Соблюдай здоровый образ жизни! В час заката бессмысленно думать о том, Что ты мог совершить на заре или днем. Так и жизнь – не в старости думай об этом, А в начале пути – не раскаешься в этом. Амар Хайам

– это способность сопротивляться болезням, приспосабливаться к окружающей среде, способность к самосохранению и саморазвитию; – это отношение нас самих к себе, забота о себе, о своей жизни.

Болезнь - нарушение здоровья, правильной деятельности, целостности организма Здоровье - состояние организма человека, которое обусловливает продолжительность жизни, физиологическую и умственную работоспособность, хорошее самочувствие и появление здорового потомства. Здоровый образ жизни – образ жизни, способствующий сохранению, укреплению и восстановлению здоровья СПРАВКА ИЗ СЛОВАРЯ Здоровье не ценят, пока не приходит болезнь. Т.Фуллер

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало. Два важных правила запомни для начала: Ты лучше голодай, чем что попало есть, И лучше будь один, чем с кем попало.

1. Питаться нужно регулярно, лучше 5 раз в день. 2. Есть надо не спеша. Старательно пережевывать пищу. 3. Из рациона лучше исключить или не злоупотреблять солеными и острыми продуктами. 4. Еда должна быть разнообразной: фрукты, молоко, кисломолочные продукты, рыба, салаты с овощей, подсолнечное масло. 5. Питание должно быть сбалансированным и энергетически оправданным. 6. Не рекомендуется есть всухомятку. 7. Не следует принимать пищу на ночь, т.к. это нарушает сон. Ужинать надо не поздней чем за 1,5-2 часа перед сном.

Суточная доза всех необходимых человеку питательных веществ содержится примерно в 50 кг еды!!! Например: Витамины: С = 15 апельсинов или 42 помидора Е = 10 чашек оливкового масла или 36 чашек сока сладкого картофеля Селен = 16 жареных яиц или 160 бананов!!!

Да здравствует мыло душистое, И полотенце пушистое, И зубной порошок И густой гребешок! С. Маршак

Парилки, бани, сауны предназначены для лечебных процедур, способствуют закаливанию организма. При потении из организма выводятся соли тяжелых металлов, радионуклиды.

«Ничто так сильно не разрушает человека, как длительное физическое бездействие» Аристотель «Движение составляет источник здоровья, бездействие – есть могила здоровья» Тиссо Физическая культура – мощный союзник организма. Спорт служит благородной цели – сделать нашу жизнь долгой, здоровой, радостной. Тренированный организм лучше сопротивляется почти всем вредным воздействиям окружающей среды. Если после напряженной умственной работы выполнить физические упражнения, провести веселую и легкую игру, то быстрее восстанавливается трудоспособность

Укрепляют здоровье, повышают работоспособность, иммунитет. Нацелены на физическое развитие: тренировку силы, выносливости, быстроты, гибкости и других качеств, которые отличают здорового, тренированного человека от физически слабого.

«Кто день начинает с зарядки, у того дела всегда в порядке» Человек в течении дня делает до 30 тысяч шагов, что составляет 20 км. За каждые 5 лет он незаметно совершает путь, равный окружности экватора.

Здоровье и труд вместе идут! Смена видов деятельности – лучший вид отдыха!

Прогулки на свежем воздухе Солнечные и воздушные ванны Водные процедуры

Семь этапов загрязнения организма Первый этап Внешне здоровый человек чувствует лишь общее утомление, это свидетельствует о начавшейся зашлаковке нервных каналов Второй этап. К усталости прибавляется головная боль, ломота в суставах и мышцах. Третий этап. Появление различных аллергических реакций – это естественное стремление сильно зашлакованного организма выбросить из себя грязь: астма, изменения на коже, псориаз, экземы, сахарный диабет Четвертый этап. Проявляется болезнями застоя типа кисты, фибромиомы, папилломы, полипов, аденом, тромбофлебитов, опухолей и т.п., а также жировыми отложениями.

Пятый этап. Ему сопутствуют болезни, связанные с деформацией соединительных тканей органов. Это ревматизм и полиартрит, при которых мочевая кислота, являющаяся продуктом плохого усвоения белка организмом, накапливается в суставах и мышцах. Шестой этап. Этой стадии зашлаковки организма соответствует загрязнение биохимическими наслоениями нервных каналов так, что передача по ним сигналов становится невозможной, из-за чего возникают парезы, параличи, болезнь Паркинсона и т.п. Седьмой этап. Это конечная стадия зашлакованности организма, необратимые болезни, связанные с разложением клетки органов

У 50% молодых людей, которые пробуют закурить, курение превращается в пагубную привычку!

ИЛИ

«Многие потеряли здоровье, пытаясь заработать все деньги, какие можно заработать; а потом потеряли все деньги, пытаясь вернуть здоровье»