Тренинг личностного роста: найди свой внутренний ресурс.

Правила тренингового занятия Доверительный стиль общения ; Общение по принципу «здесь и теперь» ; Персонификация высказываний ; Искренность в общении ; Конфиденциальность; Определение сильных сторон личности (в ходе обсуждения обязательно подчеркивать положительные качества выступившего).

«Три цвета личности» Рядом с зелёной - «как все» рядом с синей – только с некоторыми (как вам кажется) - «как некоторые» рядом с красной – то, что отличает вас от всех остальных - «как никто больше»

Ресурсы Внутренние ресурсы – личностные качества или свойства организма, помогающие достичь поставленной цели, они могут быть как положительными, так и отрицательными. Внешние ресурсы - это условия, способствующие достижению поставленных целей.

Ресурсы Внутренние ресурсы (личностные)Внешние ресурсы Самопознание Уверенность в себе Позитивное и рациональное мышление Знания Эмоциональный интеллект Интернальный локус контроля Способности Навыки психической саморегуляции Активная мотивация Эмоционально-волевые качества Психологические защиты Творческое мышление Копинг – стратегии Ассертивное поведение Интуиция Материальные ресурсы: Условия для проживания и отдыха Достаточный уровень материального дохода Безопасность жизни Оптимальные условия труда Стабильность оплаты труда Социальная поддержка: Эмоциональная поддержка Информационная Государственная Семья, друзья

Тест геометрических фигур (Сьюзен Деллингер).

Квадрат ПлюсыМинусы Организованность«Черно-белое» мышление, односторонность ДисциплинированностьНегибкость, педантизм ПунктуальностьЧрезмерная строгость АккуратностьДотошность, мелочность ЗаконопослушностьЧрезмерная серьезность ТрудолюбиеВыжидание Упорство, настойчивостьУпрямство Твердость в решенияхКонсерватизм Верность слову, честностьСопротивление новому РациональностьБоязнь риска СпокойствиеБедная фантазия ПрактичностьСкупость

Треугольник ПлюсыМинусы Успешное лидерствоЭгоцентризм Способность принимать ответственность на себя Стремление контролировать все происходящее Способность к концентрации силПолная поглощенность делами Установка на победу Философия «цель оправдывает средства» Уверенность в себеКатегоричность РешительностьИмпульсивность Смелость, склонность к рискуБезжалостность Прямота, откровенностьРезкость, жестокость Сила чувств, страстностьВспышки гнева, ярости ОстроумиеЯзвительность

Прямоугольник ПлюсыМинусы Ориентация на поискНепоследовательность Позитивное отношение к новому Неопределенность ЛюбознательностьВнутренний разлад ЧувствительностьВнушаемость Доверчивость и эмпатияЭмоциональная неустойчивость НеамбициозностьНаивность СмелостьНизкая самооценка Высокая обучаемостьЛегковерность

Круг ПлюсыМинусы Высокая потребность в общении Зависимость от общественного мнения Коммуникабельность, доступность Непунктуальность ДоброжелательностьМягкотелость ЗаботливостьНетребовательность ПреданностьНавязчивость Щедрая эмоциональная чувствительность Болтливость Спокойствие и расслабленность Сентиментальность Бесконфликтность, склонность прощать Уступчивость

Зигзаг ПлюсыМинусы Стремление к новизне, творчеству Неорганизованность, непоследовательность Жажда познанияНепостоянство Бунтарский духИндивидуализм, ненадежность МечтательностьПренебрежение к законам, традициям Ориентация на будущееНереалистичность ВосторженностьБезалаберность ЭкспрессивностьИмпульсивность ОстроумиеЯзвительность, колкость

Упражнение «Пантомима – ведущее качество фигуры в деятельности»

«УМСТВЕННЫЙ МУСОР» «КТО ВИНОВАТ?» «КАТАСТРОФА!» «Я/ ТЫ/ ОН ДОЛЖЕН!» «И ТАК ВСЕГДА!»

