Принципы для здоровой, красивой и счастливой жизни! Настоящее здоровье - это не просто отсутствие заболеваний, это блеск в глазах, хорошее настроение и. - презентация

1 Принципы для здоровой, красивой и счастливой жизни! Настоящее здоровье - это не просто отсутствие заболеваний, это блеск в глазах, хорошее настроение и позитивный внутренний настрой. Это когда Вы успешны и с легкостью решаете даже самые трудные жизненные уроки.

2 Ешьте здоровую пищу.

3 Здоровая пища – это полноценный рацион питания, обеспечивающий организм человека всеми необходимыми микро- и макроэлементами

4

5

6 Ешьте свежую природную пищу, приготовленную собственноручно с любовью и нежностью.

7 Формируйте полезные привычки!

8 Самое главное - привыкнуть жить хорошо, бодро и весело.

9 Просыпайтесь с радостью, улыбайтесь солнышку и окружающим людям.

10 Под лозунгом «На зарядку становись» делайте гимнастику Сурья Намаскар.

11 Встаньте ровно лицом на восток, ноги вместе, руки прижаты к бёдрам. Представьте солнце, его полный размер, его энергию. Представьте, как эта энергия устремляется к вашему телу и питает его. 1. Первая поза. Встаньте прямо, поставив ноги рядом, сложите руки у груди. макушкой тянитесь вверх, вытягивая позвоночник. Теперь сделайте глубокий вдох так, чтобы ваша грудная клетка расширилась, а живот максимально втянулся (используйте для этого мышцы пресса). Задержите дыхание на столько, насколько вам будет удобно. Наконец, выдохните (но не вдыхайте сразу после выдоха, ибо следующее упражнение будет начинаться этим вдохом). 2. Вторая поза. Прогиб в верхней, грудной части позвоночника. Со вдохом потянитесь руками вверх, постепенно заводя их назад и прогибаясь в спине, вытягиваясь всем телом за руками. Следите, чтобы голова была в одной плоскости с руками, не наклоняйте шею вперед или в стороны 3. Третья поза. Наклон вперед. С выдохом плавно наклонитесь вперед, стараясь дотянуть голову к коленям, живот при этом должен касаться бедер, ладони можно положить на пол или обхватить ими ноги. Главное в этой позе вытянуть спину и дотронуться лбом коленей, ноги поначалу можно слегка сгибать, но постепенно выпрямлять, чувствуя натяжение. 4. Четвёртая поза. Поза всадника. Не отнимая рук от пола, с вдохом шагните правой ногой назад, поставив ее на носок, одновременно опустите таз и выпрямите спину, тянитесь макушкой вверх, взгляд устремлен вперед. Вы почувствуете напряжение в теле и растяжение в области живота. 5. Пятая поза. Горка. С выдохом сделайте шаг назад левой ногой, поставив ее рядом с правой, одновременно поднимите таз вверх и опустите голову между руками. Постарайтесь достать пятками до пола, грудной клеткой подайтесь к бедрам, шею и голову расслабьте. 6. Шестая поза. Приветствие. Опустите тело так, чтобы оно касалось пола восемью точками: большими пальцами ног на обеих ногах, коленями, грудью, руками, подбородком. Дыхание при выполнении упражнения задерживается на выдохе.

