Автор: Миняйло Кристина, ученица 10 «А», МБОУ СОШ п. Горноправдинска Куратор: Коржевская О.В.

Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли мы делаем для этого? Если проанализировать "каждый шаг" нашего типичного дня, то, скорее всего, все обстоит с "точностью до наоборот". Самые "экстремалы" утром, еле встав с постели, как биороботы собираются на работу или учебу, днем нервничают по пустякам, объедаются за столом, ссорятся с близкими, завидуют знакомым и коллегам, вкладывают все силы и средства на приобретение очередной модной вещи или "игрушки для взрослых", по вечерам отдыхают на диване у ТВ, а выходной мечтают провести у мангала с шашлыками или заняться "шопингом". Остальные, не все но многие, проводят свой день, дублируя этот образ жизни в большей или меньшей степени.

Думается, ни у кого нет сомнения в том, что здоровый образ жизни способствует успеху. Все мы от рождения получаем определенный генетический набор, который должен обеспечить достижение максимально возможных для него жизненных целей. Но реализовать эти возможности на практике и достичь своего жизненного потолка даже в идеальных жизненных условиях могут только здоровые люди, которых среди ведущих здоровый образ жизни существенно больше.

Любая живая клетка нуждается в восполнении входящих в ее состав материалов. Для поддержания здорового образа жизни необходимо, чтобы траты целиком покрывались пищей. Совершенно естественно, что питание человека должно включать компоненты, которые входят в состав его организма, т.е. белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и воду. Так как расход этих материалов зависит от ряда факторов: возраста, облика труда, окружающей среды и состояния самого человека, то необходимо иметь представление о значении отдельных материалов и потребности в них для безупречного питания и здорового образа жизни.

Ухоженность – это обязательное качество и непременное условие для ведущего здоровый образ жизни человека, независимо от его пола или возраста. Хотя понятие ухоженность несколько размыто, очевидно, что состояние кожи, волос на голове, лице и теле, ногтей, зубов, фигуры вкупе с гармоничностью, чистотой и аккуратностью одежды, обуви и аксессуаров, а также аромат, исходящий от человека характеризуют его ухоженность в очень полной мере. Ухоженность - это далеко не внешний вид, скорее когда Вы спокойно и непринужденно можете снять с себя все, что на Вас надето, и не станете от этого хуже Вы можете считать, что ухожены.

Основные элементы здорового образа жизни: 1. Регулярные правильные физические нагрузки. Совсем не обязательно углубляться в спорт, достаточно лишь не пренебрегать активными видами отдыха, по возможности, почаще ходить пешком. В идеале заниматься фитнесом. 2. Правильное комплексное питание. Три-четыре раза в день с включением свежих фруктов, овощей, круп, соков. Отказ от продуктов, содержащих множество консервантов. 3. Отказ от алкоголя, курения, наркотиков. 4. Регулярное пребывание в лесу или в парке, на свежем воздухе. 5. Закаливание, улучшение иммунитета. (Обливание, обтирание, бег по росе и прочее регулярное воздействие тепла, холода и солнечных лучей). Человек адаптируется к воздействиям внешней среды. 6. Способность справиться со стрессом. Использование медитативных методик, помощь специалистов, самоконтроль и душевное равновесие. 7. Эффективное использование времени. Пословица гласит: «Чем больше делаешь, тем больше успеваешь». 8. Забота об окружающей среде. От нее так же зависит состояние здоровья. 9. Использование медицинской помощи при необходимости. Не откладывать лечения, считая, что «оно само пройдет». Знание основ первой медицинской помощи. 10. Позитивное отношение к жизни.

Николай Михайлович Амосов (6 декабря 1913, около Череповца 12 декабря 2002, Киев) советский и украинский кардиохирург, учёный- медик, литератор. Автор новаторских методик в кардиологии, автор системного подхода к здоровью («метод ограничений и нагрузок»), дискуссионных работ по геронтологии, проблемам искусственного интеллекта и рационального планирования общественной жизни («социальной инженерии»). Академик АН УССР (1969) и Национальной Академии Наук Украины, Герой Социалистического Труда (1973).

