Психологічні методи та прийоми у роботі практичного психолога щодо збереження фізичного здоров`я через емоційно-психічну стабільність дошкільників Підготувала: практичний псхолог Михайлівського НВК Анастасія Іванівна Унгурян
У сучасному суспільстві проблема збереження і зміцнення здоров'я дітей є як ніколи раніше актуальною. Це пояснюється тим, що до них пред'являються дуже високі вимоги, відповідати яким можуть тільки здорові діти. А про здоров'я можна говорити не тільки за відсутності будь-яких захворювань, а й за умови гармонійного нервово- психологічного розвитку, високої розумової та фізичної працездатності.відповідати
Дошкільний вік являється найкращим часом для виховання навичок фізичного і психічного благополуччя. Саме до 7 років відбувається інтенсивний ріст усіх органів, становлення усіх систем, функцій організму. В цей час закладаються основні риси характеру, дитина формується як особистість. Тому так важливо на цьому етапі починати формувати і прививати необхідні знання і навички ЗСЖ. Адже задача збереження здоров`я особливо актуальна у наш час.
Фізичний розвиток дітей багато в чому залежить від їх психічного розвитку. Цей зв'язок особливо проявляється, при аналізі вікових особливостей дітей. Дитячий організм не є зменшеною копією організму дорослої людини. У кожному періоді він має свої, особливі властивості фізичної і розумової діяльності, які поступово переходять в якості, характерні для організму дорослої людини
Психічне здоров'я дитини - стан душевного благополуччя, емоційного комфорту, впевненість у своєму майбутньому, пов'язана з відчуттям захищеності свого «Я». Психічно здорова дитина - характеризується гармонійністю розвитку, врівноваженістю, адаптивністю, а також духовністю, орієнтацією на саморозвиток і самоактуалізацією. Гармонійний особистісний розвиток і фізичне здоров'я сприяють успішній адаптації дитини у соціумі.
Ознаки психічного здоров`я дитини дещо відрізняються від ознак психічного здоров`я дорослого. Основними показниками психічного здоров`я дитини є: 1. Розумова працездатність 2. Позитивний емоційний стан 3. Адекватні емоційні реакції 4. Адаптованість до соціуму
Методи збереження фізичного здоров`я через емоційно-психічну стабільність
Одним з елементів підтримання загального здоров'я дітей є збереження їхнього психічного здоров'я. Існує метод, що поєднує у собі фізичні вправи і розвиток психіки. Таким методом є психогімнастика. Завданням психогімнастики є збереження психічного здоровя, запобігання емоційним розладам у дитини через зняття психічного напруження, розвиток кращого розуміння себе та інших, створення можливостей для самовираження особистості.
Будь-який фізичний рух в психогімнастиці висловлює якийсь образ фантазії, яка насичена емоційним змістом, тим самим обєднується діяльність психічних функцій – мислення, емоцій, рухів – а з допомогою коментарів Ведучого підключається ще внутрішня увага дітей до цих процесів. Таким чином, психогімнастичні вправи використовують механізм психофізіологічного функціонального єднання.
Наприклад, дитина не просто виконує різкі ритмічні помахи рук, а уявляє себе веселим зайчиком, який грається на галявині. Ця ігрова вправа дає дитині масу задоволення, включає в роботу її фантазію, покращує ритмічність рухів. В цей же час Ведучий коментарями описує характер фізичних дій – силу, темп, різкість – і спрямовує увагу дітей на усвідомлення і порівняння мязових і емоційних відчуттів, які в них виникають.
Танцювально-рухова терапія Ще у літописних джерелах згадується про першого лікаря, який використав для лікування рух. Це був китайський лікар Хуато (141 рік н.е.). А як напрям танцювально-рухова терапія виникла у 1953 році в Америці. Танцювально-рухова терапія – це методи самовідновлення організму, застосування яких є доцільним як з метою формування, так і зміцнення і збереження здоровя дітей. Окрім цього, танцювально-рухова терапія спрямована на розвиток комунікативних навичок дошкільників і включає роботу з іншими видами мистецтв: малюнком, ліпленням, музикою тощо. Також цей метод впливає на збереження не тільки психічного, а й фізичного здоров`я дітей.