12 7. Седьмая поза. Поза змеи. Глубокий прогиб всем телом на вдохе: опустите таз и, опираясь на руки, подайтесь грудной клеткой вперед и сильно прогнитесь в спине, плечи расправьте. 8. Восьмая поза. Горка. С выдохом поднимайте таз вверх, опуская голову между руками. Постарайтесь достать пятками до пола, грудной клеткой подайтесь к бедрам, шею и голову расслабьте. 9. Девятая поза. Поза всадника. С вдохом шагните правой ногой вперед, согнув в колене, левая нога остается стоять на носке, одновременно опустите таз и выпрямите спину, тянитесь макушкой вверх, взгляд устремлен вперед. 10. Десятая поза. Наклон вперед. С выдохом приставьте левую ногу к правой, выпрямите ноги и, в наклоне вперед, поднимите таз. Старайтесь дотянуть голову к коленям, живот при этом должен касаться бедер, ладони можно положить на пол или обхватить ими ноги. Главное в этой позе вытянуть спину и дотронуться лбом коленей, ноги поначалу можно слегка сгибать, но постепенно выпрямлять, чувствуя натяжение. 11. Одиннадцатая поза. Прогиб в верхней, грудной части позвоночника. Со вдохом медленно поднимайте прямые руки вверх, постепенно заводите их назад и прогибайтесь в спине, вытягиваясь всем телом за руками. Следите, чтобы голова была в одной плоскости с руками, не наклоняйте шею вперед или в стороны. 12. Двенадцатая поза. Поза приветствия. С выдохом опустите руки на уровень груди, сложив их в знаке приветствия макушкой тянитесь вверх, вытягивая позвоночник. Мы пришли в начало, круг закончен. После выполнения одного круга немного отдохните, находясь в первой позе. Для начала выполняйте 2 таких круга. Как только почувствуете уверенность в том, что готовы идти дальше, прибавьте еще 2 круга. Прибавляйте по два круга до тех пор, пока не сможете выполнять 16 кругов.

13 Ешьте в одно и то же время и только в хорошей компании.

14 Чаще бывайте на природе, гуляйте, творите, играйте,

15 Читайте.

16 Мыслите позитивно.

17

18 Полюбите этот мир, начиная с себя, с собственной души и столь родного вам тела.

19 Не тоните в трясине бесконечно рутинных дел.

20 Воспринимайте всё как должное, и тогда ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!

21 Всё хорошо в меру.

22 Золотая середина - это почти залог счастливой жизни.

23 Ешьте в меру, спите в меру, занимайтесь спортом на 50% от своих возможностей.

24 Будьте в меру умными и серьезными, успешными и беззаботными.

25

26 Бал Уйте себя!

27 Не забывайте о маленьких радостях для своей души и тела.

28 Позволяйте себе время от времени сеанс массажа всего тела, предпочтительно с маслами.

29 Горячую ванну с молоком и розовым маслом.

30 Или просто шоколадную маску для всего тела.

31 Развивайте интуицию.

32 Верьте своим внутренним ощущениям, позвольте себе действовать по наитию, и тогда Ваша интуиция не обманет Вас.

33 Доверяйте себе, следите за своими эмоциями независимо от того, хорошие они или плохие. Со временем Вы сможете контролировать их.

34

35 Используйте энергию Природы.

36

37

38

39 Избавьтесь от хлама современности, вернитесь к истокам, и Вы ощутите настоящую жизнь.

40 Постарайтесь выделять время для посадки цветов, общения с Природой.

41 Для лечения используйте силу растений.

42 Используйте натуральные масла, травы для приготовления масок и кремов в домашних условиях.

43 Развивайтесь духовно.

44

45 Любые виды духовных занятий или просто чтение мудрых книг развивают Ваш дух и интуицию,

46 способствуют более гармоничному течению Ваших дел.

47 Если Вы движетесь вперёд, Вы - в потоке жизни, и она поддерживает Вас.

48 Если вы стоите на месте, то уже деградируете.

49 Откройтесь миру.

50 Позвольте жизни вносить свои коррективы в Ваш график и принимайте это с удовольствием.

51 Плавайте с аквалангом.

52 Танцуйте.

53 Пишите книги или картины.

54 Вышивайте крестиком.

55 Вяжите,

56 или готовьте яблочные пироги.

57 Главное, делайте это с удовольствием.

58 Больше общайтесь, пытайтесь найти общий язык с людьми.

59 Ищите новые возможности и открывайте новые грани, казалось бы, уже познанного.

60 Живите долго и с удовольствием!

61

62 Принципы для здоровой, красивой и счастливой жизни! 1. Ешьте полезную пищу. 2. Формируйте полезные привычки 3. Мыслите позитивно. 4. Всё хорошо в меру. 5. Балуйте себя. 6. Развивайте интуицию. 7. Используйте энергию природы. 8. Развивайтесь духовно. 9. Откройтесь миру.