«Компьютер: друг или враг?» Хмелькова Ольга Петровна, учитель информатики и ИКТ ГБОУ СОШ 882 г. Москвы

Научный прогресс движется преувеличенными ожиданиями Жюль Верн Вторая половина 20-го века – время глобальной компьютеризации человеческого общества. Получение, хранение, обработка и передача информации происходит в сотни и тысячи раз быстрее, чем это сделал бы человек с помощью обычных средств связи. За свое, относительно не долгое существование компьютер уже успел занять место во многих областях жизнедеятельности человека, он уже не заменим на работе, помогает детям в учёбе, и, конечно же, является одним из самых любимых развлечений для них.

Компьютер с одной стороны привязал человека к себе, с другой - стал источником множества заболеваний, связанных и с позвоночником, с органами дыхания, зрением и многими другими расстройствами организма и это ещё при том, что толком не изучено влияние на организм электромагнитного излучения, недостаточной ионизации воздуха и многих других факторов, и хотя человек ещё не так много лет знаком с компьютером, уже стали приобретать очертания профессиональные заболевания компьютерщиков, это в первую очередь и остеохондроз, и туннельный синдром, и зрительные расстройства.

Компьютер - это прогресс Компьютер и здоровье Влияние электромагнитного излучения Компьютер и зрение Заболевания, связанные с мышцами и суставами Заболевания, связанные с мышцами и суставами Стресс, бессонница, нервные расстройства Влияние компьютера на органы дыхания Санитарные требования Результаты исследования соблюдений санитарных норм Результаты исследования соблюдений санитарных норм Рекомендации по снижению вредного воздействия компьютера Рекомендации по снижению вредного воздействия компьютера Завершить показ

Компьютер это прогресс Процесс взаимодействия человека с ЭВМ насчитывает уже более 40 лет. До недавнего времени в этом процессе могли участвовать только специалисты - инженеры, математики - программисты, операторы. В последние годы произошли кардинальные изменения в области вычислительной техники. Благодаря разработке и внедрению микропроцессоров в структуру ЭВМ появились малогабаритные, удобные для пользователя персональные компьютеры. Ситуация изменилась, в роли пользователя может быть не только специалист по вычислительной технике, но и любой человек, будь то школьник или домохозяйка, врач или учитель, рабочий или инженер. Часто это явление называют феноменом персонального компьютера.

Влияние электромагнитного излучения Каждое устройство, которое производит или потребляет электроэнергию, создает электромагнитное излучение. Это излучение концентрируется вокруг устройства в виде электромагнитного поля. Некоторые приборы, вроде тостера или холодильника, создают очень низкие уровни электромагнитного излучения. Другие устройства (высоковольтные линии, микроволновые печи, телевизоры, мониторы компьютеров) создают гораздо более высокие уровни излучения. Электромагнитное излучение нельзя увидеть, услышать, понюхать, попробовать на вкус или потрогать, но тем не менее, оно присутствует повсюду.

У работающих за монитором женщин от 2 до 6 часов в сутки регистрируются функциональные нарушения нервной системы в среднем в 4, 6 раза чаще, чем в контрольной группе. У работающих женщин более чем 20 часов в неделю у мониторов в первые три месяца беременности выкидышей произошло в 2 раза большей, чем у женщин, занятых на других работах. У женщин-пользователей ПЭВМ выкидыши в 1,5 раза чаще, а рождение детей с врожденными пороками развития – в 2,5 раза больше. У работающих за монитором женщин от 2 до 6 часов в сутки регистрируются функциональные нарушения нервной системы в среднем в 4, 6 раза чаще, чем в контрольной группе. У работающих женщин более чем 20 часов в неделю у мониторов в первые три месяца беременности выкидышей произошло в 2 раза большей, чем у женщин, занятых на других работах. У женщин-пользователей ПЭВМ выкидыши в 1,5 раза чаще, а рождение детей с врожденными пороками развития – в 2,5 раза больше.

