Здоровое питание подростка Здоровое питание подростка

Цели и задачи: 1)Провести социологический опрос среди учащихся разного возраста на тему «Питание современного подростка» 2)Выявить причину появления данной проблемы неправильного питания 3)Предложить возможные решения данной проблемы, дать советы и инструкции.

Социологический опрос учащихся Мы решили провести опрос по теме Здоровое питание не только в обществе подростков, но и задали аналогичные вопросы их родителям, ведь очень важно то, как относится к здоровому питанию вся семья. Мы решили провести опрос по теме Здоровое питание не только в обществе подростков, но и задали аналогичные вопросы их родителям, ведь очень важно то, как относится к здоровому питанию вся семья.

Итоги опроса. 30% 60% 10%

Итак, большинство опрошенных хотят питаться правильно, но у них это не получается, потому что от нехватки времени они вынуждены есть пищу быстрого приготовления,хлебобулочные изделия и т.д.Это относится как к детям, так и к их родителям. Давайте по подробнее рассмотрим эту проблему, т.е. основные нездоровые привычки питания.

Нездоровые привычки питания Переедать Переедать Есть спустя небольшой промежуток времени после сытной трапезы. Пить слишком много воды за едой либо не пить совсем. Пить сильно охлажденную воду.. Есть в неподходящее время суток слишком рано или слишком поздно Есть слишком много тяжелой пищи за раз или слишком мало легкой. Есть фрукты или пить фруктовый сок с другой пищей Есть, не будучи голодным. Испытывать сильные эмоции во время еды. Употреблять несовместимые продукты. Перекусывать между регулярными приемами пищи или питаться нерегулярно.

Ох уж этот алкоголь... К сожалению, проблема употребления алкоголя подростками алкоголя до сих пор не теряет своей актуальности. Организм подростка постоянно развивается, набирает мышечную массу, развивает иммунитет. Воздействие алкоголя на организм подростка пагубно и может привести к непредсказуемым результатам. Подростки и алкоголь несовместимы: несовершеннолетний из-за употребления спиртных напитков может начать отставать не только в физическом, но и в психическом развитии. Меняется привычное мировоззрение, родители перестают быть авторитетами и кажутся кем-то вроде врагов, от которых добра ждать не стоит. Также успеваемость в учебе резко снижается, и появляется апатия к происходящему вокруг. Вред алкоголя на организм подростка проявляется в чем угодно, положительных сторон здесь нет совершенно.

Вот оно-счастье больного человека

Полезные привычки питания Выбирайте пищу в соответствии со своей конституцией. Правильно выбранная пища будет питать организм, не нарушая равновесия душ в нем. Выбирайте пищу в соответствии со своей конституцией. Правильно выбранная пища будет питать организм, не нарушая равновесия душ в нем. Отдавая предпочтение той или иной пище, принимайте во внимание погоду. Ешьте свежую пишу наилучшего качества, которую вы только можете себе позволить. Не ешьте, пока не проголодаетесь. Не пейте, если не испытываете жажду. Если вы голодны, но вместо еды пьете, жидкость будет разбавлять пищеварительные ферменты и ослаблять пищеварительный огонь. Ешьте сидя. Не ешьте стоя, лежа, во время ходьбы. Когда вы едите ешьте. То есть не читайте, не смотрите телевизор и не слишком отвлекайтесь на разговоры. Сосредоточьтесь на пище.

Тщательно пережевывайте пищу, делая по меньшей, мере 32 жевательных движения на глоток. Это дает возможность пищеварительным ферментам во рту как следует выполнять свою работу. Ешьте с умеренной скоростью. Не заглатывайте пищу в спешке. Не съедайте за трапезой пищи больше, чем можете удержать в сложенных «лодочкой» ладонях. Переедание постепенно растягивает желудок и поэтому, чтобы ощутить насыщение, будет требоваться больше пищи, чем действительно необходимо организму. Избыток пищи не переваривается должным образом, в результате в желудочно-кишечном тракте образуются токсины. Наполняйте треть желудка едой, треть водой, а одну треть оставляйте пустой. Такое соотношение благоприятно для деятельности пищеварительных ферментов. Не пейте за едой фруктовых соков или ледяных напитков; запивайте пищу небольшим количеством теплой воды. Не подвергайте тепловой обработке мед: он становится подобным клею, который прилипает к мембранам и забивает тонкие каналы.

Если подросток будет придерживаться этих нехитрых правил, то он сможет нормально развиваться и сохранить свое здоровье в последующем. Очень важно именно в этот период сформировать у ребенка принципы питания, которых он бы придерживался и во взрослой жизни. Поскольку от вредных привычек (мы имеем в виду, прежде всего, привычки питания), приобретенных еще в юношестве, бывает после очень трудно отказаться, они сохраняются у человека на всю жизнь. Неправильное питание опасно не только этим, оно является основной причиной избыточного веса и многих серьезных заболеваний.

В нашем мире так много полезных и вкусных продуктов, что каждый человек может найти для себя именно то, что ему большего всего подходит, то, что он предпочитает. Питайтесь правильно и тогда, вы всегда будите выглядеть здоровыми, бодрыми и энергичными!

Презентацию подготовили ученицы 10 класса МБОУ «СОШ 1 г.Тосно с углубленным изучением отдельных предметов» Семёнова Анастасия Дмитриевна Браткевич Алина Олеговна