Благодарности: Сабина Аревало Эрнансдес ( доула, Сабина Аревало Эрнансдес ( доула, потомственная акушерка, Нидерланды) Anni Daultler/ Sacred Pregnancy, США Anni Daultler/ Sacred Pregnancy, США Коноваленко Мария, Бали Коноваленко Мария, Бали Наталья Томилина, Россия Наталья Томилина, Россия Мария Хавкина, Россия Мария Хавкина, Россия Юлия Шелепина, Россия Юлия Шелепина, Россия Ирина Сергеева, Doula.ru Ирина Сергеева, Doula.ru Организаторам фестиваля Организаторам фестиваля И всем прекрасным людям на моем пути! И всем прекрасным людям на моем пути!

Продолжается минимум 6-8 недель Объем диафрагмы увеличивается Сердце принимает обычное положение, нормализуется артериальное давление Тонус мочеточников восстанавливается через 2-3 недели Расслабленный пресс и вялость кишечной мускулатуры, сниженное внутрибрюшное давление индивидуально Матка – сокращается быстро первые 6-8 дней, позже медленнее, полное восстановление дней после родов Родовой канал приходит в норму через 6-8 недель Лохии – сначала сукровичные, потом белеют и через 4-5 недель после родов приобретают форму слизистых выделений

Организация пространства и времени мамы и малыша Домашний режим (улица, температура в комнатах, купание) Время восполнения ресурсов Важность тепла Психологические компоненты послеродового периода

Питание Подвязывание Восстанавливающие чаи и ванны Самомассаж Физическая активность Психологическое восстановление

Традиции разных стран( Гофио, мед, сливки с медом) Теплые напитки Теплые супы Специи (кориандр, имбирь, фенхель, укроп,куркума, пажитник, калинджи (черный тмин), корица, гвоздика, кардамон черный и зеленый,) Чаи( ройбуш, имбирь, лимон, мед, корица, гвоздика, лемонграсс) Чай для лактации: 2 литра воды вскипятить с пол.чайной ложки фенхеля и пол.чайной ложки пажитника.(способствует поддержанию жидкостного баланса, нормализации пищеварения и лактации) Напиток: куркума, лайм, лимон Пчелиная пыльца,перга Избегать: кофе, чаи, шоколад – чтобы избежать истощения нервной системы

(1-7 дней после родов) 450 гр- 2 кг курицы 12 чашек холодной воды 60 гр пустырника 40 гр лесного дудника Вскипятить, уменьшить огонь и варить на медленном огне около 2-х часов. Reflections of the Moon on Water, Xiaolan Zhao

Bengkung atch?v=y8Y8Kjt9QQQ atch?v=y8Y8Kjt9QQQ Слинг by.livejournal.com/3049. html by.livejournal.com/3049. html Японское послеродовое подвязывание a/?p=516 a/?p=516

Рецепт восстанавливающего чая 1 чайная ложка малиновых листьев 1 чайная ложка крапивы 1 чайная ложка щавеля курчавого 1 чайная ложка пастушьей сумки 1 чайная ложка пустырника Залить водой комнатной температуры- 4 литра, настоять 4 часа на солнышке. Рецепт ванны (первая неделя после родов) 15 гр листа окопника или корня 15 гр листа розмарина 15 гр толокнянки 15 гр пастушьей сумки Полчашки соли Добавить все травы в горячую воду с солью, дать закипеть. Процедить через марлю, наволочку и добавить в ванну Молочно-медовая ванна: Полчашки меда для увлажнения и смягчения кожи, 2 стакана миндального молока, свечи и лепестки цветов

Для начала лягте в удобное положение, желательно на спину, и начинайте круговыми движениями (по часовой стрелке) поглаживать живот, постепенно усиливая давление. Далее разминайте живот по направлению от нижней части живота вверх к ребрам, путем вращательных движений пальцами. Затем после разминания переходим к поглаживанию посредством обеих рук в направлении от боков к пупку. При поглаживании ребром левой руки надавливайте на живот, а правой рукой сдвигайте образующуюся складку, разминая ее при этом.

Собирайте живот руками, к центру, к пупку, и закручивайте по часовой стрелке После этого начинайте «пилить» поверхность живота ребрами ладоней. Для этого нужно сложить кисти рук вместе, и растирайте живот, при этом двигая ладони в противоположных направлениях, т.е. одна двигается вперед, а другая назад. Завершить самомассаж живота после родов нужно поглаживанием, слегка массируя живот подушечками пальцев. Теплый массаж с кунжутным маслом: разогреть масло, нанести на все тело, от макушки до стоп. Через 10 мин принять горячий душ без мыла и лосьонов. Горячая вода раскрывает поры, помогая максимальному проникновению масла. Послеродовой уход от Робин Лим: Касторовое масло, бутылка горячей воды(грелка), ткань Намазать живот касторовым маслом Постелить на живот чистую ткань Разместить бутылку на животе, в верхней части Оставить на 20 мин

Смотать клубок из красной шерсти размером с ваш кулак. Ежедневно лежать на нем животом. Сначала пупок, потом середина между пупком и лобком. Сначала чувствительно, потом тело расслабляется. Около 20 мин. Не вставать, пока идет напряженная болезненность. Как стихнет, убираем.(Наталья Эдян) 40 дней собирать себя саму: все к пупочку грести, потом закрутить по солнышку и опять грести, и опять прокрутить. И так раза 3. (Юлия Шелепина) Кегели : за и против Заживление швов Послеродовая йога: Мария Хавкина Система Birthlight MuTu System, Великобритания Психологическое восстановление Психологическое восстановление

Мексиканская процедура послеродового восстановления Инкапсуляция плаценты, обращение с плацентой Паровые вагинальные ванны Моксы Массаж Травы, чаи, специи

Массаж Разогрев- раскрытие Перетягивание Отдых

Традиции Смузи Настойка Капсулы Пуповина

Убирают вагинальный зуд Способствуют более легкому отхождению лохий Помогают заживлению разрывов Помогают прийти в тонус мускулатуре тазового дня Очищают и дезодорируют область вагины

Расслабление и отдых Снижение гормонов стресса Улучшение кровоснабжения и лимфодренажа Улучшение сна Помощь в гормональной регуляции Улучшение лактации Расслабление мышц

Смесь специй для восстановления тонуса кожи «Мамины» чаи Травяные смеси для ванн

Robin Lim, After the babys birth Daoshing Ni, Sitting Moon: A Guide to Rejuvenation after Pregnancy Xiaolan Zhao,Reflections of the Moon on Water: Healing Women's Bodies and Minds through Traditional Chinese Wisdom