Синдром эмоционального выгорания педагога : способы профилактики.

.

Одной из профессиональных проблем, связанных со здоровьем педагогов, является так называемое « выгорание ». Часто его называют « эмоциональным » или « профессиональным выгоранием ».

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) – понятие, введённое в психологию американским психиатром Фрейденбергом в 1974 году, проявляющееся нарастающим эмоциональным истощением.

Признаки эмоционального выгорания

сниженный эмоциональный фон, эмоциональная вялость и тупость, отстраненность в общении с окружающими и т. п.; негативное, подчас циничное отношение как к субъектам профессиональной деятельности ( учащимся ), так и к коллегам ; нарастающее безразличие к своим должностным обязанностям, снижение трудовой активности и мотивации ; ощущение собственной профессиональной несостоятельности и неудовлетворенности работой ; неадекватная самооценка результатов профессиональной деятельности и снижение персональной ответственности за них ; немотивированная или неадекватная агрессивность, недовольство собой и окружающими ; ухудшение соматического состояния, головные боли, нарушения сна и т. д. снижение качества жизни в целом.

Невротические расстройства и психосоматические заболевания Невротические расстройства и психосоматические заболевания.

Как предотвратить возникновение синдрома эмоционального выгорания ?

Определение краткосрочных и долгосрочных целей

Использование « тайм - аутов » необходимо для обеспечения психического и физического благополучия ( отдых от работы )

Овладение умениями и навыками саморегуляции ( релаксация, положительная внутренняя речь )

Профессиональное развитие и самосовершенствование

Не читайте нотации своим ученикам. Во всем ищите позитив. Не указывайте своим ученикам на их недостатки, не отчитывайте их. Оставьте профессию критика и прокурора.

Эмоциональное общение

Поддержание хорошей физической формы.

В целях направленной профилактики СЭВ следует : 1. Стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки ; 2. Учиться переключаться с одного вида деятельности на другой ; 3. Проще относиться к конфликтам на работе ; 4. Не пытаться быть лучшим всегда и во всем ».

Правило хорошего отдыха, а также сохранения здоровья, правильный сон.

Правильный отдых – залог хорошей работоспособности !