Лопуга Василий Федорович, директор Центра валеологии АКИПКРО Санитарно-гигиенические требования к условиям работы с современными техническими средствами обучения Алтайский краевой институт повышения квалификации работников образования

Информационные ресурсы «Гигиенические требования к персональным электронно- вычислительным машинам и организации работы» Введены в действие с 30 июня 2003 г. Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 3 июня 2003 г. N 118 и являются на сегодняшний день основным нормативным документом по безопасной работе на компьютере. Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы Сан ПиН 2.2.2/

1. Общие положения и область применения Требования Санитарных правил распространяются: на условия и организацию работы с ПЭВМ; на вычислительные электронные цифровые машины персональные, портативные; периферийные устройства вычислительных комплексов (принтеры, сканеры, клавиатура, модемы внешние, электрические компьютерные сетевые устройства, устройства хранения информации, блоки бесперебойного питания и пр.), устройства отображения информации (видеодисплейные терминалы (ВДТ) всех типов) и игровые комплексы на базе ПЭВМ.

2. Требования к ПЭВМ Перечень продукции и контролируемых гигиенических параметров вредных и опасных факторов Допустимые уровни звукового давления и уровней звука, создаваемого ПЭВМ, Временные допустимые уровни электромагнитных полей (ЭМП), создаваемых ПЭВМ Допустимые визуальные параметры устройств отображения информации Концентрации вредных веществ, выделяемых ПЭВМ в воздух помещений. Мощность экспозиционной дозы мягкого рентгеновского излучения

3. Требования к помещениям для работы с ПЭВМ Эксплуатация ПЭВМ в помещениях без естественного освещения допускается только при обосновании и наличии заключения СЭС Окна в помещениях должны быть ориентированы на север и северо-восток. Оконные проемы должны быть оборудованы регулируемыми устройствами типа: жалюзи, занавесей, Не допускается размещение мест в цокольных и подвальных помещениях.

3. Требования к помещениям для работы с ПЭВМ Площадь ПЭВМ с ВДТ на базе (ЭЛТ) не менее 6 м 2, Площадь ПВЭМ с ВДТ на базе ЭЛТ с продолжительностью работы менее 4-х часов в день допускается минимальная площадь 4,5 м 2 в помещениях культурно-развлекательных учреждений и с ВДТ на базе плоских дискретных экранов - 4,5 м 2.

В помещениях, оборудованных ПЭВМ, проводится ежедневная влажная уборка и систематическое проветривание после каждого часа работы на ПЭВМ 4. Требования к микроклимату, содержанию аэроионов и вредных химических веществ в воздухе на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ

В помещениях всех типов образовательных и культурно- развлекательных учреждений для детей и подростков, где расположены ПЭВМ, должны обеспечиваться оптимальные параметры микроклимата

5. Требования к уровням шума и вибрации на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ В помещениях всех типов образовательных и культурно-развлекательных учреждений, в которых эксплуатируются ПЭВМ, уровень вибрации не должен превышать допустимых значений для жилых и общественных зданий Шумящее оборудование (печатающие устройства, серверы и т.п.), уровни шума которого превышают нормативные, должно размещаться вне помещений с ПЭВМ.

6. Требования к освещению на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ Рабочие столы следует размещать таким образом, чтобы ВДТ были ориентированы боковой стороной к световым проемам, чтобы естественный свет падал преимущественно слева. Допускается установка светильников местного освещения для подсветки документов.

6. Требования к освещению на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ Общее освещение при использовании люминесцентных светильников следует выполнять в виде сплошных или прерывистых линий светильников, расположенных сбоку от рабочих мест, параллельно линии зрения пользователя при рядном расположении ВДТ. При периметральном расположении компьютеров линии светильников должны располагаться локализовано над рабочим столом ближе к его переднему краю, обращенному к оператору

7. Требования к уровням электромагнитных полей на рабочих местах, оборудованных ПЭВМ 8. Требования к визуальным параметрам ВДТ, контролируемым на рабочих местах

9. Общие требования к организации рабочих мест пользователей ПЭВМ При размещении рабочих мест с ПЭВМ расстояние между рабочими столами с видеомониторами (в направлении тыла поверхности одного видеомонитора и экрана другого видеомонитора), должно быть не менее 2,0 м, а расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов - не менее 1,2 м.

