Школьники «ЗА» здоровый образ жизни!. Понятие здорового образа жизни Здоровый образ жизни (ЗОЖ) это образ жизни отдельного человека с целью профилактики. - презентация

1 Школьники «ЗА» здоровый образ жизни!

2 Понятие здорового образа жизни Здоровый образ жизни (ЗОЖ) это образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

3 Вредные привычки и их последствия

4 Алкоголизм Алкоголизм – это наркотический протоплазматическ ий яд, действующий парализующим образом на любую живую клетку и, в первую очередь, на клетки высших отделов центральной нервной системы (ЦНС).

5 Табакокурение Курение – расстройство всех функций организма, частые болезни, преждевременная смерть. Табак – самое вредное для здоровья человека растение. В состав табачного дыма входят 30 компонентов. Которые относятся к натуральным ядам, например, никотин, окись углерода, тяжелые металлы и их соли, радиоактивные элементы и их изотопы. Курение – расстройство всех функций организма, частые болезни, преждевременная смерть. Табак – самое вредное для здоровья человека растение. В состав табачного дыма входят 30 компонентов. Которые относятся к натуральным ядам, например, никотин, окись углерода, тяжелые металлы и их соли, радиоактивные элементы и их изотопы.

6

7 Правильное питание- одна из главных составных частей здорового образа жизни и факторов продления активного периода жизнедеятельности

8 Физическая активность. Чтобы добиться снижения массы тела, организму важно не только уменьшить поступление энергии с пищей, но и увеличить ее расход. А это значит - необходимо увеличить физическую нагрузку, при которой жир сжигается наиболее эффективно. Речь идет совсем не о необходимости изнурительных физических упражнений. На начальном этапе Ваша главная задача - заставить себя перейти от сидячего образа жизни к чуть более активному. Запомните правило: «ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА В ЛЮБОЙ ФОРМЕ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ЕЁ ПОЛНОЕ ОТСУТСТВИЕ». Помните, что повышение физической нагрузки должно быть постепенным, так, чтобы это доставляло Вам удовольствие. Вашей целью должны быть 30 минут любой физической активности в день, но ежедневно!

9 Правильный распорядок дня. Вставать ежедневно в одно и то же время Регулярно заниматься утренней гимнастикой Питаться в установленные часы Чередовать умственный труд с физическими упражнениями Соблюдать правила личной гигиены Работать и спать в хорошо проветренном помещении Ложиться спать в одно и то же время

10 Моё здоровье в моих руках