Силу человека определяют как способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений.

Мышечная сила одно из важнейших физических качеств боксера. Сила мышц в значительной мере определяет быстроту движений, а также выносливость и ловкость.

Разогревание мышц и их подготовка к предстоящей нагрузке - легкий бег.

Основные разминочные упражнения.

1 станция. Жимовая скамейка. Жим лежа на спине раз х кг.

2 станция. Вставание на опору со штангой на плечах (высота опоры- 40см) раз х кг

3 станция. Взятие штанги на грудь с отрывом от пола 5- 7 раз х кг.

4 станция. Разгибание ног в коленном суставе, лежа на тренажере лицом вниз (упражнение на развитие задней поверхности бедра) раз х кг.

5 станция. Подтягивание прямых ног в висе к перекладине (упражнение на укрепление пресса) раз. Колени не сгибать, ноги прямые.

6 станция. Выпрыгивание из полуприседи с двумя блинами раз х 15кг

Выполнение упражнений на расслабление Упражнения на восстановление дыхания.

Построение и оценка деятельности на занятии, замечания по итогам урока.