Темп музики Кількість акцентів за хвилину Групи вправ Повільний40-60 Дихальні вправи, вправи на розслаблення, хвилі руками, тулубом, вправи на рівновагу Помірний60-90 Вправи на розтягування мязів шиї, елементи психокорегувальної гімнастики Середній Вправи – махи, нахили, випади; тренування рук, плечового поясу, тулубу; різновиди ходьби, танцювальні кроки Швидкий Біг, стрибки, махи, танцювальні рухи Дуже швидкий 140 і більшеБіг, підскоки
Казкотерапія, в основі якої також лежить психокорекція засобами літературного твору казки. За допомогою казкотерапії можна надати допомогу дітям із проблемами (агресивним, невпевненим, соромливим, із проблемами прийняття своїх почуттів, а також з різного роду психосоматичними захворюваннями). Ефективність використання казкотерапії в період дошкільного дитинства забезпечується специфікою діяльності дитини в цьому віці, а також притягальню силою цього літературного жанру, що дозволяє вільно мріяти й фантазувати. Казка дозволяє розсовувати рамки звичайного життя, зустрічатися зі складними явищами й почуттями у доступній формі осягати світ почуттів і переживань. Вона дає можливість дитині ідентифікувати себе із близьким для нього персонажем, порівнювати себе з героєм, зрозуміти, що в нього є такі ж проблеми, як у героя казки. За допомогою казкових образів, їх дій, дитина може знайти вихід з різних складних ситуацій, побачити шляхи розв'язання конфліктів, засвоїти моральні норми й цінності, розрізняти добро й зло.
Сміхотерапія Одним з малорозвинених напрямків здоровязберігаючих технологій є напрямок вправ зі сміхом. Як це не дивно звучить, але саме «сміхові» вправи дозволяють виконати всі задачі здоровязберігаючих технологій, які впроваджуються в навчальних закладах. Одним з малорозвинених напрямків здоровязберігаючих технологій є напрямок вправ зі сміхом. Як це не дивно звучить, але саме «сміхові» вправи дозволяють виконати всі задачі здоровязберігаючих технологій, які впроваджуються в навчальних закладах. Проведені дослідження показали, що сміх здатний стимулювати роботу серцевого мяза, так само як фізичні навантаження і вправи, тому й загальний оздоровчий ефект однаковий. Приблизно 1 хвилина сміху на добу прирівнюється до 15 хвилин занять на велотренажері або 25 хвилинам катання на роликах. Проведені дослідження показали, що сміх здатний стимулювати роботу серцевого мяза, так само як фізичні навантаження і вправи, тому й загальний оздоровчий ефект однаковий. Приблизно 1 хвилина сміху на добу прирівнюється до 15 хвилин занять на велотренажері або 25 хвилинам катання на роликах. Крім усього іншого, сміх робить дитину щасливою. У дитини, що сміється, в організмі починають вироблятися ендорфіни, які називаються також гормонами щастя. Вони можуть дещо притупити душевну або фізичну біль. Тому сміх можна вважати і своєрідним ліками від стресу, болю та заподіяних кривд. В дитячому віці дуже важливо, щоб стреси та кривди не мали довгострокового впливу на організм. Інакше в дитини буде занижена самооцінка, вона стане замкненою. Крім усього іншого, сміх робить дитину щасливою. У дитини, що сміється, в організмі починають вироблятися ендорфіни, які називаються також гормонами щастя. Вони можуть дещо притупити душевну або фізичну біль. Тому сміх можна вважати і своєрідним ліками від стресу, болю та заподіяних кривд. В дитячому віці дуже важливо, щоб стреси та кривди не мали довгострокового впливу на організм. Інакше в дитини буде занижена самооцінка, вона стане замкненою. Варто зазначити, що ефективним вважається далеко не всякий сміх. Він повинен бути щирим і йти від душі. Варто зазначити, що ефективним вважається далеко не всякий сміх. Він повинен бути щирим і йти від душі.