Сергей Петрович Семёнов (род. 1952, Ленинград) российский врач, психолог и публицист, основатель оригинального психотерапевтического направления, общественный деятель.

Владимир Георгиевич Жданов (р. 25 мая 1949 года, Алтайский край) российский общественный деятель, пропагандист трезвого образа жизни, председатель Союза борьбы за народную трезвость (СБНТ), популяризатор немедицинского метода избавления от вредных привычек (употребления алкоголя, табака) и метода естественного (то есть немедицинского) восстановления зрения (ношение очков Жданов также относит к вредным привычкам), один из авторов проекта Общее дело. Удостоен золотой медали РАЕН имени И. И. Мечникова «За вклад в укрепление здоровья наций», а также награждён медалью РАЕН (ЕАЕН) имени Пауля Эрлиха

1.Наша реальность и здоровый образ жизни: общая заболеваемость с 2004 по 2008 годы возросла в России по большинству классов болезней: новообразования на 4,5 %, болезни крови на 11%, врожденные аномалии на 25%, нервные болезни на 6,3% (Официальная статистика Минздрава РФ за 2008 год) 2.Средняя продолжительность жизни в России составляет 67, 4 лет. Основные причины такой нерадостной статистики заключаются в низком социально-экономическом положении жизни части населения, росте алкоголизма, слабой пропаганде здорового образа жизни и отсутствию обоснованной научной концепции по укреплению здоровья. (Доклад комиссии Общественной палаты РФ по формированию здорового образа жизни, май 2006 г.) 3. Здоровый образ жизни в России культивируется слабо. В 2007 году Россиян стало меньше на 330 тысяч человек, в 2008 году еще на (Социально экономические показатели РФ, январь 2010 года.) 4.Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в последние годы возрастала примерно на 2-3% в год, отметил завотделением кардиохирургии НИИ им. Склифосовского Игорь Долгов. Не падает и смертность при инфаркте миокарда, подтверждает главврач Центральной клинической больницы Московской патриархии Екатерина Пелипенко. Медики обвиняют в высокой смертности и неправильный образ жизни и медицину. Если люди перестанут пить, курить, станут нормально питаться и вести здоровый образ жизни, то статистика будет совсем другая (Материалы счетной палаты РФ, декабрь 2005 г.) 5.За годы реформ в стране практически не велась пропаганда здорового образа жизни... Не был сформирован идеал физического здоровья как важнейшей составляющей здорового образа жизни и общественного престижа страны. Здоровый образ жизни не приобрел нравственной ценности и меры в качестве одного из направлений государственной политики. (Выступление Президента РФ на заседании Госсовета )

6.В мире только ничтожная часть населения придерживается здорового образа жизни. В США таких лишь 3%.(Archives of Internal Medicine, 2005 г.) 7.Мнение президента: "Всё больше людей делают выбор в пользу здорового образа жизни, стремятся обрести гармонию между духом и телом" Выступление на церемонии вручения премий Мировой академии спорта «Лауреус» Президент РФ подписал Указ «О Всероссийском спортивном форуме «Россия – спортивная держава». Указ имеет цель способствовать развитию физкультуры и спорта, международному спортивному сотрудничеству, а также пропаганде здорового образа жизни (28 июля 2009 года ). 9. Ваши ежегодные встречи поднимают актуальные вопросы укрепления физического и духовного здоровья нации, утверждения ценностей здорового образа жизни. Решение этих задач является приоритетом для нашего государства. (Участникам и гостям V Всероссийского форума «Здоровье нации – основа процветания России» г.). 10. В выступлении на церемонии открытия Года учителя Президент подчеркнул, что суть и смысл проекта "Национальная образовательная инициатива «Наша новая школа» в создании школы, способной раскрыть личностный потенциал детей, воспитать в них интерес к учёбе и знаниям, стремление к духовному росту и здоровому образу жизни подготовить ребят к профессиональной деятельности с учётом задач модернизации и инновационного развития страны (21 января 2010 года, Санкт-Петербург)

Мной был проведён социологический опрос, с помощью которого я сделала выводы для себя, что 65% опрашиваемых не ведут здоровый образ жизни, 5% не смогли точна ответить на опрос, 30% за здоровый образ жизни