Компьютер и зрение Офтальмологи считают, что зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора, в то время как суть работы на компьютере - ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить какие-то детали. А это - огромная нагрузка на глаза, ведь изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. В результате работа на компьютере серьезно перегружает глаза. У пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения…

Заболевания, связанные с мышцами и суставами У людей, зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наибольшее число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Чаще всего это просто онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания. Боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером приобрела название туннельного синдрома или синдрома запястного канала, а так же, приобрела статус профессионального заболевания компьютерщиков. Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися вследствие долгого нахождения за компьютером являются: остеохондроз и искривления позвоночника.

Стресс, бессонница, нервные расстройства Наверное, нет такого человека, у которого никогда не зависал компьютер, с потерей, не сохраненной информации, не было проблем с какими либо программами и т.д. Стрессовые ситуации, связанные с компьютером, а особенно с работой в Интернет приводят к увеличению потребления спиртных напитков. Еще один важный фактор - нервно-эмоциональное напряжение у детей. Не секрет, что общение с компьютером, особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением, поскольку требует быстрой ответной реакции. Кратковременная концентрация нервных процессов вызывает у ребенка явное утомление. Работая за компьютером, он испытывает, своеобразный, эмоциональный стресс.

Санитарные требования Расстояние между рабочими столами с видеомониторами (в направлении тыла поверхности одного видеомонитора и экрана другого видеомонитора) должно быть не менее 2,0 м, а расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов не менее 1,2 м. Допускается использование рабочих столов различных конструкций, отвечающих современным требованиям эргономики. Поверхность рабочего стола должна иметь коэффициент отражения 0,50,7. Расстояние между рабочими столами с видеомониторами (в направлении тыла поверхности одного видеомонитора и экрана другого видеомонитора) должно быть не менее 2,0 м, а расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов не менее 1,2 м. Допускается использование рабочих столов различных конструкций, отвечающих современным требованиям эргономики. Поверхность рабочего стола должна иметь коэффициент отражения 0,50,7.

Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы при работе за компьютером, позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно- плечевой области и спины для предупреждения развития утомления. Тип рабочего стула (кресла) следует выбирать с учетом роста пользователя, характера и продолжительности работы. Экран видеомонитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии мм, но не ближе 500 мм с учетом размеров алфавит­но- цифровых знаков и символов. Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы при работе за компьютером, позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно- плечевой области и спины для предупреждения развития утомления. Тип рабочего стула (кресла) следует выбирать с учетом роста пользователя, характера и продолжительности работы. Экран видеомонитора должен находиться от глаз пользователя на расстоянии мм, но не ближе 500 мм с учетом размеров алфавит­но- цифровых знаков и символов.

Клавиатуру следует располагать на поверхности стола на расстоянии мм от края, обращенного к пользователю или на специальной, регулируемой по высоте рабочей поверхности, отделенной от основной столешницы. Рекомендуется организация перерывов на мин через каждые 4560 мин работы. При работе с ПЭВМ в ночную смену (с 22 до 6 ч), независимо от категории и вида трудовой деятельности, продолжительность регламентированных перерывов следует увеличивать на 30 %. Клавиатуру следует располагать на поверхности стола на расстоянии мм от края, обращенного к пользователю или на специальной, регулируемой по высоте рабочей поверхности, отделенной от основной столешницы. Рекомендуется организация перерывов на мин через каждые 4560 мин работы. При работе с ПЭВМ в ночную смену (с 22 до 6 ч), независимо от категории и вида трудовой деятельности, продолжительность регламентированных перерывов следует увеличивать на 30 %.

Результаты исследования соблюдения санитарных норм при работе за компьютером

Влияние компьютера на органы дыхания Во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое притягивает пыль. Вместе с воздухом она попадает в лёгкие. Кроме того, работающий компьютер демонизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом.