Народження здорової дитини стало рідкістю, зростає кількість вроджених аномалій, мовних розладів у дітей. І значна роль в подоланні вад належить корекційному фізичному вихованню. Ефективність виконання дошкільниками фізичних вправ значно поліпшується, якщо їх виконання відбувається на позитивному емоційному тлі, яке, зокрема, може забезпечити використання фольклорних творів, (потішок, загадок, казок, приспівок). Науково доведено, що фольклор є одним із найвпливовіших засобів урізноманітнення процесу фізичного виховання шляхом знаходження нових форм розвитку творчо-рухової ініціативи дітей. Ці методики мають ряд переваг серед інших видів фізичної активності: вони не вимагають великих приміщень і спеціального обладнання для занять, можуть проводитися з дітьми як молодшого, так і старшого віку.
Вправи на гармонізацію півкуль головного мозку: Помасажуйте мочки вух, потім усю ушну раковину. Наприкінці вправи розітріть вуха руками. Помасажуйте мочки вух, потім усю ушну раковину. Наприкінці вправи розітріть вуха руками. Правою рукою ритмічно поплескувати себе по тім'ячку в одне і те ж місце, а лівою, не поспішаючи, погладжувати живіт зверху вниз або по колу. Потім руки поміняти місцями. Правою рукою ритмічно поплескувати себе по тім'ячку в одне і те ж місце, а лівою, не поспішаючи, погладжувати живіт зверху вниз або по колу. Потім руки поміняти місцями. Рукою провести горизонтальну вісімку, потім обома руками. Рукою провести горизонтальну вісімку, потім обома руками. Права рука крутиться швидко по малому колу, а ліва – повільно по великому колу. Права рука крутиться швидко по малому колу, а ліва – повільно по великому колу. «Кільце»: По черзі і дуже швидко перебираємо пальці рук, сполучаючи в кільце з великим пальцем вказівний, середній, безіменний, мізинець. «Кільце»: По черзі і дуже швидко перебираємо пальці рук, сполучаючи в кільце з великим пальцем вказівний, середній, безіменний, мізинець. «Вухо-ніс»: лівою рукою беремось за кінчик носа, а правою – за протилежне вухо, тобто ліве. Потім міняємо руки. «Вухо-ніс»: лівою рукою беремось за кінчик носа, а правою – за протилежне вухо, тобто ліве. Потім міняємо руки. «Дзеркальне малювання»: покладіть на стіл чистий лист паперу, візьміть по олівцю. Малюйте одночасно обома руками дзеркально- симетричні малюнки, літери. «Дзеркальне малювання»: покладіть на стіл чистий лист паперу, візьміть по олівцю. Малюйте одночасно обома руками дзеркально- симетричні малюнки, літери.
Вправи для дихання: Неправильне дихання призводить до порушень діяльності серцево-судинної й дихальної систем, зниження насичення крові киснем, порушення обміну речовин. Неправильне дихання призводить до порушень діяльності серцево-судинної й дихальної систем, зниження насичення крові киснем, порушення обміну речовин. Для правильної орієнтації дихання виконують рухові вправи з назвами: Для правильної орієнтації дихання виконують рухові вправи з назвами: «Задути свічу», «Задути свічу», «Зловити комара», «Зловити комара», «Зігріти руки» тощо. «Зігріти руки» тощо.
Обовязковою умовою ефективного використання всіх вищеперерахованих вправ є позитивне емоційне забарвлення. Виконання вправ з нудьгою, без бажання не дасть позитивного результату, а скоріше навпаки. Обовязковою умовою ефективного використання всіх вищеперерахованих вправ є позитивне емоційне забарвлення. Виконання вправ з нудьгою, без бажання не дасть позитивного результату, а скоріше навпаки. Сама радість навчання, так само, як і радість будь-яких вправ і праці, робить дитину здоровішою. Пояснюється це тим, що коли людина перебуває в стані радості, позитивної напруги, в її організмі виробляється природний стимулятор, який сприяє підвищенню імунітету і працездатності. Сама радість навчання, так само, як і радість будь-яких вправ і праці, робить дитину здоровішою. Пояснюється це тим, що коли людина перебуває в стані радості, позитивної напруги, в її організмі виробляється природний стимулятор, який сприяє підвищенню імунітету і працездатності.
Живіть, радійте кожній миті, перебувайте у стані гармонії як з собою, так і з цілим світом!!! І тоді Ви проживете повне вражень, багате можливостями і шансами щасливе життя!!!