Кувырок вперед и назад Старикова Ирина Викторовна

Как научить выполнять кувырок вперед и назад? Кувырок вперёд – простейший акробатический элемент, который выполняют дошколята на уроках физкультуры, и освоение его не отнимет много времени.

Оглавление Обучение кувырку назад Обучение кувырку назад Обучение кувырка назад Обучение кувырка назад Вывод

Кувырок вперед 1 шаг Исходное положение: упор присев, руки вытяните вперёд и упритесь ладонями в гимнастический мат.

2 шаг Разгибая ноги в коленях, руки согнуть и перенести центр тяжести на руки. Затылочной частью головы коснуться о гимнастический мат.

3 шаг Оттолкнитесь от пола ногами и перекатитесь с затылка на лопатки, колени прижмите к груди и обхватите руками, перекатившись на копчик вытяните руки вперёд и примите и.п.

Кувырок назад Элемент начальной подготовки. Из упора сидя через голову выполняется кувырок назад в группировке. Постепенно пола касаются поясница, лопатки, шея и только потом на пол ставятся кисти.

Шаг 1 Исходное положение (И.п.) - упор присев на горке матов. С началом переката на спину подбородок плотно прижимается к груди.

Шаг 2 Продолжается перекат назад, затем следует быстрая постановка согнутых в локтевом суставе рук возле головы. При этом должна быть очень плотная группировка. При плотной группировке уменьшается нагрузке на руки и увеличивает скорость вращательного момента назад.

Вывод Следуя представленным инструкция легко научится выполнять правильно кувырок вперед и назад.