Відпочинок школяра. Ознаки перевтоми. Умови здорового сну. 5 клас Підготував вчитель основ здоровя: Левко Мирослава Василівна. - презентация

1 Відпочинок школяра. Ознаки перевтоми. Умови здорового сну. 5 клас Підготував вчитель основ здоровя: Левко Мирослава Василівна

2 Продовжити фразу: Для мене найкращій відпочинок – це… - Чому людині потрібно відпочивати?

3 До чого може призвести втома? втома Тимчасове зменшення функціональних можливостей організму, викликане інтенсивною або тривалою роботою. перевтома Накопичення стомленості, втоми стрес Виснаження організму

4 втома розумовафізична

5 Рухове занепокоєння Неуважність Часте відволікання

6 Погіршення успішності Плаксивість Дратівливість Нервові смикання мязів Погіршення апетиту Порушення сну Почуття страху Істеричність

7 Пасивний Активний Сон

8 Шкідливість недосипання Ожиріння Старіння Рак Діабет Скороченняі тривалість життя Застудні захворювання Психічне здоровя Зміна розумових здібностей Емоційні розлади в підлітків

9 Правила міцного й здорового сну. Ліжко має стояти подалі від системи опалення Температурап має бути 17-18°С Постіль має бути чистою, не дуже мякою Чисту білизну перестиляти щотижня після купання Вечеряти потрібно не менше за 2 години до сну Не дивитись фільми про вбивства, жорстокість Незадовго до сну прогулятися на свіжому повітрі Обовязкова вечірня гігієна Провітрити кімнату Лягати спати в один і той же час Прибрати джерела шуму та світла

10 Отже – щоб уникнути перевтоми, треба : Чергувати розумову й фізичну працю Дотримуватись режиму дня Більше гуляти на свіжому повітрі Перед заняттям і сном провітрювати приміщення Займатися фізичними вправими, правильно обладнати місце роботи й відпочинку.

11 Домашнє завдання: Вивчити §14