Цель : Изучение понятия стресса, как психологического явления и обучение способам выхода из стрессового состояния. Задачи : Дать общее представление о стрессе. Формировать представление о стрессовых ситуациях. Обучить способам выхода из состояния стресса.

Стресс – это реакция нашего организма в ответ на воздействия неблагоприятных факторов. Как организм человека реагирует на стресс ? Тревога – страх. Пассивность, бесполезность, депрессии. Активная защита ( способ защиты ).

1. Организационные факторы. 2. Личностные факторы.

Попытайтесь найти способы смягчения. Не принимайте решений сгоряча. Не покориться событиям, а активно вмешивайться в ситуацию.

4. Тренируйтесь релаксации. 5. Ведите активный образ жизни.

Невозможность сосредоточиться на чем - то. Ухудшается память. Очень быстрая речь. Слишком часто возникает чувство усталости

Мысли часто улетучиваются. Довольно часто появляются боли Повышенная возбудимость. Работа не доставляет прежней радости. Потеря чувства юмора.

Пристрастие к алкогольным напиткам. Постоянное ощущение недоедания. Пропадает аппетит - вообще потерян вкус к еде. Невозможность вовремя закончить работу

1. Гораздо чаще вам приходится делать не то, что хотелось бы, а то, что нужно, что входит в ваши обязанности. 2. Вам постоянно не хватает времени - не успеваете ничего сделать. 3. Вас что - то или кто - то подгоняет, вы постоянно куда - то спешите. 4. Вам начинает казаться, что все окружающие зажаты в тисках какого - то внутреннего напряжения.

5. Вам постоянно хочется спать - никак не можете выспаться. 6. Вы видите чересчур много снов, особенно когда очень устали за день. 8. Потребляете алкоголя больше, чем обычно. 9. Вам почти ничего не нравится.

10. Дома, в семье, у вас постоянные конфликты. 11. Постоянно ощущаете неудовлетворенность жизнью. 12. Влезаете в долги, даже не зная, как с ними расплатиться. 13. У вас появляется комплекс неполноценности.

14. Вам не с кем поговорить о своих проблемах, да и нет особого желания. 15. Вы не чувствуете уважения к себе - ни дома, ни на работе.

Р елаксация ; Концентрация ; Ауторегуляция д ыхания.