для начальной школы "Нужны ли физминутки на уроках?" Не очень нужны -3%. Мне всё равно -3%. Не нужны -8%. Нужны- 86%. В помощь учителю

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ ОБЩЕГО ИЛИ ЛОКАЛЬНОГО УТОМЛЕНИЯ В процессе освоения навыка письма школьник пишет не рукой, а «всем телом». Мышцы ребенка, поддерживающие позу и принимающие участие в письме, находятся в состоянии длительного статического напряжения. Эти упражнения могут выполняться непосредственно на рабочем месте ученика или с переходом в положение стоя. Использование на уроке непосредственно в классе упражнений повышенной интенсивности (прыжков, резких наклонов, выпадов) нецелесообразно. С одной стороны, это нарушает гигиенические условия в кабинете (повышает температуру воздуха, изменяет его состав и т. д.), а с другой стороны, приводит к дополнительному утомлению Для того, чтобы снять излишнее статическое напряжение, на физкультурных минутках проводятся динамические упражнения на расслабление различных групп мышц шеи, плечевого пояса, конечностей, корпуса.

Чаще всего в практике начальной школы используются физкультминутки подфизкультминутки под стихотворные тексты. стихотворные тексты. При подборе стихотворений к конкретному уроку следует обратить внимание на следующее: важно, чтобы содержание текста сочеталось с темой занятия, его программной задачей; преимущество отдается стихам с четким ритмом, так как под них легче выполнять разнообразные движения; текст произносится учителем или воспроизводится в записи, т. к. при произнесении текста детьми у них может сбиться дыхание. Учитель может придумать и использовать различные движения для конкретных классов, с учетом индивидуальных особенностей детей.

Веселые физминутки Один, два, три, четыре, пять Ходили классом мы гулять. Ходили по лесу, по лугу, Цветы мы собирали всюду – Ромашки, лютики и кашки Собрали наши первоклашки. Вот какой букет у нас! Украсим завтра весь наш класс Встанем, надо отдохнуть, Наши пальчики встряхнуть. Поднимайтесь, ручки, вверх, Шевелитесь, пальчики Так шевелят ушками Серенькие зайчики. Крадемся тихо на носочках, Как лисы бродят по лесочку. Волк озирается кругом, И мы головки повернем. Теперь садимся тише, тише Притихнем, словно в норках мыши. Ходил медведь по лесу, Топтался и рычал. Хотел он очень меда А где достать – не знал.

Поглядело солнце вправо, А потом налево. Лучи свои расправило И нас теплом согрело. Руки, как ветки, А мы, как деревья, – Мы руки поднимем И резко опустим – Так ветер сбивает росу. Чуть в стороны руки И плавно помашем – Так в небе летят журавли. И как они сядут, Мы тоже покажем – Как крылышки сложат они. Бегун – бежит, Пловец – плывет, А летчик водит самолет. Шофер баранку крутит так, А я пешком хожу вот так! За тучку солнце спряталось Но это только в шутку! А мы все дружно проведем Спортивную минутку: В ладошки мы похлопаем И чуть_чуть потопаем. Раз – присели, два – привстали, Три – нагнулись и достали Правой ручкой башмачок, Левой ручкой – потолок. И еще разок присядем! А теперь на место сядем. Мы устали чуточку, Отдохнем минуточку. Поворот, наклон, прыжок, Улыбнись давай, дружок. Еще попрыгай: раз, два, три! На соседа посмотри, Руки вверх и тут же вниз И за парту вновь садись.

ФИЗМИНУТКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ Исходное положение (И.п.) - сидя на стуле 1-2-отвести голову назад и плавно наклонить назад, 3-4-голову наклонить вперед,плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный. И. п. -сидя, руки на поясе.1-поворот головы направо,2-И. п.3-поворот головы налево, 4-И. п.Повторить 6-8 раз.Темп медленный. И.п. -стоя или сидя, руки на поясе. 1- махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево,2-И.п., 3-4 то же правой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный

Комплекс упражнений для профилактики близорукости Для профилактики близорукости полезны следующие упражнения (исходное положение сидя, каждое повторяется 5-6 раз): 1. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох. 2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки. 3. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.

Комплекс упражнений для профилактики близорукости Для профилактики близорукости полезны следующие упражнения (исходное положение сидя, каждое повторяется 5-6 раз): 4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. 5. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Указанные упражнения желательно повторять через каждые минут работы за компьютером. Продолжительность однократной тренировки 3-5 минут.

