Лыжный спорт Выполнил: старший тренер – преподаватель Черников Д.А. Г.Сатка 2015 г.

ЛЫЖНЫЙ СПОРТ ВИДЫ: лыжные гонки на различные дистанции; прыжки с трамплина; прыжки с трамплина; лыжное двоеборье; горнолыжный спорт; биатлон;фристайл;сноубординг. Зародился в Норвегии в 18 веке год С 1924 года в программе зимних Олимпийских игр Чемпионаты мира с 1925 года.

Лыжи были изобретены северными народами в процессе миграции в области с холодным климатом и долгой зимой. Для выживания людям было необходимо передвигаться по снегу, порой очень глубокому (более метра). Скорее всего, сначала были изобретены снегоступы. В процессе развития этого изобретения и появились лыжи. Второй возможный вариант возникновения лыж их происхождение от саней. Лыжи похожи на облегчённые санные полозья.

Первые лыжи были короткими и широкими, и охотники могли на них только ходить по снегу.

Лыжные гонки Прыжки с трамплина Лыжное двоеборье: гонка на 15 км и прыжки с 90-метрового трамплина Биатлон Горнолыжный спорт Фристайл Сноубординг Виды лыжного спорта

Лыжные гонки Лыжные гонки делятся на женские и мужские, каждому виду свойственны общие дисциплины: гонки с раздельным стартом, масс-старт, гонка преследования, индивидуальный и командный спринт, эстафета.

Горнолыжный спорт спуск с гор на специальных лыжах.

Прыжки на лыжах с трамплина Прыжки на лыжах с трамплина вид спорта, включающий прыжки на лыжах со специально оборудованных трамплинов. Соревнования проводятся только среди мужчин со среднего (90 м) и большого (120 м) трамплинов.

Лыжное двоеборье Лыжное двоеборье олимпийский вид спорта, сочетающий в своей программе прыжки на лыжах с трамплина и лыжные гонки.

Биатлон Биатлон зимний олимпийский вид спорта, сочетающий лыжную гонку со стрельбой из винтовки.

Разновидности биатлона Индивидуальная гонка (20 и 15 км) - Индивидуальная гонка (20 и 15 км) - 4 огневых рубежа, за промах 1 минута штрафа. Спринт (10 и 7,5 км) – 2 огневых рубежа и штрафной круг (150 м) за промах. Спринт (10 и 7,5 км) – 2 огневых рубежа и штрафной круг (150 м) за промах. Гонка преследования (12,5 и 10 км) - 4 огневых рубежа, штрафной круг за промах. Гонка преследования (12,5 и 10 км) - 4 огневых рубежа, штрафной круг за промах. Масс-старт (15 и 12,5 км) - 4 огневых рубежа, штрафной круг за промах. Масс-старт (15 и 12,5 км) - 4 огневых рубежа, штрафной круг за промах. Эстафета (7,5 и 6 км) - 2 огневых рубежа, 3 запасных патрона и штрафной круг за промах. Эстафета (7,5 и 6 км) - 2 огневых рубежа, 3 запасных патрона и штрафной круг за промах. Смешанная эстафета Смешанная эстафета

Фристайл Фристайл - это вид лыжного спорта, официально включенный в программу Олимпийских игр. Он включает в себя исполнение различных трюков на лыжах.

Сноуборд Сноуборд олимпийский вид спорта, заключающийся в спуске с заснеженных склонов и гор на специальном снаряде сноуборде.

Всю дистанцию лыжник проходит по предварительно подготовленной лыжне, состоящей из двух параллельных линий. Лыжник сам волен выбирать способ передвижения по дистанции.

Классификация лыжных ходов Коньковый ход Коньковый ход Одновременный бесшажный ход Одновременный бесшажный ход Одновременный одношажный ход Одновременный одношажный ход Одновременный двухшажный ход Одновременный двухшажный ход Попеременный двухшажный ход Попеременный двухшажный ход Попеременный четырехшажный ход Попеременный четырехшажный ход

Коньковый ход Действия лыжника при передвижении данными способами несколько напоминают движения напоминают движения конькобежца - отсюда и пошло название хода.

Одновременный бесшажный ход применяется при отличном скольжении и с твердой опорой для палок на равнине, при хорошем скольжении - на пологих спусках, при плохом - на спусках средней крутизны. Одновременный бесшажный ход

Одновременный одношажный ход Одновременный одношажный ход является одним из основных, наиболее часто применяемых при передвижении на лыжах, так как позволяет развить высокую скорость скольжения - до 8 м/с. Чаще всего ход используется на равнине при хорошем скольжении и при твердой опоре для палок.

Одновременный двухшажный ход Одновременный двухшажный ход применяется на равнине при отличных и хороших условиях скольжения и на пологих спусках при удовлетворительном скольжении. Ход позволяет передвигаться с достаточно высокой скоростью, хотя он и уступает по этому показателю одновременному одношажному ходу.

Попеременный двухшажный ход Попеременный двухшажный ход является основным способом передвижения, изучению которого в школе уделяется основное внимание. Он очень часто применяется при передвижении на лыжах в разнообразных условиях скольжения и рельефа местности и имеет большое прикладное значение.

Попеременный четырехшажный ход По координации этот способ передвижения является одним из самых сложных. Цикл движений в этом ходе состоит из поочередных четырех шагов и двух попеременных толчков палками на два последних шага. Сильнейшие лыжники стали реже применять этот ход во время соревнований, так как он уступает по скорости другим ходам.

