Развитие физических качеств обучающихся в урочной и внеурочной деятельности Развитие физических качеств обучающихся в урочной и внеурочной деятельности. - презентация

1 Развитие физических качеств обучающихся в урочной и внеурочной деятельности Развитие физических качеств обучающихся в урочной и внеурочной деятельности

2 Физические качества Сила ВыносливостьКоординация БыстротаГибкость

3 РАЗВИТИЕ СИЛЫ 1. Последовательно наращивать массу или сопротивление отягощения, амортизатора. 2. Постепенно увеличивать дозировку нагрузки в упражнениях на станциях. 3. По мере приспособления к нагрузкам увеличивать объем и сложность работы. 4. Чередовать упражнения на гибкость, а также упражнения для разных групп мышц.

4 РАЗВИТИЕ БЫСТРОТЫ ДВИЖЕНИЙ 1. Выполнять упражнения с максимальной скоростью движений. 2. Применять соревновательный метод. 3. Использовать беговые, прыжковые и игровые упражнения, а также общеразвивающие и специальные, выполняемые в максимально быстром темпе. 4. Вводить в комплекс скоростно-силовые упражнения и упражнения на гибкость.

5 Развитие координации 1. По мере освоения переходить от простых упражнений к более сложным. 2. Увеличивать скорость выполнения упражнений. 3. Чередовать упражнения на ловкость с упражнениями на быстроту движений, силу и гибкость. 4. После освоения выполнять упражнения в игровой и соревновательной обстановке, используя единоборство партнеров.

6 РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ 1. Воспитание гибкости требует регулярных занятий, поэтому упражнения на гибкость необходимо включать как обязательные во все комплексы. 2. Перед началом упражнений обязательно использовать бег для разогревания мышц. 3. Чередовать упражнения на гибкость с силовыми заданиями. 4. Постепенно увеличивать скорость и амплитуду движения. Для достижения большей амплитуды необходимо достичь намеченного ориентира, например, коснуться рейки ногой на уровне головы.

7 РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ 1. Общая выносливость развивается при прохождении от одного до трех кругов с интервалами для отдыха. 2. При адаптации к нагрузкам необходимо увеличивать время и объем работы. Сигналом для этого служит снижение ЧСС (частоты сердечного сокращений) после нагрузки. 3. Для воспитания выносливости пригодны практически все упражнения, выполняемые в умеренном режиме. 4. Специальную выносливость развивают упражнения, близкие по воздействию на организм тому или иному виду деятельности.