Скачать презентацию
Идет загрузка презентации. Пожалуйста, подождите
Презентация была опубликована 10 лет назад пользователемЕгор Батманов
1 ЗАПАДНОЕ ОКРУЖНОЕ УПРАВЛЕНИЕ ДЕПАРТАМЕНТА ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ Государственное образовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа «Школа здоровья» 384 Проектная работа на тему: «Молодое поколение выбирает ЗОЖ» Авторы: Восканян Инга, ученица 10А класса Восканян Кристина, ученица 9Б класса Руководитель: Филипетян А.К. Москва 2009г.
2 Цель работы: Выявить отношение учащихся старших классов к здоровому образу жизни. Выявить отношение учащихся старших классов к здоровому образу жизни.Задачи: Ознакомление учащихся с основными составляющими ЗОЖ Ознакомление учащихся с основными составляющими ЗОЖ Проведение исследования об отношении учащихся старших классов к ЗОЖ Проведение исследования об отношении учащихся старших классов к ЗОЖ Анализ полученных результатов Анализ полученных результатов
3 Здоровье - это ценность, которое нужно сохранять ежедневно. Хорошее здоровье - основа долгой, счастливой и полноценной жизни. Здоровье - это ценность, которое нужно сохранять ежедневно. Хорошее здоровье - основа долгой, счастливой и полноценной жизни.
4 В понятие «здоровый образ жизни» входят следующие составляющие: отказ от вредных привычек отказ от вредных привычек здоровый сон здоровый сон активный образ жизни активный образ жизни рациональное питание рациональное питание утренняя зарядка утренняя зарядка положительные эмоции положительные эмоции
5 Шесть основных составляющих здорового образа жизни
6 Отказ от вредных привычек К вредным привычкам относятся злоупотребление алкоголем, курение, наркомания и токсикомания. Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуя на его организм и вызывая различные заболевания. Курение табака является одной из наиболее распространенных вредных привычек. С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость курильщика. Прежде всего от табачного дыма страдает легочная система, разрушаются механизмы защиты легких, и развивается хроническое заболевание бронхит курильщика. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие. Табачный дым вредно влияет не только на курящего, но и на тех, кто находится рядом с ним. В этом случае у некурящих людей возникает головная боль, недомогание, обостряются заболевания верхних дыхательных путей, происходят негативные изменения в деятельности нервной системы и составе крови. Особенно вредное влияние оказывает пассивное курение на детей. В настоящее время во многих странах ведется серьезная научная пропаганда за полное прекращение курения. Предлагаются различные способы и средства для организации активного отдыха и здорового образа жизни. В наши дни очень актуальна проблема употребления алкоголя. От этого страдает все общество, под угрозу ставится подрастающее поколение, здоровье будущих матерей. В наши дни очень актуальна проблема употребления алкоголя. От этого страдает все общество, под угрозу ставится подрастающее поколение, здоровье будущих матерей. Вред алкоголя очевиден. Алкоголь разносится по крови ко всем органам и неблагоприятно на них действует, вплоть до разрушения. При систематическом употреблении алкоголя развивается алкоголизм. Вред алкоголя очевиден. Алкоголь разносится по крови ко всем органам и неблагоприятно на них действует, вплоть до разрушения. При систематическом употреблении алкоголя развивается алкоголизм. В организме алкоголь оказывает четыре основных эффекта: В организме алкоголь оказывает четыре основных эффекта: - токсически действует на клетки головного мозга. - изменяет биологические процессы головного мозга. - замедляет работу центральной нервной системы, снижает ее эффективность. - выводит из строя печень.
7 Здоровый сон Здоровый сон – это залог здоровья и успехов в карьере, а его отсутствие является верной гарантией снижения трудоспособности и возникновения различных заболеваний. Здоровый сон – это залог здоровья и успехов в карьере, а его отсутствие является верной гарантией снижения трудоспособности и возникновения различных заболеваний. Для здоровья человеку требуется часов сна. У каждого человека индивидуальная потребность во сне. Необходимо определить оптимальный для себя промежуток времени, за который вы высыпаетесь и обеспечить условия для здорового, полноценного сна. Во сне мы проводим треть своей жизни, поэтому важно заботиться об этой трети нашей жизни и сохранять ее природный естественный ритм. Для здоровья человеку требуется часов сна. У каждого человека индивидуальная потребность во сне. Необходимо определить оптимальный для себя промежуток времени, за который вы высыпаетесь и обеспечить условия для здорового, полноценного сна. Во сне мы проводим треть своей жизни, поэтому важно заботиться об этой трети нашей жизни и сохранять ее природный естественный ритм. Всем известно, что сон является источником хорошего самочувствия и настроения. Недаром сон считают лучшим лекарством. Сон жизненно важное состояние мозговой деятельности, поэтому важен именно здоровый, крепкий сон.
