Цели: Реализация вопросов раздела ЗОЖ в 9-х классах; Пропаганда здорового образа жизни.

Вопросы по теме: Формирование привычки питания. Состав пищи. Пищевые добавки. Требования к режиму питания. Оценка питания.

1. Физиологические 2. Психологические 3. Социально-экономические 4. Культурно-исторические 5. Географо-экологические

Основные питательные вещества: Жиры БЕЛКИ ВИТАМИНЫ УГЛЕВОДЫ МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ

А ЯЙЦОМАСЛОМОЛОКО ПОМИ- ДОРы МОРКОВЬ

С КАПУСТААПЕЛЬСИНПОМИДОРЫ ЯБЛОКОШИПОВНИК

В КРУПЫРЫБАМОЛОКО ПОМИ- ДОРЫ Хлеб

Минеральные вещества: Калий, натрий Кальций Железо Фосфор Хлор Магний Йод Сера Бром Селен

ПИЩЕВЫЕ добавки: Е-100 –-182 Е Е Е Е Е

ПРОДУКТЫ, опасные в большом количестве: 1. КОФЕ,ЧАЙ ( КРЕПКИЙ) 2. СОЛЬ 3. СПЕЦИИ 4. КОПЧЁНОСТИ 5. КОНСЕРВЫ 6. РАФИНИРОВАННОЕ МАСЛО 7. МАРГАРИН, ЖИРЫ 8. САХАР

% ОБЕД полдникУжин Завтрак

Правила питания 1. Принимай пищу в одно и тоже время. 2. Между приемами пищи не должно быть более 4-5часов. 3. Избегай питание всухомятку. 4. Старайся больше включать в рацион свежих овощей и фруктов. 5. Принимай пищу за 1,5 – 2 часа до сна

Оценка питания(за сутки) Заполни таблицу. Сравни фактические(свои)данные с суточной нормой. Сделай вывод, запиши в тетрадь.

показателинормаФакт. 1Кол-во 1-х блюд1-2 2Кол-во мясных блюд2-3 3Кол-во молоч.прод.0,5 л 4Кол-во сладостей70г 5Блюда из свежих овощей и фруктов 2-3 6Кол-во приёмов пищи 4-5

ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАННОЕ И СВОЕВРЕМЕННОЕ СНАБЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА ХОРОШО ПРИГОТОВЛЕННОЙ ПИТАТЕЛЬНОЙ, СОДЕРЖАЩЕЙ ОПТИМАЛЬНЫЕ КОЛИЧЕСТВА РАЗЛИЧНЫХ ПИЩЕВЫХ ВЕЩЕСТВ,НЕОБХОДИМЫХ ДЛЯ ЕГО РАЗВИТИЯ И ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ.

Литература: 1.Герберт М.Шелтон «Здоровье для всех» 2.Ю.С.Николаев «Голодание ради здоровья». 3.Е.Л.Вишневская «Основы безопасности жизнедеятельности».

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ВЫПОЛНИЛ : Дегтярёв Владимир Алексеевич УЧИТЕЛЬ ОБЖ Муниципального общеобразовательного учреждения «Средняя общеобразовательная школа2» Пермский край, Кудымкар 2008год