КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ

КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ

КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ Ох уж эти лишние килограммы, свисающие ушки боков над брюками и трясущийся «рюкзак» вместо пресса, что уж говорить о ягодицах и бедрах. здоровое питаниеНо не смотря ни на что организму все же не голодовка нужна и редкие перекусы в сухомятку, а здоровое питание, чтобы не только жиры не откладывались, но и сердце с печенью и желудком исправно работали.

КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ Учитывая ошибки худею- щихУчитывая ошибки худею- щих, можно уберечь себя от рискованных диет, на которые вам советуют «подсесть» ваши подруги, обещая, что за пару дней вы потеряете от центнера до тонны.

КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ Итак, первая ошибка – Уменьшение калорий Если желание похудеть сводится к паре лишних сантиметров, то рисковать здоровьем, посчитывая калории не стоит, ведь это светит потерей мышечной массы, снижением работоспособности и даже преждевременным старением. Лучше рассчитайте для себя нужное употребление калорий в день по универсальной схеме, разработанной Американской диетической ассоциацией : ( Вес ( кг ) х 10) + (6,25 х Рост ( см )) – (5 х Возраст ( г )) – 161 = Количество калорий, необходимое лично вам в сутки.

КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ Вторая ошибка – это « использование диетических препаратов »: Существует много фирм, произво - дящих те или иные препараты, способствующие быстрому поху - дению. По - хорошему, это « выкачивание » денег из вашего кошелька, по серьезному – это настоящий вред для вашего организма.

Может быть, вы и похудеете, причем сразу, но вот сердце ваше будет явно недовольно, состояние организма на период употребления различных диетических средств в целом ухудшится и никакой радости от сброшенных килограммов вы не получите. Кстати, вес набрать с легкостью можно сразу после окончания глотания различных таблеток и жидкостей КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ

КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ Третья – Отказ от жиров, переход к овощам : Пойдите на компромисс со своим организмом, ведь в животных жирах содержится много полезного и необходимого для человека. Диетологи признают нормальным употребление хотя бы дважды в неделю мясных блюд. При этом можно отказаться от гарнира из моркови, капусты и картофеля, поскольку для правильного переваривания пищи это не лучший вариант.

КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ Также к минусам относятся так называемые « биодобавки », поскольку, нельзя рассчитывать на добросовестность производителей, различные « злаковые », вроде хлебцев для похудения и « живые » йогурты, где неизвестна совмести - мость бактерий. В плюсы овощей и фруктов входит клетчатка, очень полезная для организма, но не злоупот - ребляйте ими вечером и на ночь, поскольку клетчатка долго перева - ривается, а углеводы плохо усваи - ваются вечером.

КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ На ужин предпочтительно употреблять белковую пищу : творог, йогурт, отварное мясо. Вообще, введите в рацион морепродукты и рыбу, в них нет вредных жиров, но есть полезные жирные кислоты для сосудов, кожи и волос. Специалисты доказали, что регулярное употребление в пищу рыбы благоприятно действует еще и на функции мозга, что тоже немаловажно для нас весной, когда мы часто чувствуем усталость и разбитость.

КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ Ну и напоследок : никто вас не заставляет по каким - то стан - дартам активно двигаться, если вы – сова, то вовсе необяза - тельно в 6 утра выползать на пробежку с закрытыми глазами. Двигайтесь согласно своим био - ритмам, ведь недосыпание само по себе уже является причиной избы - точного веса, да - да, из - за все из - за гормонального сбоя. Худейте на здоровье !