8 Активный образ жизни Красота и хорошее самочувствие неотделимы от здорового образа жизни, основа которого – движение, физическая активность. Наша жизнь становится все более комфортной, и, увы, все менее здоровой. Мы часами сидим за компьютером, перед телевизором, и даже путешествуем, сидя в автомобилях и самолетах. Врачи обеспокоены: гиподинамия, то есть малоподвижность, становится пугающе распространенной проблемой. Физические нагрузки улучшают Ваш внешний вид и самочувствие. Даже краткое проявление активности, способствует улучшению кровообращения. Физкультура помогает уменьшению кровяного давления, снижению уровня сахара и уровня холестерина в крови. Сердце человека – это мышца, и так же, как другие мышцы, она становится больше и сильнее благодаря физическим упражнениям. Ходьба, плавание и танцы – отличная тренировка для сердца и легких. А чем больше и сильнее сердечная мышца, тем медленнее ей приходится работать, гоняя кровь по всему телу. Это снижает напряжение и обеспечивает более здоровое и расслабленное состояние сердечно- сосудистой системы. Вдобавок, физическая активность делает человека бодрее и помогает преодолеть стресс.
9 Рациональное питание Планируйте режим питания. Планируйте режим питания. Если физические упражнения – это одна половина достижения Если физические упражнения – это одна половина достижения здоровой, физически активной и полноценной жизни, то вторая здоровой, физически активной и полноценной жизни, то вторая половина – это правильное и рациональное питание. Люди, ведущие здоровый половина – это правильное и рациональное питание. Люди, ведущие здоровый образ жизни, питаются строго в определенное время, планируют приемы образ жизни, питаются строго в определенное время, планируют приемы пищи с учетом тренировок. пищи с учетом тренировок. Правильное питание - это образ жизни, который обеспечивает организм всеми необходимыми веществами на долгие годы. Здоровое питание подразумевает и возможность находиться в хорошей физической форме, то есть отсутствие болезней и избыточного веса. Ваше самочувствие будет улучшаться по мере того, как вы будете выбрасывать из своей жизни вредные продукты и заменять их натуральными, здоровыми компонентами в правильных пропорциях и сочетаниях. Правильное питание - это образ жизни, который обеспечивает организм всеми необходимыми веществами на долгие годы. Здоровое питание подразумевает и возможность находиться в хорошей физической форме, то есть отсутствие болезней и избыточного веса. Ваше самочувствие будет улучшаться по мере того, как вы будете выбрасывать из своей жизни вредные продукты и заменять их натуральными, здоровыми компонентами в правильных пропорциях и сочетаниях. Здоровое играет огромную роль а нашей жизни. Оно обеспечивает рост и формирование всех органов и систем организма, дает энергию, участвует в обмене веществ. Правильно сбалансированное питание позволяет на долгие годы сохранить здоровье и работоспособность. Здоровое играет огромную роль а нашей жизни. Оно обеспечивает рост и формирование всех органов и систем организма, дает энергию, участвует в обмене веществ. Правильно сбалансированное питание позволяет на долгие годы сохранить здоровье и работоспособность.
10 Занятия спортом утром более эффективны, чем вечерние занятия, кроме того, они лучше вписываются в распорядок дня. После утренней зарядки появляется приятное ощущение удовлетворения и гордости, что помогает успешно выходить из стрессовых ситуаций и сохранить хорошее настроение на весь день. Утренняя зарядка - лучшее начало дня, которое в конечном итоге влияет на множество решений, которые мы принимаем в течение дня. Занятия спортом утром более эффективны, чем вечерние занятия, кроме того, они лучше вписываются в распорядок дня. После утренней зарядки появляется приятное ощущение удовлетворения и гордости, что помогает успешно выходить из стрессовых ситуаций и сохранить хорошее настроение на весь день. Утренняя зарядка - лучшее начало дня, которое в конечном итоге влияет на множество решений, которые мы принимаем в течение дня. Утренняя зарядка «С утра сил совсем нет и настроение разбитое» - так ведь утренняя зарядка и призвана для того, чтобы снабдить организм энергией и поднять настроение перед насыщенным событиями днем. Физические упражнения ускоряют кровоток, позволяя мышцам, связкам и сухожилиям получить повышенную дозу питательных веществ, что благотворно сказывается на их тонусе. Стоит лишь начать двигаться, как силы сразу же появятся.
11 Положительные эмоции Просто улыбнитесь - и плохое настроение уйдет, как не бывало! Не стесняйтесь смеяться - и вы поразитесь тому, как изменится ваша жизнь и ваше здоровье. Хорошее настроение и добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия.
