К сожалению, научно-технический прогресс существенно изменил наш образ жизни, и уже с детского возраста потребность организма в движении не удовлетворяется. - презентация

1

2

3 К сожалению, научно-технический прогресс существенно изменил наш образ жизни, и уже с детского возраста потребность организма в движении не удовлетворяется.

4 Статистика свидетельствует о повышении числа заболеваний в связи с гиподинамией- снижение двигательной активности человека Нарушение обмена веществ Накопление в организме недоокислённых продуктов обмена веществ Недостаток кислорода к органам и тканям Нарушение регуляции сосудистого тонуса Снижение сопротивляемости организма Быстрое утомление Отставание в развитии Нарушение осанки Избыточная масса тала Замедление темпов полового созревания

5 Наблюдения за спортсменами и людьми, ведущими активный образ жизни, показали, что происходит: увеличение мышечной массы Урежение ритма сердца Снижение частоты дыхания Увеличение показателей работы сердца Снижение потребление кислорода на 1 кг веса- переход организма на экономный режим работы

6 У юношей - 30 тысяч шагов У девушек – 25 тысяч шагов Рекомендуемые нормы должны равномерно распределяться в течение дня Подросток должен находиться в движении от 3 до 4,5 часов 3 до 4,5 часов Нормы суточной двигательной активности:

7 Исходя из этих требований каждый подросток должен составить свой двигательный режим на день, включив в него: Дорогу в школу и из школы Активный отдых на переменах Занятия на уроках физкультуры Занятия спортом во внеурочное время Прогулки Помощь по дому Другие формы движений

8 Учащиеся вынуждены сидеть на уроках длительное время, помните, что проблема сохранения правильной осанки актуальна и для старшеклассников. Контролируйте свою осанку при: 1.ходьбе 2.стоянии в транспорте (очереди) 3.во время урока Исследования показали, что наименее утомительным и наиболее физиологичным, не приносящим вреда организму является переход от прямой посадки к слегка склоненной и обратно.

9 Вопрос? Из чего состоит двигательный режим подростка? Оцените свой двигательный режим в обычный учебный день, в выходные дни, на каникулах? Подумайте, удовлетворяется ли потребность вашего организма в движении?

10 Режим учёбы и отдыха подростка. Слово «режим» известно каждому из нас с раннего детства. С момента рождения за нашим режимом следили родители. Школа тоже работает по строго определённому режиму и требует его выполнения от ребёнка. Суточный режим, определяя весь уклад жизни человека, обеспечивает нормальное физическое и умственное развитие детей и подростков, способствует поддержанию высокой работоспособности, предупреждает развитие утомления, повышает общую сопротивляемость организма- основной компонент здорового образа жизни.

11 Принципы режима: 1 Строгое выполнение 2 Содержание режима – сон, прогулки на свежем воздухе, учёба, игры и отдых по собственному выбору, приёмы пищи, личная гигиена 3 Сон – 9 часов 4 Прогулки 2,5 часа Выполнение д/з – 3,5 часа Активный отдых – на переменах, во время каникул, после занятий Рациональное распределение его компонентов в течении суток, их смена и чередование.

12 Вопрос? 1.Из каких компонентов состоит Ваш режим дня? 2. В чём заключается значение режима дня для здоровья человека?