Мышечная масса и физическая оценка организма Мышечная масса (в кг.) Физическая оценка в цифрах(1-9). Показатель мышечной массы дает возможность видеть изменения мышечной массы, это необходимо для корректировки в рационе белков и ккал. (Каждый килограмм мышечной массы сжигает около 25 килокалорий в день!) 1 - Скрытое ожирение. Вы имеете высокий уровень жира и низкую мышечную массу. 2 - Ожирение. Вы имеете большой % жира и меньше чем средняя мышечную массу. 3 - Плотное телосложение. Вы имеете одинаково большой % жира и большую мышечную массу. 4 - Не тренированный. Вы имеете средний % жира и среднюю мышечную массу. 5 - Нормальный. Вы имеете оптимальный % жира и среднюю мышечную массу. 6 - Стандартно-мускулистый.Вы имеете средний % жира и выше нормы мышечную массу. 7 - Худой. Вы имеете ниже нормы мышечную массу и ниже нормы % жира. 8 - Худой и мускулистый. Вы, при норме мышечной массы, имеете ниже нормы % жира. 9 - Очень мускулистый. Вы имеете выше нормы мышечную массу и ниже нормы % жира.

Таблица оптимального веса: женщинымужчины рост Тип телосложения рост Тип телосложения крупноесреднеемелкоекрупноесреднеемелкое Продолжительность Вашей программы снижения и сохранения веса КГМЕСЯЦЕВ

Основные факторы, влияющие на наш вес и наше здоровье 1. НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ 2. СТРЕССЫ 3. ЭКОЛОГИЯ 4. ПИТАНИЕ 75%

НЕДОСТАТКИ - Вода - Белки и аминокислоты - Кальций - Клетчатка - Витамины и минералы Питательная ценность Сегодня наше питание несбалансированно Дефицит основных витаминов % Дефицит витамина С - 80% По данным Института питания РАМН ЛИШНИЙ ВЕС ИЗБЫТКИ + Жиры; + Углеводы; + Химия – консерванты, пищевые добавки, лекарства; БОЛЕЗНИ И СТАРОСТЬ

ИЗБЫТКИ + Жиры; + Углеводы; + Химия – консерванты, пищевые добавки, лекарства; НЕДОСТАТКИ - Вода; - Белок; - Кальций; - Клетчатка; - Витамины и минералы; СБАЛАНСИРОВАТЬ ПИТАНИЕ Питательная ценность Необходимо сбалансировать наше питание Дефицит основных витаминов % Дефицит витамина С - 80% По данным Института питания РАМН

Углеводный завтрак ЖИР инсулин

Отсутствие завтрака инсулин ЖИР инсулин

Ожирение Сахарный диабет Инфаркты Инсульты Результат: НЕПРАВИЛЬНОЕПИТАНИЕ Гипертоническая болезнь Хроническая усталость Остеопороз Преждевременное старение Артрит Желудочные заболевания Головные боли и мигрени Язва желудка

Сбалансированный белковый завтрак

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ! Помогает очистить пищеварительную систему Обладает противовоспалительными свойствами Успокаивает пищеварительную систему НАПИТОК ТЕРМОДЖЕТИКС (ЧАЙ) НАПИТОК АЛОЕ ВЕРА (СОК) КОКТЕЙЛЬ ФОРМУЛА 1 ЗДОРОВАЯ АЛЬТЕРНАТИВА ВАШЕМУ ЗАВТРАКУ! ЗДОРОВАЯ АЛЬТЕРНАТИВА ВАШЕМУ ЗАВТРАКУ! Повышает энергию Сжигает жиры Уменьшает аппетит Натуральный антиоксидант Помогает поддерживать водный баланс в организме Наилучший источник соевого белка 20 основных аминокислот 20 основных витаминов, минералов и трав Здоровый источник клетчатки и микроэлементов 1,5 литра - напиток Термоджетикс в течении дня