Обучение кувырка назад в акробатике. - презентация

1 Обучение кувырка назад в акробатике.

2 Акробатика Акробатические упражнения разносторонне влияют на организм занимающихся.Они способствуют развитию силы, быстроты и точности движений, совершенствуют способность ориентироваться в пространстве, оказывают большое тренирующее воздействие на вестибулярный аппарат, совершенствуя функцию равновесия. Акробатические упражнения выполняются на матах или специальных акробатических дорожках.

3 Подводящие упражнения. Перекаты на спине. Исходное положение. Сядьте на мат и, сведя ноги вместе, подтяните колени к груди, чтобы собрать все тело в плотный комок. Наклоните голову к коленям, насколько позволяет гибкость. Плотно обхватите руками голени. Оторвите ступни от пола и удерживайте равновесие только на ягодицах. Вдох. Мягко перекатитесь на спине назад. Выдох. Перекатитесь вперед, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите перекаты на спине 10 раз.

4 Подводящие упражнения. Перекат вправо из стойки на правом колене, левая нога в сторону на носок, руки в стороны- последовательно опираясь предплечьем и плечом правой руки, лечь на правый бок, перекатиться на спину (ноги в группировке), затем на другой бок, встать на левое колено, правую ногу в сторону, руки в стороны; перекат вперёд погнувшись- из стойки на коленях (руки вдоль туловища или за спину), сильно прогибаясь, перекатиться вперёд на грудь, последовательно касаясь пола бедрами и животом.

5 Обучение кувырку назад. Из упора присев, выполнив перекат назад в группировке, быстро поставить руки на уровне головы ладонями на пол, опустить ноги за голову и, выпрямляя руки, перевернуться через голову и прийти в упор присев.

6 Как научиться делать кувырок назад? 1. В упоре лежа, ноги на гимнастической скамейке или рейке гимнастической стенки. Сгибание и разгибание рук. То же в упоре присев. 2. Из упора присев перекат назад- вперёд в группировке. По 2-3 раза без остановки. 3. Из положения лежа на спине опереться руками за плечами на линии головы (локти параллельно, пальцы к плечам, предплечья опоры не касаются), поднять ноги и коснуться ими пола за головой. То же перекатом из упора присев. 4. Из упора присев выполнить кувырок назад под горку с помощью и самостоятельно. В качестве горки использовать гимнастический мостик с положенным сверху матом. 5. Выполнить кувырок назад с помощью или самостоятельно.

7 Типичные ошибки. 1. Неточная постановка рук (на кулаки, на тыльную сторону. кистей, непараллельная постановка кистей и локтей). 2. Разгибание ног в момент постановки рук и переворачивания через голову. 3. Неплотная группировка. 4. Отсутствие опоры и отжимания на руках в момент перево­рачивания через голову. 5. Медленное переворачивание.