Гимнастика для усталых глаз 1. Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз. 2. Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями - от носа к вискам. 3. Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.

Гимнастика для усталых глаз 4. Поставьте большой палец руки на расстоянии см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3- 5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз. 5. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза. Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.

Комплекс упражнений для глаз 1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево. 2. Движение глазными яблоками вертикально вверх- вниз. 3. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении. 4. Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.

Комплекс упражнений для глаз 6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко "соединятся". 7. Частое моргание глазами. 8. Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы. Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении

Оздоровительный комплекс « Здоровая спина» 1. Исходное положение (И.П.) – сидя на стуле, спина прямая, плечи расправлены, подбородок немного вниз, глаза полузакрыты. Кисти рук на точке дань-тянь (ниже пупка).Вдох через нос (доводим воздух до точки дань-тянь), выдох через рот. Повторить 9 раз. 2. И.П. то же. Глубокое дыхание, расслабление мышц брюшного пресса. 9 раз. 3. И.П. то же. После вдоха через нос задерживаем дыхание на 5 сек., медленно выдыхаем. 9 раз.

4. И.П. – встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, на выдохе медленно наклониться вперед, при вдохе выпрямиться, отклониться назад, сделать спокойный выдох, вернуться в И.П. 9 раз. 5. И.П. – стоя, одна нога впереди другой, руки подняты в стороны вверх, ладони легко сжаты в кулак. Отклониться назад, свести лопатки, удерживать статическое напряжение 2-3 сек, на выдохе наклониться вперед, расслабив все мышцы 6. И.П. – лежа на спине, руки закинуты за голову, ноги подняты вертикально. Круговые движения прямыми ногами. По 9 раз вправо и влево.

7. И.П. – стоя на носках, прогнувшись, ноги на ширине плеч, руки вверх и назад, ладони сцеплены (как будто держим топор). Опускаясь на стопу, быстро наклоняемся вперед, округлив спину, руки идут вниз- назад. 8. И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты, пальцы ног тянутся к лицу. Растягиваем позвоночник в разные стороны – пяткой правой ноги «ползем» по полу вперед, а обеими вытянутыми руками одновременно тянемся в противоположную сторону, затем то же самое проделываем левой пяткой. Повторить 5-7 раз для каждой пятки. И.П. – лежа на спине, ладони под шейными позвонками. В этом положении начать быстрые вибрации головой и ступнями ног справа налево, наподобие плавающей рыбки,позвоночник должен лежать неподвижно.

Физминутка на работе (когда к концу дня устает шея) Инструктор по лечебной физкультуре клинической больницы N10 г. Москвы Галина НОВОСЕЛОВА дает советы, как избавиться от этой усталости и снять напряжение с шейных мышц. Советую, придя домой с работы, полежать немного на полу в такой позе: ноги положите на стоящий рядом стул, под поясницу подложите небольшой валик, под шею - то же.под поясницу подложите небольшой валик, под шею - то же. Кроме того, специалисты рекомендуют после рабочего дня ежедневно выполнять упражнения на изометрическое напряжение мышц шеи. Эти упражнения хороши тем, что при напряжении мышц они не оказывают давления на позвоночник. Их можно выполнять выборочно и во время работы, сидя за столом.упражнениядавления на позвоночник. Страничка для взрослых

Сядьте прямо, кисти положите одну на другую, образуя замочек. Поднимите кисти к подбородку и надавите подбородком вниз. Ни голова, ни кисти не должны двигаться. Потом расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз.Потом расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз. Положите руки на лоб. Попробуйте давить головой вперед, а руками изо всех сил сопротивляться. Напрягаются только мышцы над плечами, а голова и руки неподвижны. Через некоторое время расслабьтесь. Заведите руки за голову, ладони положите на затылок. Поднимите голову, смотрите вверх, на потолок. Сцепленными пальцами надавливайте на затылок, стараясь согнуть шею. При этом шею напрягайте, чтобы оказать сопротивление давлению.

Спасибо за внимание! Ладонь положите на висок, большой палец за ухом. Давите головой на ладонь, пытаясь согнуть руку вбок и в то же время изо всех сил сопротивляйтесь этому давлению. Поменяйте руки и повторите упражнение. Эти упражнения нормализуют кровообращение в голове, шее, движение спинно-мозговой жидкости, лимфы и венозной крови.нормализуют кровообращение в голове, шее,