9. Общие требования к организации рабочих мест пользователей ПЭВМ Экран видеомонитора должен находиться от глаз пользователя на оптимальном расстоянии мм, но не ближе 500 мм с учетом размеров алфавитно- цифровых знаков и символов.

10. Требования к организации и оборудованию рабочих мест с ПЭВМ для взрослых пользователей Высота стола для взрослых мм; (725 мм. ) Модульные размеры: ширина 800, 1000, 1200 и 1400 мм, глубина 800 и 1000 мм при нерегулируемой его высоте, равной 725 мм. Пространство для ног: высота не менее 600 мм, ширина не менее 500 мм, глубина на уровне колен не менее 450 мм, на уровне вытянутых ног не менее 650 мм.

10. Требования к организации и оборудованию рабочих мест с ПЭВМ для взрослых пользователей Конструкция рабочего стула: ширина и глубина поверхности сиденья не менее 400 мм; поверхность сиденья с закругленным передним краем; регулировка высоты поверхности сиденья в пределах мм подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной мм;

11. Требования к организации и оборудованию рабочих мест...

11. Требования к организации и оборудованию рабочих мест с ПЭВМ для обучающихся в общеобразовательных учреждениях и учреждениях начального и высшего профессионального образования Конструкция одноместного стола для работы с ПЭВМ должна предусматривать две раздельные поверхности: одна горизонтальная для размещения ПЭВМ с плавной регулировкой по высоте, вторая для клавиатуры с плавной регулировкой по высоте и углу наклона

11. Требования к организации и оборудованию рабочих мест... Линия взора должна быть перпендикулярна центру экрана и оптимальное ее отклонение от перпендикуляра, проходящего через центр экрана в вертикальной плоскости, не должно превышать +-5 градусов, допустимое +-10 градусов.

13. Требования к организации медицинского обслуживания пользователей ПЭВМ Медицинское освидетельствование студентов высших учебных заведений, учащихся средних специальных учебных заведений, детей дошкольного и школьного возраста на предмет установления противопоказаний к работе с ПЭВМ проводится в установленном порядке.

Требования к организации режима труда и отдыха при работе ПЭВМ с ВДТ Виды трудовой деятельности разделяются на 3 группы: группа А - работа по считыванию информации с экрана ВДТ или ПЭВМ с предварительным запросом; группа Б - работа по вводу информации; группа В - творческая работа в режиме диалога с ЭВМ. При выполнении в течение рабочей смены работ, относящихся к разным видам трудовой деятельности, за основную работу с ПЭВМ и ВДТ следует принимать такую, которая занимает не менее 50% времени в течение рабочей смены или рабочего дня.

Требования к организации режима труда и отдыха Для преподавателей высших и средних специальных учебных заведений, учителей общеобразовательных школ устанавливается длительность работы в дисплейных классах и кабинетах информатики и вычислительной техники не более 4 часов в день.

Требования к организации режима труда и отдыха Для инженеров, обслуживающих учебный процесс в кабинетах (аудиториях) с ВДТ и ПЭВМ, продолжительность работы не должна превышать 6 часов в день.

Требования к организации режима учебных и внеучебных занятий Для учащихся X – XI классов по основам информатики и вычислительной техники должно быть не более 2 уроков в неделю, а для остальных классов - 1 урока в неделю с использованием ВДТ и ПЭВМ.

Требования к организации режима учебных и внеучебных занятий Непрерывная длительность занятий непосредственно с ВДТ или ПЭВМ не должна превышать: для учащихся I классов (6 лет) - 10 мин; для учащихся II - V классов - 15 мин; для учащихся VI - VII классов – 20 мин; для учащихся VIII - IX классов -25 мин; для учащихся X - XI классов: –на первом часу учебных занятий 30 мин, –на втором - 20 минут;

Требования к организации режима учебных и внеучебных занятий Занятия в кружках с использованием ПЭВМ и ВДТ должны организовываться не раньше, чем через 1 час после окончания учебных занятий в школе. Это время следует отводить для отдыха и приема пищи.

Требования к организации режима учебных и внеучебных занятий Занятия в кружках с использованием ПЭВМ И ВДТ должны проводиться не чаще 2 раз в неделю общей продолжительностью: для учащихся классов ( лет) не более 60 минут; для учащихся 6 классов и старше - до 90 минут. Недопустимо отводить время всего занятия для проведения компьютерных игр с навязанным ритмом. Разрешается их проводить в конце занятия длительностью до 10 минут для учащихся классов и 15 минут для более старших учащихся.

