Умей предупреждать болезни Выполнила ученица 3 класса Д Коломина Арина Классный руководитель Новикова Светлана Геннадьевна

Закаливание организма Закаливание организма – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, вырабатывающий иммунитет, улучшают терморегуляцию, укрепляют дух. Закаливание это своего рода тренировка защитных сил организма, их подготовка к своевременной мобилизации при необходимости в критических ситуациях. В процессе закаливания нормализуется состояние эмоциональной сферы, человек становится более сдержанным, уравновешенным, закаливающие процедуры улучшают настроение,придают бодрость, повышают работоспособность и выносливость организма, повышают самооценку. Закаленный человек легче переносит минусовые температуры и резкую смену погодных условий, неблагоприятные условия жизни, лучше справляется со стрессами. Закалка – это хорошая подготовка к взрослой жизни. К основным средствам закаливания относятся; вода, воздух, солнечные лучи. В сочетании с физическими упражнениями эффективность закаливания повышается. Наибольший эффект достигается при использовании разнообразных закаливающих процедур.

Закаливание воздухом. Воздух закалит организм, если делать зарядку при открытой форточке, спать в тёплое время года при открытом окне, чаще гулять и играть на открытом воздухе, кататься на коньках и лыжах.

Закаливание водой. Хорошо закаливает вода. Начинать закаливание лучше с прохладного душа, температуру воды нужно снижать постепенно. После водных процедур нужно растирать кожу сухим полотенцем. Летом прекрасно закаливает купание в чистом водоёме. Температура воды должна быть не ниже + 20 градусов. В воде нужно находиться не более 10 минут и обязательно под присмотром взрослых.

Закаливание солнцем. Солнце помогает загореть и окрепнуть. Находиться на солнце нужно в головном уборе. Некоторые ребята, чтобы побыстрее загореть, по нескольку часов находятся на солнце. Это опасно для здоровья. В первый раз загорайте не более 5 минут. Постепенно увеличивайте время до 30 – 40 минут. Не забывайте пользоваться защитным кремом, который предохранит кожу от солнечных ожогов.