Людям очень давно пришла в голову мысль передвигаться по снегу, скользя поверху Первыми приспособлениями, которые применил человек при передвижении по глубокому снегу, были снегоступы, или ступающие лыжи Деревянные дощечки превратились в лыжи, которые все время совершенствуются

Первые официальные соревнования по лыжным гонкам состоялись в Норвегии в 1767 году В 1924 году была создана Международная федерация лыжного спота В программу первых зимних Олимпийских игр 1924 году в Шамони было включено два вида лыжного спорта – гонки на 18 и 50 км среди мужчин

В 1956 году наша команда впервые участвовала в зимних Олимпийских играх и сразу завоевала 7 медалей Среди лыжников больше всех олимпийских наград разного достоинства - десять – завоевала Р. Сметанина

Лыжный спорт – популярный и массовый вид зимнего спорта, включающий гонки, прыжки с трамплина, биатлон, слалом, горные лыжи и скоростной спуск, северное двоеборье ( гонки и прыжки с трамплина ), фристайл

Лыжная гонка существует как минимум 1000 лет Лыжные гонки проводятся на дистанциях от 5 до 20 км у женщин и от 8 до 50 км у мужчин В эстафетных гонках команды, состоящие из 4 человек соревнуются на дистанциях 4-10 км ( мужчины ) и 4 -5 км ( женщины )

Биатлон – наследник военной подготовки – состоит из лыжных гонок на длинные дистанции и стрельбы из карабина Биатлонистам приходиться переносить тяжесть гонок, сохранять силы для стрельбы, способность собираться и твердую руку … Они стреляют на дистанции 50 м из положения « лежа » и « стоя »

Слалом – соревнования проводятся на очень крутых склонах, но лыжник должен уметь точно закладывать виражи между 60 колышками Соревнования проводят в два этапа. Побеждает тот, кто показал более высокую скорость

Фристайл – очень зрелищная и сложная дисциплина, ставший олимпийским видом с 1992 года Во фристайле три дисциплины : могул, прыжки, балет

В 1960 году изобретателю сноуборда серфингисту Шервину Попперсу пришла в голову странная идея скатиться по склону на доске !

Для занятий необходим следующий спортивный инвентарь Лыжи : спортивно – беговые и туристические Лыжные палки Крепления Специальная обувь ( ботинки ) Одежда Комплект лыжных мазей

Лыжи состоят из следующих основных частей Носок – передняя заостренная и загнутая вверх часть лыжи Грузовая площадка – утолщенная часть лыжи, на которую ставится крепления Пятка – задняя часть лыжи, слегка закругленная и загнутая вверх Скользящая поверхность с направляющим желобком, внутренним и наружным ребрами ( кантами ) Расстояние по вертикали от горизонтальной плоскости до самой высокой точки скользящей поверхности называется весовым прогибом

Лыжу ставят у носка ноги и поднимают вверх выпрямленную руку - согнутые пальцы должны быть наложены на верхний конец лыжи Если лыжник стоит на полу, то палки должны доходить до верхней части его плеча

Лыжные крепления подбирают к имеющимся ботинкам Для занятий лыжной подготовкой ставят металлические цельные рантовые крепления Они состоят из скобы, дужки и замка Эти крепления имеют стандартные размеры и расположения шипов. Они пригодны для различной обуви

Для жестких рантовых креплений нужны специальные рантовые ботинки на размер больше обычной обуви, для того чтобы надеть на два носка ( хлопчатобумажный и шерстяной ) В тесной обуви можно натереть ноги В слишком свободной обуви трудно управлять лыжами В зависимости от стиля бега - конькового или классического – к гоночным ботинкам предъявляются различные требования

Для пластиковых лыж выпускаются следующие разновидности лыжных ботинок Высокие ( коньковые ) Средние ( универсаль ные ) Низкие ( классические )

Одежда лыжника для занятий лыжной подготовкой должна защищать от ветра и холода, быть легкой, удобной, хорошо впитывать влагу, быть эластичной и не слишком свободной Сначала следует надевать легкое трикотажное белье, а сверху – спортивный костюм и легкую ветрозащитную куртку. Голова должна быть защищена шерстяной шапочной. На руки надевают перчатки в холодную погоду варежки Лыжнику следует надевать две пары носков : сначала хлопчатобумажные, а поверх их шерстяные Правильная выбранная одежда предохраняет организм от переохлаждения и перегревания

Основное назначение лыжных мазей – обеспечить хорошее скольжение и сцепление лыж со снегом при отталкивании Лыжные мази бывают А ) твердые – для морозной погоды и сухого снега ( от -1 до -30 ) Б ) полутвердые – для переходной погоды от мороза к оттепели ( от -1 до +1 ) В ) жидкие – для мокрого снега и гололеда ( от + 2 до + 4 )

Для пластиковых лыж применяются специальные парафины. Основное назначение парафинов – максимально улучшить скольжение. Они бывают твердыми, жидкими, в виде порошков, паст, аэрозольного баллончика На выбор лыжных мазей и парафина влияют следующие факторы 1) температура воздуха 2) состояние снега 3) влажность воздуха 4) состояние лыжни 5) длина дистанции, рельеф местности и освещение лыжни солнцем

Проверить состояние креплений, рабочей поверхности лыж, исправность лыжных палок и при обнаружении дефектов принять меры к их устранению Соблюдать дисциплину, всегда видеть и слышать учителя Необходимо следить за собой и своими товарищами при первых признаках обморожения сообщить учителю Если во время занятий, вы по какой - либо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей

При переходе через проезжую дорогу обязательно снимайте лыжи На учебной лыжне кататься можно только против часовой стрелки во избежание столкновений, нельзя находиться на лыжне без лыж Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 3-4 м, а при спуске с горы не менее 30 м При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначе в случае падения можно на них наткнуться При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия во избежание столкновений с другими лыжниками При вынужденном падении падать на бок в сторону ; надежное торможение во время спусков « плугом »

Ссадина промываются чистой водой и обрабатывается перекисью водорода. Затем смазывается йодом или зеленкой Потертости причиной могут быть неудобная обувь, тесная одежда. Место потертости промыть перекисью водорода и наложить на него стерильную повязку или наклеить бактерицидный пластырь

Кровотечения При носовом кровотечении пострадавший должен держать голову прямо. Затем наложить холодный компресс на переносицу или затылок. В крылья носа можно поместить ватный фитилек, смоченный перекисью водорода При кровотечении надо поднять вверх раненую конечность и наложить давящую повязку на рану

Ушибы – на место ушиба наложить на мин холодный компресс или лед, после этого сделать тугую повязку Вывихи сопровождаются резкой болью при движении. Поврежденной конечности следует обеспечить покой зафиксировать ее с помощью линейки, планки или рейки