Какова еда и питье – таково и житье. Народная мудрость Ешь правильно – и лекарство ненадобно. Лакомств тысяча, а здоровье одно. Обед без овощей – праздник без музыки. Зелень на столе – здоровье на сто лет.

Что приготовить на завтрак Понедельник – яичница, кофе с молоком, хлеб, масло, джем. Вторник – творог со сметаной, чай, бутерброд с колбасой. Среда – яйцо, каша манная, кофе с молоком, хлеб с маслом. Четверг – отварная рыба с картофелем, чай, хлеб, варенье. Пятница – сосиски с горошком, кофе с молоком, хлеб, масло. Суббота – каша пшенная, какао с молоком, хлеб, масло, колбаса. Воскресенье – творог со сметаной, яйцо, чай, хлеб с маслом, мед

Народная мудрость Какова еда и питье – таково и житье. Ешь правильно - и лекарство ненадобно. Лакомств тысяча, а здоровье одно. Зелень на столе – здоровье на сто лет.

Как сделать кашу вкусной? Чтобы улучшить вкус каши в нее добавляют изюм, семечки, сухофрукты, фрукты из варенья, орешки … Чтобы сделать внешний вид каши более привлекательным, можно добавить фруктовые, овощные соки. Чтобы увеличить количество потребляемых витаминов, можно добавить по 1 чайной ложке сырых отрубей или дрожжи.

Из старых рецептов Квашеная капуста с яблоками и клюквой Сбитень Щи из квашеной капусты с грибами Рыба тушеная в горшочке Яблоки с рябиной

Найти волшебную диету Придерживайтесь умеренности в еде. Ограничьте в своем рационе жиры, сладости и хлеб. Ешьте больше творога, нежирного сыра, салатов, помидоров, квашеной капусты, сырой моркови. Избегайте жирного мяса, почаще ешьте отварную нежирную рыбу. Уменьшите потребление соли.

Надежные помощники – гигиена и спорт Много двигаться Меньше сидеть Мало есть Часто плавать Каждый день заниматься гимнастикой

5 цветов здоровья каждый день Голубая и оранжевая группа продуктов: молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца и бобовые. Зеленая группа продуктов: овощи, ягоды, фрукты, соки и нектары. Красная группа продуктов: сливочное и растительное масло. Желтая группа продуктов: зерновые