Природные факторы оздоровления Солнце Вода Воздух Растения Ароматы Целебные свойства Продукты питания

Загорать следует в утренние и вечерние часы. Начинай загорание в тени деревьев 3-4 минуты, с перерывом 10 минут. Каждый день прибавляй по 2-3 минуты.

Можно принимать воздушные ванны на солнце и в тени. Начинать при температуре +16,+18градусов. ПЕРВАЯ ВАННА 3-4 МИНУТЫ. Затем увеличить до 20 минут.

В воду входи сразу. Не окунайся слишком разгоряченным или охлаждённым. Выйдя из воды, быстро разотрись до потепления. Не принимай сразу после купания солнечную ванну, посиди в тени. Не ходи и не лежи в мокрой купальной одежде. Находиться в воде можно до десяти минут и под присмотром взрослых. После купания в водоёме прими душ дома с мылом.

В сосновом бору полезно походить по опавшей хвое. Чтобы не было плоскостопие, полезно ходить по песку, по камушкам. Полезно перед сном проводить контрастное обливание ног. Можно ходить в ванне в прохладной воде, по снегу, но обязательно посоветоваться с родителями.

ФОРМЫ ЗАКАЛИВАНИЯ Загорание Прогулки Купание в водоёме Обтирание обливание Босохождение Принятие ванн