Волинський обласний центр здоров ' я інформує :

Шкіра – це складний орган, що виконує різноманітні функції. Міцна й еластична, вона захищає органи і тканини, які містяться під нею, від механічних пошкоджень. Завдяки рецепторам, що містяться у шкірі, людина відчуває дотик, біль, тепло, холод. Вона є одним з органів чуттів, за допомогою якого організм сприймає навколишнє середовище і краще пристосовується до його умов. Шкіра бере участь у регуляції водного і теплового обмінів із зовнішнім середовищем. За допомогою потових залоз через шкіру виводиться частина сечовини, мінеральних солей і води. Близько 82% усіх теплових витрат організму відбувається через шкіру.

Шкіра бере участь у процесах обміну вітамінів. Зокрема, в шкірі під дією ультрафіолетових променів синтезується вітамін D, нестача якого в організмі призводить до тяжкого захворювання – рахіту. Шкіра має значення і як депо крові в організмі. Завдяки великій кількості кровоносних судин у шкірі дорослої людини в них може затримуватися до 1 л крові. Стан шкіри залежить від стану організму. Різні порушення функції окремих органів або систем можуть спричинити свербіж, печіння або почервоніння її. І навпаки, захворювання шкіри відбивається на діяльності всього організму.

У підлітків завдяки підвищенню активності статевих гормонів стимулюється функція сальних залоз шкіри, розташованих на обличчі, верхній частині грудей і спини. Одночасно утруднюється вихід їх секрету, внаслідок чого у вихідних протоках утворюються сальні пробки – чорні вугри ( комедони ). Вони можуть запалюватися, збільшуватися в розмірах, набирати рожевого кольору, нагноюватись. Не слід видавлювати вугри, бо після цього запалення посилюється, з являються синюшні плями та рубці. Появі вугрів сприяє недостатня фізична активність на свіжому повітрі, перевтома, недосипання, вживання таких харчових продуктів, як хрін, гірчиця, оцет, перець, кава, какао, міцний чай, а також надлишок жирів і вуглеводів. Купатися потрібно не рідше одного разу на тиждень. Температура води 37-38˚ С, тривалість купання хв. Якщо є можливість, душ приймають щоденно, але не завжди з милом, щоб не пересушити шкіру.

Обов язково слід мити руки після вбиральні, після контакту з тваринами, перед прийняттям їжі. Щоб попередити пересушування шкіри, її злущування, появу тріщин, руки після миття добре витирають.

терти долонею об долоню права долоня по тильній стороні лівої руки і навпаки терти внутрішні поверхні пальців рухами вгору і вниз терти тильною стороною пальців по долоні іншої руки терти пальці круговими рухами по черзі, круговими рухами терти долоню

Декілька простих правил, які допоможуть вам надійно захиститися від зараження грибком Не користуйтеся чужим взуттям, навіть в гостях. Беріть на пляж, в басейн і сауну особисті гумові тапочки. Після купання насухо витирайте ноги, особливо шкіру між пальцями. Для профілактики бажано наносити на шкіру протигрибковий засіб. У магазині не приміряйте взуття на босу ногу, користуйтеся шкарпетками Знявши черевики, обробіть їх зсередини спрєєм, що дезодорує взуття. ДУЖЕ ВАЖЛИВИМ МОМЕНТОМ Є: Утримання ніг, взуття, шкарпеток в чистоті ! Пітливість ступнів також підвищує схильність до грибкових захворювань. Своєчасне лікування найбільш ранніх форм захворювань. При виявленні перших ознак захворювання терміново звертайтесь до лікаря – дерматолога та виконуйте усі його поради щодо лікування та попередження повторного інфікування, дуже ретельно ! Хворобу краще попередити, ніж лікувати !

Уважного догляду потребує волосся. На голові людини росте тис. волосин. Кожна з них може жити 2-4 роки. Нормально, коли за добу випадає кілька десятків волосин. Найбільша інтенсивність зміни волосся весною і влітку. Для кращого росту волосся треба час від часу змінювати зачіску. Якщо кінчики волосся розщеплюються, їх відрізають. Живлення волосся порушується, якщо його занадто стягують, туго заплітають або накручують на бігуді, носять постійно головний убір. Волосся дуже добре вбирає вологу, різні леткі речовини, виділення сальних залоз та інші речовини, у складі яких є жир. Розрізняють волосся нормальне, жирне і сухе. Нормальне волосся еластичне, не січеться, не склеюється в пасми. Мити таке волосся потрібно раз на тиждень туалетним милом або шампунем. Не рекомендується користуватися господарським милом, бо луг, який входить до його складу, пересушує волосся і подразнює шкіру. Догляд за волоссям

Спеціального догляду потребують нігті. Здорові нігті – блискучі, гладкі, рожеві ; хворі – тьмяні, жовтуваті або сірі, крихкі. Швидкість росту нігтів на руках – приблизно 1 мм на тиждень, на ногах вони ростуть у 3-4 рази повільніше. Стрижуть нігті на руках – раз у тиждень, роблячи напівкруглий край, і раз у 3–4 тижні на ногах, роблячи прямий зріз нігтя, щоб не сталося вростання в шкіру. Краще стригти нігті після купання, коли вони м якші.

