Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов Подготовила педагог-психолог МБДОУ - детский сад 5 « Почемучка » Егорова. - презентация

1 Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов Подготовила педагог-психолог МБДОУ - детский сад 5 « Почемучка » Егорова Наталья Вячеславовна

2 Цель: профилактика «профессионального выгорания» педагогов Задачи: Предупреждение и снятие психологической перегрузки педагогического коллектива с использованием методов арт- терапии. Повышение самооценки, уверенности в своих силах. Снятие мышечного напряжения и развитие умения расслабляться. Развитие у педагогов способности мыслить о себе в позитивном ключе

3 Немного истории Термин «burnout» («выгорание», «сгорание») предложил Г. Фрейденбергер в 1974 г. для описания деморализации, разочарования и крайней усталости, наблюдаемых у специалистов, работающих в системе профессий «человек-человек».

4 Упражнение «Имя – профессиональное качество»

5 ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ выгорание – это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов работающего человека.

6 Причины напряженности педагога Особая ответственность педагога за выполнение своих профессиональных функций Загруженность рабочего дня Высокие эмоциональные и интеллектуальные нагрузки Чувствительность к имеющимся трудностям Неблагоприятные социальные условия и психологическая обстановка дома или на работе Требование творческого отношения к профессиональной деятельности

7 Проявление СЭВ у педагогов (по стажу работы): Чаще всего у педагогов со стажем работы от 5 до 7 и от 7 до 10 лет 8–11% – от 1 года до 3 лет, и у педагогов с 10-летним стажем (адаптация в ОУ, у педагогов со стажем более 10 лет выработаны определенные способы саморегуляции и психологической защиты) 22% – от 15 до 20 лет

8 Стадии эмоционального выгорания: 1. Снижение самооценки. 2. Стадия одиночества. 3. Эмоциональное истощение, соматизация, ПОТЕРЯ ТРУДОСПОСОБНОСТИ!

9 Психоэмоциональное истощение не должно достигать критических значений!!! Деперсонализация Сворачивание личных достижений Ослабление защиты организма Потеря трудоспособности!

10 Способы профилактики эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов.

11 Тест Тревола Повера «Как вы заботитесь о себе?» Временами я покупаю себе что-нибудь приятное, как, например, подарок, сувенир, безделушку. Я нахожу время, чтобы отдохнуть, расслабиться. Я считаю, что имею право иногда быть эгоистичным(ой) Если я себя плохо чувствую, мне нравится позволять другим заботиться обо мне. Я заранее планирую приятные события, такие как каникулы, поход в театр или ресторан. Каждый день я уверен(а) в том, что имею немного времени, чтобы потратить его на себя, сделать себе что-нибудь приятное. Для меня важно следить за своей внешностью и здоровьем. Я могу сказать «нет», когда люди требуют от меня что-то, что я не хочу делать. Я хвалю себя после того, как сделаю что-нибудь хорошее. Я стараюсь не употреблять алкоголь в большом количестве. Я делаю специальные упражнения, чтобы сохранить здоровье Я обычно нахожу время, чтобы поддерживать отношения с людьми, которые мне приятны. Я предпочитаю здоровую пищу, а не сухие пайки. У меня есть время для занятий увлекательным хобби. Иногда я могу поставить свои интересы выше интересов других, даже если это кому-то может не понравиться Я считаю, что каждый сам должен отвечать за решение своих проблем. Я предпочитаю работать в удобном мне темпе, чем сразу выкладываться на все 100%. Я могу сам(а) принимать решения, а не ждать советов окружающих. Я избегаю употребления наркотиков и табака. Я способен(на) признавать и доказывать другим свои достоинства.

12 Интерпретация текста «Как вы заботитесь о себе?» Более 54 баллов результат, выше среднего. Люди, имеющие дан­ный общий балл, умеют заботиться о себе достаточно хорошо, поэтому им легче, чем другим, в искренней форме проявлять заботу об окружающих в тех ситуациях, когда это необходимо балла средний результат. Те, кто имеет данный балл, как правило, стараются заботиться о себе, но они могли бы улучшить свой ре­зультат. Ниже 40 баллов результат ниже среднего. Эти люди заботятся о себе недостаточно хорошо. Возможно, что они часто имеют чувство вины перед собой/окружающими (или низкий уровень ассертивности).

13 1. Физиологическая саморегуляция. «Болезни души неотделимы от болезней тела» Спутник стресса – это мышечный зажим. Мышечный зажим – остаточное явление напряжения, появившееся из- за отрицательных эмоций и нереализованных желаний. «Мышечный панцирь». Он образуется у людей, не умеющих отдыхать, то есть снимать стресс.

14 Способы физиологической саморегуляции: Различные движения потягивания и расслабления мышц Посещение бассейна, тренажерного зала, занятия йогой и т.д.

15 Способы физиологической саморегуляции: РЕЛАКСАЦИЯ это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения.

16

17 2. ЕСТЕСТВЕННЫЕ СПОСОБЫ РЕГУЛЯЦИИ ОРГАНИЗМА длительный сон, вкусная еда, общение с природой и животными, движение, танцы, музыка.

18 ЕСТЕСТВЕННЫЕ СПОСОБЫ РЕГУЛЯЦИИ ОРГАНИЗМА баня, сауна, массаж; горячая ванна с пеной; SPA-процедуры.

19 3. Способы эмоциональной саморегуляции: смех, улыбка, юмор; размышления о хорошем, приятном; рассматривание цветов в помещении, пейзажа за окном, фотографий, других приятных или дорогих вещей; мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее);

20 Способы эмоциональной саморегуляции: «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах; вдыхание свежего воздуха; чтение стихов; высказывание похвалы, комплиментов кому- либо просто так. Занятие любимым делом - хобби.

21 САМОВНУШЕНИЕ И САМОПООЩРЕНИЕ Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3–5 раз. В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря: «МОЛОДЕЦ!», «УМНИЦА!», «ЗДОРОВО ПОЛУЧИЛОСЬ!», «Я ОТЛИЧНО СПРАВИЛАСЬ!», «КАК Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ!». Дарите себе подарочки и милые безделушки.

22 Упражнение «Спасибо, а я ещё и…»

23 Упражнение «Успех»

24 Советы из книги Женевьев Беренд «21 волшебный урок для счастливой и полноценной жизни». Следите за собственными мыслями. Мысль – она первопричина. И ей стоит уделять должное внимание. Следите за собственными чувствами. Большое влияние на жизнь человека оказывают чувства и эмоции. Следите за собственными поступками. Каждый человек рождается, для того, чтоб делать добрые поступки, не только по отношению к другим, но и к самому к себе. Следите за тем, что вы получаете. Приучайте себя к способности видеть блага, которые вам дарит вселенная. И не забывайте благодарить её за это. Следите за тем, что вы отдаёте. Закон дарения- очень мощный закон. Ищете любовь и жизнь во всём. В каждом человеке, в каждом животном, в каждой вещи есть энергия любви и жизни. Ищите её. Наслаждайтесь ею.

25 Упражнение «Как стать счастливым!»

26 Коллаж

27 ВЫВОДЫ: ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ПСИХИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ, КОЛЛЕГИ! НЕ ДОВОДИТЕ УРОВЕНЬ ПСИХИЧЕСКИХ НАРУЗОК ДО КРИТИЧЕСКИХ!

28 ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ– УЛЫБКА!!!

29 СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!