«Все есть и яд, и лекарство одновременно: - все зависит от дозы» Парацельс XVI век

Валеологические аспекты работы на компьютере Комплекс упражнений для мышц глаз Физкультминутка общего воздействия Физкультминутка для улучшения мозгового кровоснабжения Физкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук Физкультминутка для снятия утомления с мышц туловища и ног Физкультпауза

Комплекс упражнений для глаз Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз. 1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем, раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но, с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторите 3-4 раза. 4. Перенести взгляд быстро, по диагонали: направо вверх -налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Физкультминутка общего воздействия 1. И. п. - о. с дугами внутрь два круга руками в.лицевой плоскости то же, но круги наружу. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 2. И. п. - стойка ноги врозь, правую руку вперед, левую на пояс круг правой рукой вниз в боковой плоскости с поворотом туловища направо. 4 - заканчивая круг. правую руку на пояс, левую вперед. То же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 3. И. п. - о.с. 1 - с шагом вправо руки в стороны. 2 - два пружинящих наклона вправо. 3 - Руки на пояс. 4 - и.п то же влево. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Темп средний.

Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения 1.И. п. - стоя или сидя. 1 - руки к плечам, кисти в кулаки. голову наклонить назад. 2 - повернуть руки локтями кверху, голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 2.И.п. - стоя или сидя. руки в стороны три рывка согнутыми руками внутрь: правой перед телом, левой за телом. 4 - и.п., то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп быстрый. 3.И.п..-сидя. 1 - голову наклонить вправо. 2 - и. п. 3 - голову, наклонись влево. 4 - и.п. 5 - голову повернуть направо. 6 - и.п. 7 - голову повернуть налево. 8 - и.п. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

Физкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук 1.И.п. – о.с. - кисти в кулаках. Встречные махи руками вперед и назад. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 2. И.п.- о.с., 1-4-дугами в стороны руки вверх, одновременно делая ими небольшие воронкообразные движения, 5-8-дугами в стороны руки расслабленно вниз и потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 3. И.п. - тыльной стороной кисти на пояс свести вперед, голову наклонить вперед локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ТУЛОВИЩА И НОГ 1.И.п. - стойка ноги врозь, руки вправо. 1- полуприсед, наклоняясь, руки махом вниз. Разгибая правую ногу, выпрямляя туловище и передавая, тяжесть тела на левую ногу, мах руками влево. 2 - то же в другую сторону. Упражнения выполнять слитно. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 2. И.п. - руки в стороны присед, колени вместе, руки за спину. 3-выпрямляя ноги- наклон вперед, руками коснуться пола. 4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 3. И.п. - стойка нога врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз направо. 2 - резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА 1. Ходьба на месте с. Темп средний. 1. И.п. - о.с. Правой рукой дугой внутрь. 2 - то же левой и руки вверх, встать на носки руки дугами в стороны. И.п. Повторить 4-6 раз. Темп медленный. 2.И.п.-о.с. 1-е шагом вправо буки в стороны, ладони кверху. 2-е поворотом туловища направо дугой кверху левую руку. вправо с хлопком в ладони. 3 - выпрямиться. 4 - и.п то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 3.И.п. - стойка ноги врозь руки в стороны, наклон вперед и три размашистых поворота туловища в стороны. 4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 4.И.п.-о.с присед, колени врозь, руки вперед встать, правую руку вверх, левую за голову то же, но правую за голову. Повторить 6-10 раз. Темп медленный.

ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА 5.И.п. - о.с. 1 - выпад влево, руки в стороны руки вверх, два пружинистых наклона вправо. 4 - и.п то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 6.И. п. - правую руку на пояс, левой поддерживаться за опо- ру. 1 - мах правой ногой вперед. 2 - мах правой ногой назад, зах- лестывая голень. То же проделать левой ногой. Повторить по 6-8 махов каждой ногой. Темп средний. 7.И.п. - о.с правую ногу назад на носок, руки слегка назад с поворотом ладоней наружу, голову.наклонить назад ногу приставить, руки расслабленно опустить, голову наклонить вперед. 5-8 то же, отставляя другую ногу назад. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.