Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни Не секрет, что большинство человеческих заболеваний -следствие нездорового образа жизни и нерационального, неправильного питания. Но, воспитывая детей, каждый должен осознавать что, проецируя свои слабости и вредные привычки, он готовит с детства своего ребенка к своим же болезням. Здоровый образ жизни - норма для современного человека, стремящегося к успеху. Так будьте успешными, креативными, энергичными людьми и передайте вашему ненаглядному чаду тоже желание жить в гармонии, полноценно и счастливо, заботясь о собственном здоровье.

Иммунитет – защитник (Адаптация) Иммунитет формируется не в стерильных условиях! Дети рождаются, чтобы болеть!!?? ПЕРЕРАСТЕТ! ? Как это?? Многое пережить, чтобы «воспитать» в себе иммунитет: Организм должен научиться правильно реагировать на внешние неблагоприятные факторы, на внедрение микробов и вирусов в организм (в период детства и отрочества). Организм должен выработать систему противодействия микробам и другим болезнетворным агентам. Организм при этом должен выработать достаточную способность не заболеть или перенести болезнь без остаточных явлений или осложнений. Люди, выросшие и выжившие в трущобах, имеют более выраженный общий иммунитет, чем те, кто вырос в «стерильных» условиях. « Человек носит врача в себе, надо только помочь ему!» «Здоровый образ есть или нет – от этого зависит исход заболевания». Существует китайская пословица о том, что человек с заболеваниями переживет человека без заболеваний. Суть заключается в том, что болезнь иногда заставляет человека больше заботиться о себе… Хотя… качество жизни?... жизни!?

Иммунная система человека включает центральные органы – костный мозг и вилочковую железу (тимус) – и периферические – селезенку, лимфатические узлы, лимфоидную ткань. Эти органы вырабатывают несколько типов клеток, которые и осуществляют надзор за постоянством клеточного и антигенного состава внутренней среды. Виды иммунитета. Различают естественный и искусственный иммунитет. Человек уже с рождения невосприимчив ко многим болезням. Такой иммунитет называют врожденным.. В некоторых случаях иммунитет возникает после перенесенных заболеваний. Это приобретенный иммунитет. Переболев один раз, люди приобретают невосприимчивость к возбудителю. Такой иммунитет может сохраняться десятки лет.. Существует также искусственный иммунитет, который возникает в результате введения в организм готовых антител. При введении ослабленных микробов – вакцины. В этом случае организм активно участвует в выработке собственных антител, и такой иммунитет остается на длительное время.

И что же делать? Физические упражнения оказывают оздоровительный и профилактический эффект, что является чрезвычайно важным, так как на сегодняшний день число людей с различными заболеваниями постоянно растёт. Физические упражнения должны входить в жизнь человека с раннего возраста и не покидать его до старости. При этом очень важным является момент выбора степени нагрузок на организм, здесь нужен индивидуальный подход. Ведь чрезмерные нагрузки на организм человека как здорового, так и с каким-либо заболеванием, могут причинить ему вред. Таким образом, физические упражнения, первостепенной задачей которых является сохранение и укрепление здоровья, должны быть неотъемлемой частью жизни каждого человека.

Закаливание – это повышение устойчивости организма к воздействию естественных природных факторов в границах физиологического стресса. Оно не просто укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы, закаливание действительно укрепляет иммунитет. Ведь закаленный ребенок не боится переохлаждения, перепадов температуры, холодного ветра - закаленные дети редко очень болеют и практически не простывают". Закаливать ребенка можно даже с рождения. Начните сейчас и вы заметите, что ваш ребенок станет крепким, здоровым, энергичным и более работоспособным.

Начиная закаливание, запомните несколько простых правил: = закаливающие процедуры проводить ежедневно, можно 2 раза в день; =постепенно снижать температуру воздуха и воды; = постепенно увеличивать продолжительность воздействия этих факторов; = в случае болезни в не тяжелой форме прекращать закаливание не нужно. Ежедневные физические упражнения, особенно на открытом воздухе – главное в закаливании. Закаливание – путь к стойкому иммунитету. Показателем правильности проведения процедур является хорошее самочувствие и бодрость духа.

Проводя закаливание, соблюдайте постепенность усиления воздействий. Однако не будьте и излишне осторожными: Если вы занимаетесь обливанием, начните с воды температурой 30–32° и снижайте ее каждые 2–3 дня на 2–3° (а не на 0,5° в неделю, как это делают многие). Уже через 10–15 дней вы дойдете до комнатной температуры или даже чуть ниже – до16–18°. Это обеспечит прекрасный закаливающий эффект и не создаст опасности простуды

1.В середине сентября школьники впервые пробежали кросс аж на 800 м. А после этого у всех (особенно девочек) появились боли в мышцах конечностей и живота. Оказывается, летом мышцы «отдыхали», атрофировались, теряя тонус, дряхлели, забыв даже о бывших нагрузках и, без соответствующей подготовки, не выдержали появившейся нагрузки. Такое варварское отношение к своим собственным мышцам ведет к снижения работоспособности, такое «дёргание» мышц с перерывами в нагрузке и тренировке приводит к ухудшению состояния здоровья, кровоснабжения и питания во всем организме. Это не допустимо особенно для детей и подростков. ГИПОДИНАМИЯ и не регулярные занятия физической культурой сказываются отрицательно на все органы и системы сердце, легкие, кишечник и прочие. ФУНКЦИЯ СОХРАНЯЕТ И УСИЛИВАЕТ ФУНКЦИЮ! 2. «У меня сынишка такой подвижный, непоседа, целый день как заводной, а я на работе и дома как юла - зачем нам физкультура!?» - заявила мама первоклашки. А попросили этого семилетнего непоседу отжаться от пола – он не смог. У мамы – юлы вес в пределах 90 кг…и одышка..?! Эта мама – плохой пример для ребёнка… «Да, зачем нам эти физические упражнения!..»

Гигиена – это совокупность практических мер, обеспечивающих сохранение здоровья человека от влияния условий внешней среды. Живём мы не в стерильных условиях. Чистота тела, как и чистота помыслов – играют главенствующее значение в сохранении и укреплении физического здоровья человека. Кожа – это платье на всю жизнь, подаренное нам природой. Сохранить её здоровой по силам каждому. Мытьё тела и особенно волосистой части тела необходимо проводить ежедневно. Гигиена питания. Попадание в желудочно-кишечный тракт болезнетворных микробов могут вызвать различные расстройства. Поэтому продукты питания необходимо тщательно обрабатывать водой или кипятить. Особенно уход за зубами и полостью рта. Особого внимания заслуживает гигиеническое содержание рук. Поэтому многовековые призывы: « Мойте руки перед едой», «Мойте руки после посещения туалета» - всегда останутся злободневными. Уход за собой – это не только утомительная обязанность. Это своего рода психотерапия. Ухаживая за собой, мы можем улучшить собственное состояние, придать уверенность в себе. А если делать это правильно – то прекрасный результат оправдает все затраченные усилия и повысит вам настроение!! Уроки гигиены

Составитель врач- педиатр Николаенко В.М. ГУЗ «Детская поликлиника 26». Волгоград г.г.