Рекомендации Рабочее место Гимнастические упражнения Питание Буклет с рекомендациями

Рабочее место Монитор не должен отражать посторонних источников света. Свет от окна, лампы - все это создает блики на поверхности монитора, в связи с чем изображение хуже просматривается. Исправить это можно с помощью штор и жалюзи, мягкий рассеянный свет не будет отражаться. Экран компьютера должен находиться от глаз на расстоянии не менее 70 см. Лучше установить экран чуть ниже уровня глаз, примерно на 10 см. Сидеть удобнее на вращающемся кресле с подлокотниками и поясничными опорами. Необходимо отрегулировать положение клавиатуры, чтобы запястья не были на весу. Наиболее удобная мышь – достаточно большая, с легким корпусом и тяжелым шариком. В помещении, где работают компьютеры, должна быть хорошая система вентиляции. Минимальная площадь на один видеомонитор 9-10 м 2. Для профилактики заболеваний органов дыхания надо чаще делать влажную уборку помещения и проветривать его. Каждые минут необходимо делать перерыв в работе.

Гимнастические упражнения Полезно проделать гимнастические упражнения для всего тела. Рукам помогают круговые движения кистей. Для глаз можно использовать следующие упражнения: - побегать глазами вверх-вниз несколько раз, затем вправо-влево; - медленно рисовать глазами восьмерку; - взгляд из левого нижнего угла перевести в правый верхний угол, затем в правый нижний угол и левый верхний, затем повторить в другом направлении; - зафиксировать на стекле точку, расположенную на расстоянии см от глаз, смотреть на нее 10 секунд, затем перевести взгляд на объект, находящийся далеко на улице и смотреть 10 секунд; - глаза зажмурить и расслабить несколько раз. Полезно проделать гимнастические упражнения для всего тела. Рукам помогают круговые движения кистей. Для глаз можно использовать следующие упражнения: - побегать глазами вверх-вниз несколько раз, затем вправо-влево; - медленно рисовать глазами восьмерку; - взгляд из левого нижнего угла перевести в правый верхний угол, затем в правый нижний угол и левый верхний, затем повторить в другом направлении; - зафиксировать на стекле точку, расположенную на расстоянии см от глаз, смотреть на нее 10 секунд, затем перевести взгляд на объект, находящийся далеко на улице и смотреть 10 секунд; - глаза зажмурить и расслабить несколько раз.

Питание Тем, кто подвергает глаза постоянному напряжению, а также людям со слабым зрением, полезно употреблять чернику, черную смородину, морковь, (в комплексе со сметаной, маслом, майонезом, поскольку витамин А - жирорастворимый), тыкву, свеклу, зелень, шиповник, боярышник, абрикосы. Периодически можно проводить витаминную профилактику любыми поливитаминными препаратами. Кроме того, существуют специальные препараты для глаз, содержащие в основе экстракт черники. Желательно ввести в ежедневный рацион помидоры и капусту. Эти овощи лучше всего защищают кожу от вредного воздействия компьютера. 2 чашки зеленого чая способны нейтрализовать воздействие излучений за целый рабочий день. Не следует забывать и о том, что питание должно быть просто разнообразным и приносить пользу всему организму.

Буклет с рекомендациями Сидеть желательно на стуле или вращающемся кресле со спинкой. Угол между позвоночником и бедром и между бедром и голенью должен составлять 90°. Сидеть необходимо прямо не нагибаясь и не наклоняя голову. Взгляд должен быть направлен вперед, в центр экрана монитора. Руки должны быть вынесены вперед под углом 15° к туловищу, а предплечья должны быть согнуты в локтях на 105°. Запястья ни в коем случае не должны провисать. Расстояние от глаз до экрана монитора должно составлять от 50 см до 70 см. Клавиатура должна быть расположена на расстоянии 10 – 30 см от края, обращенного к пользователю или на специальной рабочей поверхности Сидеть желательно на стуле или вращающемся кресле со спинкой. Угол между позвоночником и бедром и между бедром и голенью должен составлять 90°. Сидеть необходимо прямо не нагибаясь и не наклоняя голову. Взгляд должен быть направлен вперед, в центр экрана монитора. Руки должны быть вынесены вперед под углом 15° к туловищу, а предплечья должны быть согнуты в локтях на 105°. Запястья ни в коем случае не должны провисать. Расстояние от глаз до экрана монитора должно составлять от 50 см до 70 см. Клавиатура должна быть расположена на расстоянии 10 – 30 см от края, обращенного к пользователю или на специальной рабочей поверхности