Знаменитые лыжники Любовь Козырева (Баранова) – первая Олимпийская чемпионка 1956 г. Юлия Чепалова (в центре), Лариса Лазутина (справа) – лыжные гонки Любовь Егорова – 3 золотые медали 1994 Николай Зимятов и Раиса Сметанина г. Ольга Данилова 2002 г.-золотая медаль Вячеслав Веденин – Олимпийский чемпион 1972 г.

Виды лыжных креплений Мягкие Мягкие Полужёсткие Полужёсткие Жёсткие Жёсткие

Подбор лыжных палок для катания классическим стилем осуществляется так: вытянутая вперед рука, держащая палку, упертую у ботинка, должна находится в горизонтальном положении. Для катания коньковым ходом палки должны быть длиннее на см.

Лыжные палки РУЧКИ (петли для ручек) РУЧКИ (петли для ручек) ЛАПКИ (кольцо) ЛАПКИ (кольцо) НАКОНЕЧНИК (остриё) НАКОНЕЧНИК (остриё) ДРЕВКО (основание) ДРЕВКО (основание)

ПОДБОР ЛЫЖ Длина лыж подбирается в зависимости от стиля катания и роста владельца. Можно кататься коньковым ходом и классическим. Коньковый ход используют на подготовленных для этого трассах или хорошо укатанных дорогах. Длина лыж для конькового хода должна быть короче лыж для классического стиля на 10 см. Длину для классического стиля выбирают так: стоя босиком, при полном вытягивании руки и ладони вверх лыжи должны доходить до основания пальцев (середины ладони).

ЛЫЖИ Носовая часть лыжи Носовая часть лыжи Колодка Колодка Пяточная часть лыжи Пяточная часть лыжи

можно осуществить несколькими способами. Первый способ - прочитать на лыжах диапазон веса, для которого они рассчитаны. Некоторые производители этот диапазон не указывают, поэтому применяют второй способ - прямой подбор жесткости прямо в магазине. На ровный жесткий пол ставят пару лыж, на них встает будущий владелец (по одной ноге на каждую лыжу). Между лыжами (в их центре, под ботинком) и полом должен пролазить лист бумаги. Если не пролазит - лыжи слишком мягкие. Если же стоять двумя ногами на одной лыже - то лист уже не должен пролазить. Если пролазит - лыжи слишком жесткие. Подбор лыж по жесткости

Преодоление подъёмов Этот способ применяют на некрутых склонах С увеличением крутизны склона носки лыж разводятся еще шире, а сами лыжи еще больше ставятся на ребра, увеличивается и опора на палки При подъеме на крутые склоны Подъем «полуелочкой» Подъем «елочкой» Подъем «лесенкой»

Техника спуска на лыжах требует сохранения равновесия и устойчивости в соответствующей стойке основной, высокой, низкой При спуске в основной стойке ноги расставлены на ширину лыжни и слегка согнуты в коленях. Из основной стойки удобнее производить повороты и торможения, ее часто применяют при прямых спусках. Высокая стойка служит для уменьшения скорости за счет увеличения сопротивления воздуха, так как ноги и туловище более выпрямлены. Низкая стойка способствует уменьшению сопротивления воздуха и увеличению скорости. Туловище при низкой стойке значительно наклонено вперед, ноги сильно согнуты.

Стойки спусков Спуск в основной стойке Спуск в низкой стойке Спуск в высокой стойке Спуск в стойке отдыха

Виды ТОРМОЖЕНИЯ «ПЛУГОМ» «УПОРОМ»

Переступанием Плугом На параллельных лыжах Упором Повороты в движении

Поворот «переступанием» Используется для изменения направления при движении. При спуске со склона в основной стойке тяжесть тела переносится на наружную лыжу, а внутреннюю отводит носком в сторону поворота.

1. Никогда не срезать дистанции. 2. Если вас догнал соперник, уступите лыжню и не мешайте ему вас обгонять. 3. Догнав соперника, или обгоните его, или идите за ним, но не ближе 1 м. 4. За 100 м до финиша лыжню можно не уступать. 5. Во время эстафеты касаться участника своей команды можно только рукой и только в установленном для этого коридоре. 6. Во время прохождения дистанции нельзя менять лыжи. 7. Если по какой-нибудь причине вы сошли с дистанции и не можете продолжить соревнование, то обязательно сообщите об этом в судейскую коллегию. Основные правила соревнований

Лыжный спорт является Зимним Олимпийским видом спорта И подразделяется на : Дисциплина Начало проведения Горнолыжный спорт 1936 Лыжные гонки 1924 Прыжки с трамплина 1924 Лыжное двоеборье 1924 Фристайл 1992 Сноубординг 1998

Техника безопасности 1. Соблюдать дисциплину, всегда видеть и слышать учителя. 2. Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 34 м, а при спуске с горы не менее 30 м. 3. При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначе в случае падения можно на них наткнуться. 4. При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия, так как на вас может наехать спускающийся следом лыжник. 5. Если во время занятий, похода вы по какой-либо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей, учителя. 6. При переходе через проезжую дорогу обязательно снимайте лыжи Следить друг за другом и немедленно сообщить учителю о первых же признаках обморожения. 8. Никогда не растирайте обмороженные участки тела снегом.

ВОПРОСЫ Где и когда зародился лыжный спорт? Где и когда зародился лыжный спорт? Виды лыжных креплений? Виды лыжных креплений? Стили передвижения на лыжах. Стили передвижения на лыжах. Классификация лыжных ходов. Классификация лыжных ходов.

html фристайл html фристайл html горные лыжи горные лыжи трюки трюки a6df9/ -слалом гигант 0a6df9/ -слалом гигант 0a6df9/ 0a6df9/