Компьютеры прочно вошли в нашу жизнь. И заметно облегчили целый ряд сложных и трудоемких операций. Поэтому мы предпочитаем с компьютерами дружить. Только вот отчего это к вечеру кружится голова, рябит в глазах и немеют руки?

Для того чтобы постоянное общение с компьютером не нанесло серьезного вреда вашему здоровью, в первую очередь следует проверить качество монитора (экрана). На нем не должно быть: цветовых пятен или полос, экран не должен мерцать, при появлении нового изображения, на нем не должны оставаться следы старого.

Если по долгу службы вы проводите за компьютером целый день, обязательно выключайте его через каждые 40 минут и делайте 10- минутный перерыв. А через каждые 4 часа хотя бы получасовой. Самое лучшее во время перерыва выйти на свежий воздух или хотя бы покинуть помещение, в котором находятся компьютеры.

Даже очень хорошие компьютеры, увы, не защищают наш организм от излучения. Поэтому рекомендуем пользоваться специальными защитными экранами (фильтрами). Их можно и нужно использовать и в том случае, если в ваш компьютер уже встроена специальная защита. Фильтры (самые лучшие из них стеклянные поляризационные) защитят вас от излишнего излучения и бликов, повысят четкость и контрастность изображения на экране.

Чтобы не испортить зрение, старайтесь соблюдать при работе за компьютером следующие правила: экран должен располагаться на расстоянии 4570 сантиметров от ваших глаз и немного ниже их уровня, не делайте «картинку» слишком яркой и постоянно регулируйте четкость изображения, старайтесь подобрать освещение так, чтобы свечение экрана не было ни чересчур ярким, ни слишком темным по сравнению с ним, проверьте, правильно ли расставлены компьютеры в вашем офисе: минимальное расстояние между двумя мониторами 2 метра 20 см, попробуйте набирать текст более крупным шрифтом, а потом переводить его на удобный для печати мелкий. через каждые 15 минут отводите глаза от экрана.

Вам может помочь и специальная гимнастика для глаз. Подойдите к окну и устремите взгляд на какой-нибудь объект, расположенный на значительном расстоянии. Посмотрев на него секунд 30, закройте глаза, затем внимательно изучите пылинку на оконном стекле, расположенную на уровне ваших глаз. Повторите упражнение несколько раз.

Существует и специальная гимнастика для рук. Энергично повращайте кистями против часовой стрелки, встряхните их. После чего сожмите и разожмите пальцы на манер знаменитого школьного упражнения «мы писали, мы писали...» Не ленитесь проделывать специальные упражнения хотя бы 3 раза в день, чтобы к вечеру не чувствовать себя окончательно разбитым от общения с вашим бесценным помощником!