Разнообразное Богатое овощами и фруктами Регулярное Без спешки Однообразное Богатое сладостями От случая к случаю Второпях Правильное питание Неправильное питание

Как правильно питаться Нужно стараться есть разнообразную пищу, чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества. Булочек и сладостей надо есть поменьше, особенно если имеешь склонность к полноте. Не надо есть много жареного, копченого, соленого, острого. Пища не должна быть очень горячей, обжигающей. Нужно стараться есть в одно и то же время. Утром перед школой надо обязательно завтракать. Ужинать нужно не меньше чем за 2 часа до сна.

Какие питательные вещества человек получает с пищей? Белки вещества, которые служат основным «строительным материалом» для тела человека. Жиры обеспечивают организм энергией, а также служат «строительным материалом» тела. Углеводы главный поставщик энергии для нашего тела. Витамины необходимы для сохранения и укрепления здоровья.

Полезные продукты: Фрукты: абрикос, авокадо, малина, манго, мускусная дыня, клюквенный сок, томат, изюм, инжир, лимон, бананы Овощи: лук, артишоки, имбирь, брокколи, шпинат, китайская капуста, семейство тыквенных, чеснок Злаковые: пшеничный зародыш, чечевица Бобы, орехи Дары моря: ракообразные, лососевые, крабовые Куриные яйца Обезжиренное молоко, йогурт

220 г молочной рисовой каши (1 г – 1,5 ккал) 10 г сливочного масла (1 г – 3,5 ккал) 1 стакан чая (30 ккал) 20 г сахара (1 г – 1,7 ккал) 50 г белого хлеба (1 г – 0,7 ккал) 30 г сыра (1 г – 3,7 ккал) яблоко (30 ккал) Всего: 71,1 ккал Меню на завтрак ребенка 10-летнего возраста (Завтрак должен составлять 30% от суточной нормы 2000 ккал)

Пищеварительная система Обеспечивает измельчение и переваривание пищи. Наш организм извлекает из продуктов питания питательные вещества. А непереваренные остатки пищи удаляются из кишечника. ротовая полость глотка пищевод желудок печень тонкая кишка толстая кишка

Ресурсы: 1.Плешаков А.А. Мир вокруг нас. Учебник для 3 класса начальной школы. В 2 частях. Часть 1. – Москва: Просвещение, – 160 с.:ил. 2.Цветова Л.М. Окружающий мир. 2 класс: Рабочая тетрадь. – Москва.: Мнемозина, – 63 с.: ил. ttp://