Компьютер и здоровье учитель информатики: Беспалова Н.С.

Компьютер. Что это: новая угроза для здоровья или современный друг и помощник?

Какой вред наносит компьютер здоровью? Как совместить здоровый образ жизни и работу за компьютером?

Вредные факторы, действующие на человека на человека за компьютером Сидячее положение в течение в течениедлительноговремениВоздействиеэлектромагнитного излучения излучениямонитора Утомление глаз, нагрузка на зрение Перегрузка суставов кистей Стресс при потере Информации,воздействие на психику

Компьютер. Что это: новая угроза для здоровья или современный друг и помощник?

Организация рабочего места

Конструкция одноместного стола

Требования к установке монитора Требования к монитору: 1.Количество цветов не менее Размер зерна не более 0.28 мм 3.Частота регенерации не менее 75 Гц 4.Возможность регулировки яркости и контраста изображения.

Профилактика заболеваний позвоночника. Для профилактики и лечения остеохондроза и искривлений позвоночника следует: 1. Постоянно следить за своей осанкой, оптимально организовать своё рабочее место. 2. Как можно чаще прирывать нахождение в одной позе, вставать из-за стола, двигаться. 3. По возможности заниматься спортом, делать зарядку и т.д. Очень полезно для позвоночника плавание и упражнения на турнике.

Профилактика заболеваний глаз Освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора. В то же время оно должно быть достаточным, для того чтобы хорошо видеть остальные предметы с которыми вы работаете. При работе одновременно с книгой и монитором желательно что бы они находились на одной высоте, для этого приобретите подставку для книг. Почаще протирайте экран монитора. Естественно как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть (желательно каждый час делать минутный перерыв), причём если с монитора переключиться на телевизор толку будет мало.

Комфортное рабочее место. Достаточное освещение, лучи света не должны попадать прямо в глаза, хороший монитор, качественные программы. Специальное питание для глаз. Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь, печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. Массаж глаз. Хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы оказывает поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами - указательным и средним - в виде восьмиобразного движения.

Упражнения для глаз Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежное при работе за компьютером, необходимо: каждые 1-2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5-10 минут закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц. Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее: детям лет каждые 45 минут в лет - каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут.

Упражнения для глаз Зажмурьте глаза на ~ 10 секунд 2. Быстро моргайте в течении ~5-10 сек. 3. Сделайте несколько круговых движений глазами. 4. Несколько раз поменяйте фокус, для этого смотрите сначала на какую либо точку на окне (если оно очень чистое, можно приклеить маленькую бумажку) а потом в даль (на облака, далёкий дом и т.д.)

Психическая неустойчивость. Интернет зависимость.

Влияние компьютера на психику человека Каковы психологические симптомы заболеваний хорошее самочувствие или эйфория за компьютером; невозможность остановиться; увеличение количества времени, проводимого за компьютером; пренебрежение семьей и друзьями; ощущения пустоты, депрессии, раздражения не за компьютером; ложь работодателям или членам семьи о своей деятельности; проблемы с работой или учебой.

В качестве защитных мер можно назвать регулярные прогулки на свежем воздухе, проветривание помещения, занятия спортом, соблюдение элементарных правил работы, работа с хорошей техникой, которая удовлетворяет всем стандартам безопасности и санитарным нормам. Как уберечь свою психику?

Опрос Анкетирование среди учащихся 7-11 классов. Вопросы анкеты: 1. Есть ли у тебя компьютер? 2. Устаёшь ли ты за компьютером? 3. Делаешь ли ты перерывы? 4. Играешь ли ты в компьютерные игры? 5. Думаешь ли ты о компьютерной игре, если не сидишь за компьютером?

Сколько можно находиться за компьютером? 1 классы10 минут классы15 минут классы20 минут классы25 минут классы30 минут Для дошкольников занятия на компьютере не должна превышать 7 минут в 5 лет, 10 минут в 6 лет Для учащихся продолжительность занятий с компьютером не должна превышать:

Профилактика заболеваний суставов кистей 1. Начните с расслабляющего упражнения. 2. Опустите руки вниз и несколько раз встряхните кистями так, будто вы пытаетесь сбросить с кончиков пальцев капли воды. 3. Затем хорошенько разотрите каждый палец, особое внимание уделяя суставам. 4. Если у вас совсем уж мало времени, можно ограничиться общим растиранием кистей.

Профилактика заболеваний органов дыхания 1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его (через 2ч.). 2. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Например: аквариум с рыбками (во-первых увеличивает влажность, во-вторых рыбки успокаивают нервы), декоративные водопады (опять же, повышают влажность, а падающая вода является естественным ионизатором воздуха, хотя конечно эффекта как после дождя с грозой не будет, но всё же). 3. После покупки компьютера, желательно включить и оставить его на несколько часов в проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик из которого сделан корпус монитора при нагревании выделяют очень большое количество вредных веществ.

В наши дни мало кто сомневается, что работа на персональном компьютере влияет на здоровье человека. Но людям случалось не отказываться и от более вредных занятий. К тому же пользы от ПК заметно больше, чем вреда. Выводы

Спасибо за внимания Работайте на компьютере и будьте здоровы!

психика влияние на психику, как защитить глаза, гимнастика для глаз, полезные советы Компьютер для детей. Энциклопедия. – М.: Аст- Пресс,2001 Использованные интернет Ресурсы