В движении - жизнь Верхнеильясовская основная общеобразовательная школа « Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум ». Геродот с. Верхнеильясово

Цели и задачи: Познакомить с понятиями «двигательные способности», виды двигательных способностей, как их развивать.

Основные двигательные способности Вся жизнь связана с выполнением каких-либо, требующих от него проявления двигательных способностей. Они не только содействуют формированию двигательных умений, но и сами развиваются при использовании специально подобранных физических упражнений. Различают пять основных двигательных способностей: гибкость; сила; быстрота; выносливость; ловкость.

Гибкость Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. Гибкость хорошо развивается до лет. Упражнения на гибкость могут быть активными, т.е. выполняться самостоятельно, и пассивными, т.е. при участии партнера, тренажеров или отягощений. Эти упражнения связаны с наклонами, вращениями и махами. Наибольший эффект в развитии гибкости достигается при ежедневном выполнении упражнений

Сила. Сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Хорошо развитая сила – это крепкие мышцы, красивая осанка, залог успеха в любом виде двигательной деятельности. Для развития силовых способностей используют упражнения с повышенным сопротивлением.

Быстрота Быстрота – это способность совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени Для развития быстроты движений необходимо соблюдать следующие условия: двигательные действия выполнять с максимальной скоростью; техника этих действий должна быть хорошо освоена; продолжительность упражнений должна быть такой, чтобы к окончанию их выполнения скорость не снижалась из-за утомления.

Выносливость. Выносливость – это способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения её эффективности. Выделяют общую выносливость, а также выносливость к деятельности силового и скоростного характера. Для развития различных видов выносливости необходимо выполнять двигательные действия, постепенно увеличивая их длительность до наступления утомления; воспитывать свою волю для развития способности стойко переносить неприятные ощущения утомления; повторять упражнения или игры после полного восстановления.

Ловкость. Ловкость – это комплекс определенных психических и двигательных способностей, обеспечивающих выполнение любой двигательной задачи правильно, точно, быстро, рационально, экономично и находчиво. Для развития ловкости необходимо освоить как можно больше разнообразных двигательных навыков, научиться использовать их в разных условиях, т.е. уметь быстро перестраивать свои двигательные действия в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.