Лыжная подготовка (5-9 кл.) Владимирская область, Петушинский район МБОУ «Глубоковская ООШ» Автор: Горшков А.А., учитель физической культуры Цифровой образовательный материал для учащихся

Лыжи появились в глубокой древности, еще в каменном веке. Первые лыжи были короткими и широкими, и охотники могли на них только ходить по снегу. 1767г – в Норвегии первые официальные соревнования по лыжным гонкам История Конец XVIII – XXв разных странах стали создаваться лыжные клубы 1910 г – создана Международная лыжная комиссия 1924г – Международная федерация лыжного спорта 1924г – первые зимние Олимпийские игры (2 вида лыжного спорта: гонки 18 и 50 км.

Ходьба на лыжах очень популярна в нашей стране и является доступным, увлекательным и полезным занятием, прекрасным средством укрепления здоровья, закаливания, развития выносливости. Лыжные прогулки придают бодрость, повышают работоспособность, создают хорошее настроение. Значение:

Лыжный спорт Горнолыжный спорт Лыжные гонки Прыжки с Прыжки с трамплина Лыжноедвоеборье Фристайл Сноубординг Биатлон

Экипировка лыжника - Лыжи * деревянные * пластиковые - Лыжные палки *деревянные *бамбуковые *аллюминевые *стекло - пластиковые - Крепления (механические и автоматические) - Обувь - Одежда (лыжный костюм, куртка, шапочка, варежки) - Мази и парафины * держащие * грунтовые * скользящие - Лыжероллеры

1.Соблюдать дисциплину, всегда видеть и слышать учителя, так как подача команд, указаний и распоряжений производится при низкой температуре и их повторения должны быть сведены до минимума. 2.Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 34 м, а при спуске с горы не менее 30 м. 3.При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначе в случае падения можно на них наткнуться. 4.При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия, так как на вас может наехать спускающийся следом лыжник. 5.Если во время занятий, коллективной прогулки, похода вы по какой-либо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей. 6.При переходе через проезжую дорогу обязательно снимайте лыжи. 7.Никогда не растирайте обмороженные участки тела снегом. Техника безопасности

Лыжные ходы Попеременные отталкивание сначала одной, а затем другой палкой. Попеременный двухшажный Попеременный четырёхшажный Одновременные отталкивание двумя палками одновременно Одновременный бесшажный Одновременный одношажный - Основной -Скоростной (стартовый) Одновременный двухшажный Классические Коньковый ход

Попеременный двухшажный ход

Попеременный четырёхшажный ход

Одновременный бесшажный ход

Одновременный одношажный ход Основной вариант Скоростной (стартовый) вариант.

Одновременный двухшажный ход

Одновременный одношажный Коньковые хода Попеременный со свободным скольжением Одновременный двухшажный

Подъёмы Ступающим шагом Полуёлочкой Ёлочкой Лесенкой

Стойки спусков Спуск в основной стойке Спуск в низкой стойке Спуск в высокой стойке Спуск в стойке отдыха

Способы торможения Торможение плугом Торможение упором

Переступанием Плугом На параллельных лыжах Упором Повороты в движении

1.Никогда не срезать дистанции. 2.Если вас догнал соперник, уступите лыжню и не мешайте ему вас обгонять. 3.Догнав соперника, или обгоните его, или идите за ним, но не ближе 1 м. 4.За 100 м до финиша лыжню можно не уступать. 5.Во время эстафеты касаться участника своей команды можно только рукой и только в установленном для этого коридоре. 6.Во время прохождения дистанции нельзя менять лыжи. 7.Если по какой-нибудь причине вы сошли с дистанции и не можете продолжить соревнование, то обязательно сообщите об этом в судейскую коллегию. Основные правила соревнований