Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения. Презентацию выполнила Сизова Анастасия, ученица 10 «А» класса МБОУ СОШ 14 имени Героя России Дмитрия Шектаева

К современным и адаптированным спортивно- оздоровительным системам физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения относятся: ритмическая (аэробная) гимнастика, шейпинг, степ-аэробика, слайд-аэробика, велоаэробика, аквааэробика, бодибилдинг, йога, пилатес, танец живота.

Ритмическая гимнастика это разновидность гигиенической гимнастики и поэтому, независимо от названия, одна из главных ее задач оздоровление занимающихся. С ее появлением возник еще один термин, подтверждающий оздоровительную направленность этих занятий, танцевальная терапия. Соединение несложных гимнастических упражнений с танцами, бегом, элементами акробатики и прыжками составляет основное содержание ритмической гимнастики.

Шейпинг -это методика целенаправленного изменения фигуры и оздоровление организма женщины. Он позволяет увеличить или уменьшить объём мышечной ткани, снижает содержание жира в организме. В шейпинге нагружаются все мышцы тела: грудь, талия, бедра, ягодицы и т. д. Упражнения выполняются в умеренном темпе.

Степ -аэробика - занятие с использованием степ-платформ, направлено непосредственно на сжигание жира. Существует множество разновидностей степа: с использованием дополнительного оборудования, с добавлением танцевальных движений, приемов бокса и др.

Слайд-аэробика - упражнения на скользящей доске с двумя бортиками, напоминающие движения конькобежца, лыжника или роллера. Помогает укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы (особенно бедер) и суставы.

Путешествие на месте. По своей сути велоаэробика – это кардионагрузка, соответственно, она развивает сосуды и сердце, благодаря ей организм становится более выносливым. Помимо того, она формирует и укрепляет мышцы бедер, голеней и ягодиц, сжигает жир. Существует два направления вело аэробики. Сайклинг – своего рода гонки на выживание. Значительная часть нагрузки приходится на ноги. Педали нужно крутить со сверхбыстрой скоростью, как будто бы вы участвуете в мировом чемпионате по велогонкам и боретесь за золотую медаль. Спиннинг – это так называемая «спокойная» езда. Не требует чрезмерной энергоотдачи и нагрузок, характерных для силовых тренировок.

Аквааэробикой занимаются и на мелкой, и на глубокой воде. В первом случае - стоя на дне неглубокого бассейна. Во втором - висят, как поплавки, в специальных поясах в глубоком бассейне, не касаясь дна. Принципиальной разницы между двумя этими способами нет.

Культуризм, или бодибилдинг процесс наращивания и развития мускулатуры путём занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков, достаточным для гипертрофии скелетных мышц.

Йога - состояние человека, при котором его жизнь в действиях и в мыслях совершенно гармонична и содержит в себе сам источник, или корень его существа. В широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния

Пила́тес система физических упражнений (методики фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом. Сторонники пилатеса утверждают, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома, что им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, и что возможность травм здесь сведена к минимуму.

Танец живота западное название танцевальной техники, распространённой на Ближнем Востоке и в арабских странах. На арабском языке он известен как Ракс Шарки, на турецком как Oryantal dansı, то есть «восточный танец». Своеобразие восточного танца живота в его пластичности.

Спасибо за внимание!