АЛГОРИТМ ПРОБЛЕМА Оставит все как есть Произвести изменения 1. Изменить обстоятельства, в которых возникла проблема 2. Изменить себя (реакции, поведение, привычки, взгляды, установки) 3. Изменить отношение к обстоятельствам, то есть принять их: Как условие для чего-то другого – хорошего Изменить обстоятельства, в которых возникла проблема Как урок, который необходимо пройти и чему-то научиться, что понадобится в будущем Как предоплата за то хорошее, что произойдет в будущем Как катализатор внутриличностных ресурсов, развития личности и возможностей Как нечто позитивное, которое содержится в том, что пока воспринимается как негатив

«ФОРМУЛЫ ПОЗИТВНОГО МЫШЛЕНИЯ»: «Театр в табакерке» Возможность увидеть проблему «сверху» помогает снизить преувеличенное негативное значение происходящего, ощущение бессилия. Проблема видится в целом, становится яснее. «Вторая сторона медали» Медаль не может быть только с одной стороной. Там, где есть плохое, обязательно должно быть хорошее. Это закон жизни и, как бы мы к нему ни относились, он действует. «Маленькие кирпичики большой стены» Если мы захотим перепрыгнуть большую стену, то, скорее всего, мы разобьемся, а стена так и останется на месте. Если каждый день отделять от стены по маленькому кирпичику, через некоторое время мы увидим, что от стены не останется и следа. Какие три первых кирпича вы можете вынуть из этой стены? «Проблема как друг», «Совет другу»

САМООЦЕНКА АА ЗЗЗЗЗЗ АДЕКВАТНАЯ ЗАВЫШЕННАЯЗАНИЖЕННАЯ

Уверенность Уверен в себе, спокоен, открыто проявляет себя Высокомерен, самоуверен, считает, что окружающие не способны до конца его понять Неуверен в себе, нерешителен, недоверчив Отношение к недостаткам и достоинствам Видит как в себе, так и в других как положительные, так и отрицательные стороны Видит преимущественно достоинства в своём поведении и недостатки в поведении окружающих Видит в основном свои недостатки, страдает от этого Отношение к критике Умеет воспринимать критику, стремиться стать лучше Не воспринимает критику, считает, что критикующие его не способны понять Болезненно реагирует на критику

Направлен- ность Направлен на познание, действия и общение Направлен на решение своих проблем Направлен на маскировку своих недостатков Взаимодейст -вие Может объективно оценивать ситуации, учитывать мнения окружающих Не способен принять другую точку зрения Зависим от мнения других, старается «быть как все» Поведение Умеет сопереживать, имеет много друзей, располагает к общению Общается пока не потеряет интерес к партнёру Имеет проблемы в общении

Самооценка 8-12 баллов. Низкая самооценка. Вы зависите от мнения окружающих. Вы слишком много их слушаете. Любое вскользь брошенное слово может надолго выбить вас из равновесия. В вас слишком много мнительности и тревожности. Заниженная самооценка мешает успешному развитию личности. Не верящий в себя человек во всем сомневается, смотрит в будущее без оптимизма, несет в себе массу комплексов. 8-4 балла. Средняя самооценка. Вы адекватны. Адекватная самооценка побуждает человека к активности, направлена на формирование тех качеств, которые развиты недостаточно хорошо, к избавлению от недостатков. 4-0 баллов. Высокая самооценка (переходящая в завышенную). Вас не заденешь ничем, кроме недооценки. Отсекая негативную информацию, вы лишаете себя и позитивной. Это другая сторона первого типа, вы не можете пересмотреть себя. Если человек первого типа чересчур гибкий, то вы прямая противоположность, до вас не достучаться. В результате ошибки и недостатки в поведении могут превратиться в привычки, от которых очень трудно будет избавиться.

Как повысить самооценку и уверенность в себе? 1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми; 2. Прекратите ругать и порицать себя; 3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо»; 4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку;аффирмации 5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки; 6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать; 7. Сделайте список ваших прошлых достижений; 8. Сформируйте список ваших положительных качеств; 9. Начните больше давать другим; 10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится; 11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью.

Продолжите предложение «Важным ресурсом для меня является…»

Личностный рост – это главная движущая сила жизни. Главное не стойте на месте, учитесь, растите, позвольте своей личности развиваться. Ведь в данном случае отсутствие движения вперёд равнозначно движению назад.