ДУМАЙ ПОЗИТИВНО,И жизнь будет в радость Тренинг для женщин по психологическому здоровью Материалы для общин по всестороннему служению здоровья

ВЗАИМОСВЯЗЬ ДУШИ И ТЕЛА – ЧАСТЬ 2 ОБРАЗ ЖИЗНИ И ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА Вики Гриффин Автор

«Отношение к ситуации, социальные контакты и здоровое питание являются неразделимыми и важными элементами хорошего психического и физического здоровья. Эти факторы влияют на иммунную систему человека и на то, как он о себе заботится» Frankl V. Mans Search for Meaning. Simon and Schuster, New York, NY p. 84.

Склонность к прощению, вере, оптимизму, радости, выносливости в стрессовых ситуациях и доверие Богу связаны с уменьшением риска развития болезней сердца, гипертонии, инфекций и других связанных со стрессом заболеваний. Если заболеть все-таки пришлось, эти качества способствуют более легкому течению недуга и скорейшему выздоровлению.

Три ключа 1. Формирование отношений с Богом 2. Отношения с людьми 3. Позитивный образ жизни

Ключ 3 Позитивный образ жизни Большая польза от простых вещей: полезный завтрак, достаточное количество воды, прогулки на свежем воздухе, чтение вдохновляющей литературы, позитивные мысли и речь

Питайте свой разум Если ежедневно по двадцать минут читать вдохновляющую и воспитывающую характер литературу, то к концу года мы прочитаем двадцать книг

Выбирайте здоровую пищу Надлежащая забота о теле также будет оказывать положительное влияние на разум и психику. Наслаждайтесь здоровой пищей, дающей энергию и жизненную силу.

Выбирайте здоровую пищу Чтобы уменьшить тягу к сладостям ешьте натуральную пищу, включающую комплексные углеводы, снабжающие здоровой энергией ваш мозг и ваше тело. Растительные жиры способствуют гибкости и правильному реагированию клеток. Такие клетки означают более здоровые сердце, сосуды и мозг.

Регулярные приемы пищи Завтрак приносит чувство удовлетворения, так что у вас будет меньше желания потянуться за кофеином или сахаром. Цельные крупы и свежие фрукты снабжают тело медленно высвобождающейся энергией, необходимой для работы организма в течение дня.

Откажитесь от кофеина Кофеин называют «приманкой для плохих привычек», потому что он усиливает влечение к алкоголю, сахару и курению. Да и сам по себе он развивает очень сильную зависимость.

Идите к источнику Пейте достаточное количество воды в течение дня. Вода освежает и оживляет организм, так как помогает ему избавиться от токсинов, ускоряет доставку питательных веществ в клетки и оживляет уставший мозг.

Совершенствование с физкультурой Когда вы чувствуете себя лучше, вы думаете лучше. Доказано, что занятия спортом: улучшают настроение, снижают уровень стресса, депрессии и тревоги, стимулируют работу мозга, увеличивают запас энергии, улучшают качество сна для большинства людей.

Совершенствование с физкультурой Правдивая история – бег за жизнью

Совершенствование с физкультурой Какими упражнениями заниматься лучше всего? Теми, что вам охота делать!

Отдыхайте Библия учит, как важен отдых для духа, души и тела. Когда Иисус увидел, насколько устали Его ученики, Он посоветовал им пойти в пустынное место и отдохнуть немного. (См. Мк. 6:31)

Создайте благотворительную окружающую среду Настройтесь на успех. Создайте такую среду для души и разума, которая помогла бы вам вести здоровый, успешный образ жизни.

Что такое триггеры или «провокаторы» Часто наблюдаются другие привычки и ассоциации, связанные с зависимостью, которые провоцируют срывы. Они называются триггерами («провокаторами»). От них также надо избавляться, чтобы не «включать» механизм зависимого поведения.

Что такое триггеры или «провокаторы» Формирование новых привычек для подавления старых настолько же важно, как и полный отказ от старых привычек.

Ваша сила… Помните, что искушение обычно проходит очень скоро. Действуйте быстро и отвлеките свое внимание. Молитесь о силе противостоять. «Бог нам прибежище и сила, скорый помощник в бедах» Псалом 45:2

Управляйте стрессом Помните о стрессовых ловушках, которые вы сами себе расставляете. Управление стрессом включает формирование приоритетов, правильный выбор, принятие моделей поведения и действий, которые максимально увеличивают ваш потенциал без перегрузки ваших возможностей.

Как справиться со стрессом Определите свои самые важные цели Составьте выполнимое расписание Пересматривайте свое расписание Избегайте беспорядка и нагромождения Регулируйте частоту перемен Избавьтесь от долгов Уделите время, чтобы помочь другим

Избавьтесь от тревоги Тревога порождает стресс. Если вы приняли Бога и научились доверять Ему, нет необходимости переживать.

Избавьтесь от тревоги Иисус сказал: «Кто из вас, заботясь, может прибавить себе росту хотя на один локоть?» Мф. 6:27

Никакой жалости к себе Жалость к себе называют «получением удовольствия от упоения собственными печалями и несчастьями»

Горе Горе может вызвать чувство оцепенения, которое в этом случае окажется «благом, средством адаптации в случае трагической потери, или передышкой перед новым этапом жизни или глобальными переменами»

Изменение настроения Мы можем осознанно культивировать чувство благодарности, оптимизм, усердие и устойчивость в стрессовых ситуациях. Эти качества характера способствуют лучшему физическому и психическому здоровью.

Радуйтесь жизни Вы уникальны, и у Бога есть уникальный план для вашей жизни. Начинайте работать с тем, что у вас есть, с ресурсами, которые сможете найти использовать, и вы и не заметите, как начнете расти и развиваться.

Сфокусируйтесь на целях Важно фокусироваться как на краткосрочных, так и на долгосрочных целях. Как говорит поговорка: Мало-помалу птичка гнездо свила.

Помните, что после падения можно подняться. Простите себя и прямо на месте решите, что ничто не собьет вас с победной тропы. Извлеките урок из своей ошибки и двигайтесь дальше.

Молитва « Наконец, братия мои, что только истинно, что честно, что справедливо, что чисто, что любезно, что достославно, что только добродетель и похвала, о том помышляйте. Чему вы научились, что приняли и слышали и видели во мне, то исполняйте, и Бог мира будет с вами». Филиппийцам 4:8-9