12 Смех СМЕХ УСПОКАИВАЕТ СМЕХ УСПОКАИВАЕТ Смех высвобождает эндорфины - гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения грусти. Смех высвобождает эндорфины - гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения грусти. СМЕХ УЛУЧШАЕТ КОЖУ СМЕХ УЛУЧШАЕТ КОЖУ Смех тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный румянец. Смех тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный румянец. СМЕХ ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ СМЕХ ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ Смех помогает бороться с инфекциями. После минуты искреннего смеха организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител, которые защищают от бактерий и вирусов. Смех также увеличивает выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями, в том числе с раком. СМЕХ ОЗДОРАВЛИВАЕТ СЕРДЦЕ СМЕХ ОЗДОРАВЛИВАЕТ СЕРДЦЕ Благодаря смеху расширяются кровеносные сосуды и кровь лучше циркулирует. Десять минут смеха могут существенно снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. СМЕХ СНИМАЕТ БОЛЬ СМЕХ СНИМАЕТ БОЛЬ Гормоны счастья эндорфины, которые вырабатываются, когда человек смеется, - естественные болеутоляющие СМЕХ ПОБЕЖДАЕТ СТРЕСС СМЕХ ПОБЕЖДАЕТ СТРЕСС Смех помогает избавиться от физического и эмоционального напряжения. Ученые утверждают, что минута искреннего смеха равноценна 45-тиминутной глубокой релаксации.
13 Мы провели исследование-опрос среди учащихся нашей школы. Для изучения представлений о здоровом образе жизни у Для изучения представлений о здоровом образе жизни у учащихся, нами была разработана анкета, состоящая из 7 вопросов. В опросе приняли участие 25 учащихся старших классов В опросе приняли участие 25 учащихся старших классов (15-17лет). Им была предложена анкета с вопросами, отражающие основные составляющие здорового образа жизни. Цель нашего исследования : в ыявить отношение учащихся старших классов к здоровому образу жизни.
14 1. Перечислите, что входит в понятие «вредные привычки». Самые распространенные ответы: курение, наркомания, алкоголизм. 2. Продолжительность сна. 9 часов – 2 человека (8%) 8 часов – 14 человек (56%) 7 часов – 7 человек (28%) 6 часов -2 человека (8%) 3. Как часто вы чувствуете себя бодрым, активным? Всегда – 7 человек (28%) Часто – 11 человек (44%) Иногда – 5 человек (20%) Редко – 2 человека (8%) Никогда – 0 4. Что входит в понятие «здоровый образ жизни»? Самые распространенные ответы : зарядка, рациональное питание, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, хорошее настроение.
15 5. Делаете ли вы утреннюю зарядку? Всегда – 4 человек (16%) Часто – 8 человек (32%) Иногда – 7 человек (28%) Редко – 2 человека (8%) Никогда – 4 человека (16%) 6. Как часто вы бываете на свежем воздухе? Всегда– 8 человек (32%) Часто –11 человек (44%) Иногда – 3 человека (12%) Редко –2 человека (8%) Никогда -1 человек (4%) 7. Соблюдаете ли вы режим питания? Всегда – 9 человек (36%) Часто – 6 человек (24%) Иногда – 4 человека (16%) Редко – 3 человека (12%) Никогда – 3 человек (12%)
16 Анализ результатов проведенного исследования позволяет сделать следующий вывод: - Основная часть испытуемых считает здоровый образ жизни необходимым. - Представления о здоровом образе жизни у подростков, прежде всего сводятся к занятиям спортом, отсутствию вредных привычек и правильному питанию. Вместе с тем наиболее важным составляющим здорового образа жизни называют такие, как ощущение счастья и хорошее настроение. Можно заключить, что молодые люди придают в целом большее значение здоровью и здоровому образу жизни.
17 Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития других сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Придерживаясь активному образу жизни, очень скоро вы почувствуете, что стали получать удовольствие от движения. И наверняка отметите, что у вас заметно улучшился цвет лица, подтянулась фигура, мышцы пришли в тонус, кровообращение улучшилось, а настроение стало бодрым. Вы стали здоровее и выносливее!!! Придерживаясь активному образу жизни, очень скоро вы почувствуете, что стали получать удовольствие от движения. И наверняка отметите, что у вас заметно улучшился цвет лица, подтянулась фигура, мышцы пришли в тонус, кровообращение улучшилось, а настроение стало бодрым. Вы стали здоровее и выносливее!!!
18 Спасибо за внимание! Источники: ru.wikipedia.orgЗдоровый образ жизни Здоровый образ жизниЗдоровый образ жизни revolution.allbest.ruСпорт и туризмСпорт и туризм
Еще похожие презентации в нашем архиве:
© 2024 MyShared Inc.
All rights reserved.