяц должна проводиться влажная химическая дезинфекция; 4) для измерения температуры запрещается использовать ртутные термометры; 5) нельзя вносить в помещение моечные и другие средства в стеклянной таре; 6) во время процедур запрещается курить, громко разговаривать; 7) перед парильной следует принять теплый душ и предотвращать перегрев головы.

Уход за ротовой полостью В понятие ухода за полостью рта входят: В понятие ухода за полостью рта входят: 1) индивидуальная чистка зубов; 2) удаление остатков еды из межзубных промежутков; 3) полоскание полости рта водой после каждого принятия еды.

Физиологические основы отдыха Физиологичные основы жизнедеятельности человека определяют потребность сурового соблюдения режима дня, умного чередования активной деятельности и отдыха, бодрости и сна. Для большей части людей сутки делятся приблизительно на три равных (по 8 часов) части: а) трудовая деятельность (учеба); б) личное время; в) сон.

Обязательным элементом ежедневного отдыха является 7-8 час. сон. Его полноценность обеспечивается соблюдением таких требований: 1) последний прием еды не позже чем за 2 часа к сну; 2) перед сном мин прогулка на свежем воздухе; 3) занятия, которые требуют сильного умственного и эмоционального напряжения прекращают за 1,5-2,0 часа до сна; 4) ложиться спать в одно и то же время в хорошо проветренной комнате; 5) зимой спать при открытой форточке; 6) обеспечить отсутствие или максимально возможно снижение шумовых влияний; 7) применения транквилизаторов и снотворных средств допускают лишь эпизодически с разрешения врача.

Компонентами физической культуры является: ходьба, бег, утренняя гимнастика, плавание, разные виды спортивных игр и занятий. Однако физическая нагрузка должна быть индивидуальной и выходить из реального состояния здоровья, возраста и подготовленности человека. Чтобы определить степень функциональной подготовленности к физическим упражнениям и контролю во время их выполнения, предложены разные тесты. С этой целью может быть использован, например, 12-минутный тест известного американского спортивного медика К. Купера. Он основывается на том, что между пройденной дистанцией (км) и потреблением кислорода (мл/кг/мин) существует связь, которая характеризует функциональную подготовленность человека. Так в лет подготовленность считается плохой, если потребление кислорода составляет около 25 мл/кг/мин, отличной 40 мл /кг/мин.

Закаливание: - это система тренировки адаптационных механизмов приспособления к суточным, сезонным, постепенным или внезапным изменениям микроклимата, освещенности, магнитных и электрических полей Земли, которые возникли в процессе эволюции, с целью повышения сопротивляемости организма к внешним влияниям.

К ведущим принципам закаливания следует отнести: - последовательность увеличения влияния; - регулярность проведения; - учет индивидуальных особенностей; - багатофакторность процедур закаливания; - полиградиентность, то есть тренировка организма к слабым, сильным, коротким, замедленным и средним за силой и временами действия раздражителей; - сочетание общего и местного закаливания; - регламентация уровня теплопродукции и выполнение закаливающих процедур как в состоянии покоя, так и при разной двигательной активности; - учет характера предыдущей деятельности организма, который предусматривает уменьшение степени влияния через изменения.

Начинать закалку можно в любое время года. Главными закаливающими факторами является воздух, вода и солнечная радиация. Однако, самой распространенной формой закаливания являются воздушные ванны (аэротерапия).

Гигиена одежды В настоящее время основными компонентами пакета одежды считают такие слои: - белье (1-й слой); - костюмы и платья (2-й слой); - верхняя одежда (3-й слой).

К повседневной бытовой одежде относятся такие гигиенические требования: - обеспечивать оптимальный пододежный микроклимат и способствовать установлению теплового комфорта человека; - не утруждать дыхание, кровообращение и движения человека, не смещать и не сжимать внутренние органы и части опорно- двигательного аппарата; - быть достаточно крепким, легко чиститься от внешних и внутренних загрязнений; - не содержать токсичные примеси, которые выделяются в окружающую среду, не иметь физические и химические свойства какие неблагоприятные влияют на кожу и человеческий организм в целом. - иметь сравнительно небольшую массу (до 8-10 % массы тела человека).

Гигиенические свойства одежды зависят: - от вида ткани; - характеру ее фактуры; - раскрою одежды. Для изготовления тканей для одежды используются текстильные волокна разного происхождения (натуральные, химические). Натуральные органические волокна – самый давний вид тканевых материалов, им присущие высокие гигиенические свойства. Они могут быть органическими (растительными, животными) и неорганическими. К растительным (целюлозным) органическим волокнам принадлежат хлопок, лен, сизаль, джут, прядь. К органическим волокнам животного происхождения (белковые) принадлежат шерсть и шелк.

Одним из важнейших в гигиеническом отношении свойств ткани есть ее гигроскопичность, которая характеризует способность волокон ткани поглощать водяную пару из воздуха и поверхности тела и при определенных условиях удерживать ее. Гигроскопичность прежде всего зависит от природы волокон, характера их переплетения и толщины ткани. Наибольшую гигроскопичность имеют шерстяные ткани (20 % и больше), что позволяет им сохранять высокие теплозащитные свойства даже в следствие увлажнения минимальную гигроскопичность имеют синтетические ткани. Важной характеристикой тканей, особенно тех, которые используются для изготовления белья, рубашек, платьев, полотенец есть их свойство убирать капельно-жидкую влагу. Показателем этого свойства может быть капиллярность, влажная ткань имеет высокую теплоемкость и потому значительно быстрее поглощает тепло от тела, вызывая его охлаждение и переохлаждение.

Гигиена обуви По назначению различают: - бытовая (домашняя, летняя, зимняя, повседневная, праздничная); - спортивная; - специально рабочая; - детская; - военная; - лечебная (ортопедическая)обувь

Обувь должна отвечать таким общим гигиеническим требованиям: - иметь малую теплопроводимость, обеспечивать оптимальный микроклимат обувного пространства и его хорошую вентиляцию; - быть удобной в пользовании, не нарушать кровоснабжение, рост и формирование костно-мышечных элементов ступни, не утруждать движений во время ходьбы, занятий физической культурой и во время выполнения трудовых операций; - обеспечивать защиту ступни от неблагоприятных физических, химических и биологических влияний; - не выделять во внутриобувное пространство химических веществ в концентрациях, способных в реальных условиях эксплуатации иметь неблагоприятное влияние (кожераздражающий, резорбтивный, аллергический и проч.) на кожу ступни и организма в целом; - отвечать возрастным, половым и другим физиологическим особенностям организма; - легко чиститься и высушиваться, длительное время хранить исходную форму и гигиенические свойства.

ВОПРОСЫ 1.Назовите наблагоприятные факторы внешней среды, которые действуют на человека 2.Какие слои одежды вы знаете

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