Хворі зуби є постійним сприятливим середовищем для збудників таких захворювань, як ангіна, ревматизм, поліартрит, гастрит, різні серцево - судинні захворювання. Їжа сучасної людини така, що її пережовування не пов язане зі значним навантаженням на зуби ( особливо це характерно для міських жителів ). Проте інтенсивне жування сирих овочів і фруктів, не дуже розвареного м яса, черствого хліба очищує зуби і масажує ясна, піднебіння. При цьому посилюється виділення слини, що нейтралізує багато шкідливих факторів. Крім того, така слина містить мало муцину ( білкової речовини, що бере участь в утворюванні м яких зубних відкладень ). М який зубний наліт утворюють харчові залишки, відмерлі клітини епітелію, слизової оболонки рота, різні бактерії. Сприятливі умови для утворення нальоту створюються вночі, коли припиняється процес самоочищення зубів.

Природне очищення зубів недостатнє, тому їх треба чистити. Для цього є спеціальні засоби : зубні щітки, зубні пасти, порошки. Зубну щітку підбирають відповідно до розміру рота. Зубна щітка – предмет особистого користування. Нову щітку рекомендується вимити теплою водою з милом, намилити і залишити на ніч. Вранці її слід прополоскати. Щоразу після використання щітку миють з милом і залишають у стакані щетиною догори. Відпрацьована щітка гірше очищає поверхню зубів, тому треба міняти її не рідше, як через 2–3 місяці. Крім того, в такій щітці може нагромаджуватися багато мікроорганізмів.

Більше як 80 % інформації про навколишній світ людина дістає за допомогою органа зору – ока. Зір необхідний майже в усіх видах діяльності. Значна роль його і для розвитку просторових уявлень, удосконалення рухових реакцій. Правильне функціонування органа зору особливо важливе для нормального розвитку людини. Для нормального функціонування ока необхідне добре освітлення приміщення, особливо робочого місця. Увечері, навіть при добрій загальній освітленості, користуються настільною лампою, яку ставлять спереду зліва. Бажано, щоб лампа була на гнучкій ніжці : тоді зручно регулювати її положення, залежно від росту й виду виконуваної роботи.

Наш побут неможливо уявити без телевізора, компю тера, однак неправильне користування ними може погано позначитися на здоров ї, і насамперед, на функції зору. Встановлено, що після перегляду телепередач або роботі за компю тером очі стомлюються швидше, ніж після іншої зорової роботи, особливо в дітей. Тому існують вікові норми тривалості перегляду телепередач. Дітям 3–4 років можна дивитися передачу, що триває тільки 15 хв Дошкільники можуть проводити біля екрана не більш ніж 30 хв у день, молодші школярі – не більше години в день і 2–3 рази на тиждень, середні – 1,5 год ; старші – 2, але не щодня. Дорослій людині також не рекомендується дивитися телевізор більш як 2–3 год підряд.

Орган слуху – вухо – також один з найважливіших органів чуттів, за допомогою якого людина сприймає все багатство звуків навколишнього світу, оволодіває мовою. Втрата або зниження слуху ( глухота, приглухуватість ) різко обмежує можливості людини у її сприйманні навколишнього світу, знижує потенціал психічного розвитку.

Пошкодження органу слуху досить різноманітні. Вони можуть виникати внаслідок інфекції, дегенеративних змін, механічного пошкодження. Інфекція спричинює гостре або хронічне запалення зовнішнього чи середнього вуха. Їй сприяють загальне ослаблення організму, переохолодження, зокрема самого слухового проходу ( наприклад, потрапляння холодної води ), а також інфекція, що поширюється від носоглотки ( під час ангіни, ГРЗ, грипу )

Особливим фактором пошкодження органа слуху є сам звук. Молодь повинна зрозуміти : чим голосніше слухати музику в дитинстві, тим глухішим станеш на старість ". Ще один чинник ризику - захоплення комп ' ютерними іграми : граючи, хлопці надягають навушники, аби краще чути віртуальні постріли і вибухи, і тим самим підставляють під удар свої барабанні перетинки. Поради лікаря : в середньому, при використанні звичайних навушників можна без шкоди слухати музику з гучністю трохи більше половини від максимальної протягом однієї години ; для більшої половини навушників - вкладишів цей термін зменшується в два рази ; Як запобігти втрату слуху : не потрібно підвищувати рівень гучності, намагаючись заглушити навколишні звуки, користуйтеся закритими навушниками і давайте своїм вухам відпочивати.

ДОТРИМАННЯ РЕЖИМУ ДНЯ ЯК ВАЖЛИВА ГІГІЄНІЧНА ПЕРЕДУМОВА ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ Оптимальна життєдіяльність людини неможлива без суворого дотримання режиму дня, чергування активної діяльності та відпочинку, бадьорості та сну. За всіляких індивідуальних розбіжностей для більшої частини осіб, які працюють і навчаються, доба поділяється приблизно на три однакові за тривалістю частини : трудова діяльність ( навчання ), вільний час та сон. Обов ' язковим, надзвичайно важливим з точки зору формування здорового способу життя елементом режиму дня є відпочинок, основними видами якого є щорічний, щотижневий, щоденний та короткочасний. Небезпечним для здоров ' я і працездатності людини є нехтування щоденним, а особливо щотижневим відпочинком від професійної діяльності. Такий відпочинок являє собою фізіологічну потребу організму. Кращими його формами слід вважати перебування на свіжому повітрі, прогулянки, заняття фізкультурою і спортом. Особлива увага має бути приділена щотижневому відпочинку працівників розумової праці, оскільки багато з них використовують вихідні ( нерідко і дні щорічної Відпустки ) для напруженої розумової діяльності. Проте найбільш ефективним засобом відпочинку є насамперед зміна видів діяльності.